吃飯太快會長胖嗎

吃飯太快確實具有長胖的風險。

吃飯太快會長胖嗎1

這種情況也不是絕對的，但吃飯過快對於身體健康也是有傷害的，所以建議大家在平時吃飯的時候還是應該細嚼慢嚥。

怎麼吃飯不會胖

細嚼慢嚥

吃飯快的MM最容易發胖了，養生且利於減肥的吃飯方法是要細嚼慢嚥，每口最好咀嚼20次以上，還可以起到瘦臉的效果。

不要推遲吃飯時間

當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎嚥，一直吃到自己吃不下爲止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。

不要在壓力下進食

有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。

延長吃飯時間

所謂的`延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢嚥。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，抑制食慾，從而達到減肥的目的。所以吃飯時儘量細嚼。

　　

如何快速減肥不反彈

1、降低熱量的攝取

營養學家認爲，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。

2、少吃1口肉

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物)，專家們認爲，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。

3、每天1餐流食

通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。

吃飯太快會長胖嗎2

吃飯太快有可能會胖，吃飯的時候要細嚼慢嚥。

如果在吃飯的時候吃的速度太快，可能會導致食物進入太快，而且還會吃的比較多，容易導致熱量或脂肪攝入增多，所以會引起身體肥胖，而且還會增加患上消化系統疾病的機率。但是也與吃的'食材有一定的關係，如果是一些低熱量的食物，可能不會導致身體肥胖。

吃飯的時候最好能夠細嚼慢嚥或者是少食多餐，可以減少對身體的影響。

吃飯快是否會胖，還需結合運動量、頻率等因素進行分析。若只是偶爾吃飯快，吃飯後及時進行腹部按摩、熱敷促進消化，還進行跑步、跳繩等運動消耗機體攝入的熱量，一般不會導致長胖。

　　

長期吃飯過快時，食物沒有得到充分地咀嚼，機體不容易出現飽腹感，就容易出現進食食物過多的情況，可導致所攝入的熱量超出了人體的正常消耗熱量，容易出現熱量過剩。

若飯後未及時進行跑步、跳繩等運動消耗攝入的熱量，多餘的熱量轉化爲脂肪，脂肪堆積就可能會導致身體出現肥胖。但肥胖並不只是由吃飯快引起的，也可能是經常吃一些高熱量、高脂肪的食物導致，也可能是長時間飯後久坐不動引起。

吃飯過快時，食物未咀嚼充分，除了增加肥胖，還有可能會增加胃腸道消化、吸收負擔，容易出現腹脹、腹痛等消化不良症狀。

日常生活中需細嚼慢嚥，增加咀嚼次數，每吃一口咀嚼20-40次，少食多餐，減少每一口的食物量。日常還需避免進食過多的蛋糕、炸雞等高熱量、高脂肪的食物。

同時注意吃飯後避免立刻坐下或趴下，平時也可進行適當運動，如跑步、騎自行車、游泳、跳繩等，適當運動能夠促進新陳代謝，有利於消耗體內剩餘的熱量，也能避免出現脂肪堆積，有利於身體健康。

吃飯太快會長胖嗎3

一般情況下，食物從口腔到達胃腸道，最後變成人體所需要的營養物質，需要經歷一段非常複雜的加工過程。首先，口腔要對食物進行一次粗加工，比較大的.食物被牙齒磨碎。

而後，口腔分泌出來的消化液開始對食物進行第一步的化學加工。然後，食物成糊狀進入胃裏，在胃液的作用下進行非常重要的迸一步的消化。

如果胃液分泌不足，不僅食物在胃裏不能得到很好的消化，而且由胃液所引起的其他消化液的分泌也將隨之減少。那到底胃液是怎樣分泌出來的'呢？

　　

胃液的分泌需要兩個途徑：

一、當人在咀嚼食物的時候，大腦已經接到需要胃液的信息，所以食物在到達胃之前，胃液就已經被大量分泌出來；

二、食物到達胃裏後，更爲直接地進行刺激，胃液會繼續分泌。一般情況下，第一種途徑刺激產生的胃液會更多一些，也就是說，當人在狼吞虎嚥地吃飯時，因爲咀嚼的次數少了，刺激後產生的胃液也就減少了。食物到達胃時所產生的胃液的數量，相對於要消化的食物就顯得略有不足，因此，食物就會堆積在胃裏，讓人感覺很不舒服。

另外，如果食物吃得過快，則很容易堵在食管裏，很長時間進不到胃裏。而那些沒有經過充分咀嚼的食物進入到胃裏，因爲食物塊大，消化液只能接觸到食物最外面的一層。就像一個橙子只有皮能接觸到空氣一樣，只有把橙子切成若干個小瓣，裏面的瓤纔會接觸到空氣。因此，若要使食物能夠更好地與消化液發生反應，產生能被身體吸收的營養物質，就需要細嚼慢嚥。

最後，爲大家順便分享個胃部結構小知識：胃，居於膈下，腹腔上部中醫將其分爲上、中、下三部。胃的上部稱上脘，包括賁門；中部稱中脘，即胃體部位；下部稱下脘，包括幽門。