一根香蕉的熱量是多少大卡

一根香蕉（約120克）所含的熱量大概是105卡路里。

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香蕉品種多樣，有大有小，所以不同大小的香蕉所含的熱量會存在一定的差異。

1、小香蕉

一根小香蕉的總重量大概在110克左右，可食用部分則是65克左右，熱量大約是60大卡。

2、普通香蕉

市場中最常見的香蕉每一根大概在150克左右，可食用的部分約是89克，熱量大約是82大卡。

3、大香蕉

有些品種的香蕉體積偏大，一根就有210克左右，其中可食用的部分大概是124克，熱量大概是115大卡。

　　

香蕉的`保存方法：

香蕉之所以會發黑，主要是因爲在平放的時候，接觸面的受力比較大，導致表皮細胞膜被壓破，裏面的氧化酵素就會隨之流出來，從而氧化發黑了。如果不希望香蕉在短時間內氧化發黑，可以選擇將香蕉懸掛起來，沒有了直接的受壓面積，細胞膜也就不會被破壞，自然就不容易氧化了。

另外，大部分香蕉都有催熟劑，所以買回家之後，可以先用清水沖洗幾遍，這樣就可以減輕催熟劑的作用，延長保存時間。

香蕉屬於熱帶水果，如果不想其發黑，保存時也需要注意溫度，一般在8-23攝氏度之間是最適合的。否則溫度過高會過熟變色，溫度偏低會凍傷。保存香蕉時尤其需要注意一點，千萬不要放置在冰箱中冷藏，否則果肉會被凍壞，變成暗褐色，吃起來的口感也非常不好。

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香蕉是人人都愛的一種美味水果，吃起來味道確實非常的香濃，而且能夠吸收很多的營養，那麼香蕉的熱量是多少呢?這也是很多人比較關心的。

1、香蕉的熱量

在香蕉中含有的熱量是比較低的，經過研究測定每100克香蕉中含有的熱量大概在89大卡，這個數字相比於其它的水果而言是非常低的，所以香蕉是一種非常低熱量的水果，在平時吃一些香蕉，不必擔心會帶來肥胖，因爲它的這點熱量根本不會造成肥胖，而且還能夠有助於減肥瘦身。所以您是想要減肥的人，可以把香蕉作爲一種理想的水果來吃，可以輔助減肥。

　　

2、香蕉的營養含量

在香蕉中雖然它的熱量非常的少，但是它的營養含量卻很豐富，特別是其中的碳水化合物比較高，每100克香蕉中所含有的碳水化合物大概在22克左右，還含有一克左右的蛋白質以及兩克左右的纖維素，這些營養的物質都是非常有助於我們的身體健康的，在滿足身體所需的同時，還能夠改善一些不適的反應。

3、香蕉的`功效

通過吃香蕉來補充營養，絕對是非常可靠的，而且香蕉能夠促進我們的腸胃健康，很多人出現過便祕的情況，這是非常難受的，這跟自己的消化不良有很大的關係，通過吃香蕉能夠使消化系統得到提升，有效防止便祕，此外香蕉中還含有一定量的鉀元素，能夠幫助降低血壓，所以高血壓的人也可以吃香蕉來改善。

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香蕉不能和什麼一起吃

1、香蕉能和哈密瓜一起吃

雖然香蕉和哈密瓜都是比較營養，也是比較美味的水果，但是在平時一定要注意，這兩種水果是不可以放在一起吃的，因爲其中的營養會產生衝突，而且會對人體的腎臟產生一些影響，所以平時香蕉和哈密瓜是不可以同時吃的，否則的話會影響到自己的正常健康，而且嚴重的會導致一些病症出現。

2、香蕉不能和酸牛奶一起吃

香蕉和酸牛奶也是不能搭配在一起吃的，雖然兩種食材都比較的營養，但是如果結合起來吃的話就會有損健康了，因爲把香蕉和酸牛奶放在一起吃的話，會導致自己的腸胃消化能力減弱，而且也會降低兩者的營養成分，所以香蕉和酸牛奶平時不要放在一起吃，要把兩者分開吃，間隔時間一定要超過一個小時以上。

3、香蕉不能和土豆一起吃

香蕉和土豆也是不能一起吃的兩種食材，平時吃香蕉的時候一定要注意不要吃土豆了，因爲香蕉中的營養和土豆中的營養會產生一些反應，對於我們的健康會造成一定的影響，特別是對脾胃會造成一些損傷，會導致腸胃的負擔加重等等，所以平時吃香蕉的時候要避免吃土豆，否則會帶來一些非常不好的影響。

香蕉一天吃多少

1、香蕉一天吃多少

在香蕉中含有的維生素和微量元素，是非常高的，通過吃香蕉能夠爲人體補充很多的能量，能夠增強體質，而且香蕉的口味非常的獨特，吃起來非常柔軟清香。但是香蕉的食用量也是需要控制好的，並不是吃得越多越好，如果吃多了的話，反而會帶來一些不良的影響，會加重腸胃的負擔，所以吃香蕉的量一定要控制在合理的範圍內，一般一天吃兩根左右即可。

　　

2、吃香蕉帶來的益處

在平時飲食中適當的吃一些香蕉，對於健康的幫助是很多的。在香蕉中的營養不僅能夠補充人體所需，還可以促進腸胃的消化和吸收，能夠提升自己的消化功能，而且還有助於防治便祕。最值得讚揚的是在香蕉中含有很多的鉀元素，鉀元素有助於降低血壓，所以香蕉也是高血壓患者比較理想的水果。

3、吃香蕉需知

香蕉的使用量每天控制在兩根左右，不要過量的使用，還有需要大家注意的是，香蕉是屬於寒涼的食材，如果自己的脾胃存在一些問題，或者是出現了腹瀉的情況的話，那麼是需要避免吃香蕉的，因爲這類患者吃香蕉會使腹瀉的情況加劇。還有就是香蕉一定要選擇熟透了的才能食用，生的香蕉是不能拿來吃的。

香蕉如何催熟

1、用蘋果催熟

如果香蕉沒有熟的話，可以選擇跟蘋果裝在一起來催熟，這種方法是比較有效可行的，首先要準備一個乾淨的塑料袋，然後把香蕉和熟透了的蘋果放到一起，將塑料袋的口子紮緊密封起來，放在乾燥住進行放置三天左右即可。用這種方法來催熟香蕉是比較簡單的，除了用蘋果來催熟以外，還可以用梨子或柑橘都是可以的。

2、用香蕉皮催熟

用香蕉皮來催熟香蕉也是比較推薦的一種催熟方法。將香蕉皮和未成熟的香蕉全部放入到乾淨的塑料袋中，然後把塑料袋子的口風景，一定要確保密封好，不要讓其跑入空氣，密封好以後，再把它放到乾燥的地方進行保存，其實這種方法跟用蘋果來催熟的方法差不多。一般放置三天左右，就會出現一些斑點，那麼就表明香蕉熟了。

3、高溫催熟香蕉

還可以選擇把香蕉放到溫度較高的地方來進行催熟，這種方法也是比較奏效的，而且也比較簡單，首先要把香蕉裝到密封的塑料袋中，將其密封好，然後把它放到溫度大概在20度左右的環境中，用這種方法來催熟香蕉的話，速度是比較快的。但是選擇在溫室裏面進行催熟的話，口感不受影響，在其它地方催熟的話可能就有一定影響了。

香蕉怎麼保存時間更久

1、用保鮮膜包裹保存

要想將香蕉保存的時間延長的話，那麼選對正確的保存方法確實是至關重要的，可以選擇用保鮮膜來將香蕉包裹起來進行保存，這種方法可以讓香蕉保存的時間延長。首先要準備一卷保鮮膜，然後將香蕉整根包裹起來，連同它的根蒂也要包裹起來，然後將其放到乾燥處進行保存，通常這種保存方法可以將香蕉保存三四天左右，不會發生變化。

　　

2、用報紙包裹保存

除了選擇用保鮮膜把香蕉包起來保存以外，還可以選擇用報紙將香蕉包裹起來保存。用報紙把香蕉包裹起來，可以起到一定的乾燥作用避免吸入一些溼氣，會延長香蕉的放置時間。如果你購買回來一些香蕉一次吃不完的話，那麼可以選擇用報紙將它們包裹起來保存。通常用報紙包裹，香蕉保存的時間可以達到三天左右。

3、避免與蘋果放在一起

如果把香蕉和其它的一些水果放在一起的'話，那麼會起到一定的催熟作用，會加速香蕉的氧化，所以，香蕉在保存時要注意避免跟一些水果放在一起，特別是蘋果。如果把香蕉和蘋果放一起的話，那麼香蕉會熟起來很快，如果放時間長了不吃，那麼會爛掉，所以要避免和蘋果放在一起保存。

吃香蕉的注意事項

1、香蕉不能多食

雖然香蕉的各種營養含量都比較豐富，但是要注意香蕉是屬於寒涼性的水果，在平時吃香蕉的時候控制好量是至關重要的，千萬不可以過量的食用香蕉，否則會導致自己的腸胃受到影響，適量的食用香蕉才能夠確保營養健康，每天吃香蕉的量儘量控制在兩根以內，如果吃太多的話，反而會適得其反。

2、沒有熟透的香蕉不能吃

平時選擇所吃的香蕉，一定要選熟透的香蕉才能吃，如果香蕉沒有熟透的話，那麼吃起來是有損健康的，沒有熟透的香蕉吃到肚子裏面以後會難以消化，也會造成脾胃不適，甚至會導致腹瀉的情況出現，所以我們選擇的香蕉一定要選熟透的香蕉，沒有熟透的香蕉千萬不要吃，以免對自己的健康造成一些損傷，而且沒有熟透的香蕉也比較的澀嘴，味道很差。

3、腹瀉不能吃香蕉

如果出現了腹瀉的話，那麼要注意是不可以吃香蕉的，雖然香蕉很營養，但是香蕉具有促進消化的作用，而且香蕉是屬於寒涼性質的水果，如果本身就存在腹瀉的話，那麼吃了香蕉以後可能會使腹瀉的情況加重，因此腹瀉的患者在平時要避免吃香蕉，否則會導致自己的情況變得更加的嚴重糟糕。