160cm女生標準體重

身高160cm的女性體重在47.3kg-61.1kg纔是正常的。

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女生身高160，體重多少比較合適？

160cm的女性體重達到55公斤屬於標準的，理想的體重應該是身高釐米數減掉105釐米，所以160cm的女性體重保持在55公斤左右，屬於標準體重。不能因爲減肥而過度節食或者做劇烈運動，可能會對身體帶來一定的傷害。

若過度減肥的'話會降低抵抗力和免疫力，容易讓細菌或者病毒趁虛而入，此類人羣要控制脂肪的攝入量。過度減肥會紊亂身體中激素合成，導致內分泌失調，引起月經不規律，甚至會導致不孕不育等。另外過度減肥也會影響血紅蛋白合成，讓人們出現頭痛頭暈、全身無力、胸口悶痛氣短和臉色蒼白等貧血問題。除此之外過度消瘦會讓臉色看起來發黃，容易滋生皺紋，加快了皮膚衰老。

如何控制體重？

1、保持規律的飲食習慣

一日三餐要定時定量，不能吃得過飽，每頓飯只吃七分飽即可，如果吃的太多的話可能會在身體中轉化成脂肪堆積起來。不能狼吞虎嚥，減慢吃飯的速度，每口飯至少要咀嚼30下之後再吞嚥下去，因爲咀嚼時胃裏面也會跟隨消化，能夠爲大腦發射出停止進食的信號。如果吃飯速度過快的話無形中增加了食物的攝入，增加了胃部壓力，從而引起身體肥胖。

2、控制甜食的攝入

甜食屬於高熱量食物，容易被人體吸收以及利用，誘發胰島素把葡萄糖轉化成脂肪堆積，從而引起肥胖，所以儘量不要吃冰激凌、糖果或者巧克力糕點等。多吃一些綠葉蔬菜和水果，裏面含有大量的粗纖維，能清除體內的垃圾和毒素，刺激胃腸道蠕動，不僅能夠防止便祕同時美容養顏。

溫馨提示

每天要保證有充足睡眠，根據自身體質來選擇合適的運動項目，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，吃完飯之後不能立馬躺在牀上或者坐在沙發上玩手機，不利於食物的消化。遠離油膩以及油炸的食物，吃飯時要細嚼慢嚥，定時儘量的吃飯，不能因爲減肥而節食，不然會引起體重反彈。

160cm女生標準體重2

體重是指人體各部分的總重量。人體在正常情況下，體重是經常變化的。每個人白天攝取的食物和所飲用的水基本上與排出的尿、糞便以及不知不覺地出汗（以每小時30~60克的速度）保持着一定的身體平衡。

絕大多數人的體重與年齡和身高保持着密切的關係。在實驗條件下標準體重的'測定要求定器械、定時、定條件。應該儘量排除一些變異因素，也就是說應在固定的時間（最好是清晨）,排除大小便後進餐前測定體重。

據資料：水的平衡一日間波動爲1.4千克左右，婦女月經前液體積聚可高達兩千克以上，這些因素對體重都有一定的影響，在測體重時都要加以考慮。

標準體重有一個簡單的估算方法：身高(釐米）-105，得到標準體重（kg)。

上下浮動10%都屬於正常體重範圍內，超過10%屬於“超重”，超過20%，就屬於“肥胖”。

比如一個身高165cm的人，他的標準體重應該是165-105=60kg，浮動範圍是54~66kg。超過66kg爲超重，超過72kg，爲肥胖。

除了體重，判斷胖不胖，還有2個常見指標：BMI和腰圍。

BMI，身體質量指數。它的計算方法是 體重(kg)÷身高(m）的平方。

BMI≥24屬於超重，BMI≥28屬於肥胖，18.5-23.9之間是正常的`。

體重或者BMI超標的人，不一定就是肥胖。比如一些肌肉很發達，體脂率很低的健身達人，雖然體重很大，BMI可能也超過24，但不會有人把這樣的人視爲“胖子”。

腰圍某種程度上是衡量內臟脂肪多少的標準之一。男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就屬於中心性肥胖(又稱腹型肥胖）。

對糖尿病人來說，體重對於瞭解自己的身體狀況、觀測病情變化、安排飲食來說都十分必要。所以，糖尿病人在初診時一定要測量體重；在診療過程中，最好也定期測量體重，讓自己的體重保持在正常範圍內，不要超重，也不要過低。