孕婦喝牛奶的好處有哪些

孕婦喝牛奶的好處有補鈣，補充蛋白質等。

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首先，孕婦對蛋白質的需要量增加，呈正氮平衡狀態，母體儲備的氮（1克氮等於6、25克蛋白質），除供給胎兒生長髮育及子宮、乳房增長的需要外，還爲分娩期消耗做準備。

其次，胎兒生長髮育需要大量鈣、磷，近足月妊娠的胎兒體內含鈣約25克，磷24克。母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的.骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐，嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。

再次，妊娠期由於胰島素功能旺盛，分泌胰島素增多，如果胰島功能不良，可出現妊娠糖尿病。

第四，妊娠期能量消耗多，尤其妊娠劇吐或產程過長。此外，胎兒造血及酶合成需要較多的鐵，孕婦體內儲存不足，需要補充外源鐵。

　　

孕婦喝牛奶的要點

1、不能空腹喝牛奶

牛奶含有大量蛋白質，空腹飲用這些蛋白質就會分解成氨基酸，從而降低了牛奶的、營養價值，但如果和富含澱粉的饅頭、麪包等食物同食，則有助營養吸收。

2、牛奶加熱後不要放糖

牛奶加熱後加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖產生反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，對準媽媽身體健康無益。

3、喝牛奶不吃巧克力

愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意，喝牛奶時不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質和鈣遇到巧克力中的草酸會結合成草酸鈣，從而影響鈣質吸收。

4、牛奶不能當水喝

雖然牛奶的營養很豐富，但是忌把牛奶當水喝，以免增加準媽媽腸胃負擔。準媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌“豪飲”。

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1、補鈣

鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。

2、補充蛋白質

除了補鈣以外，牛奶也是優質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、麪包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。

3、調節內分泌

牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環。

4、睡前喝牛奶有助於睡眠

牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的`物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

　　

這些孕婦不宜喝牛奶：

1、 貧血的孕婦

缺鐵性貧血的孕婦體內鐵元素不足，不能滿足正常紅細胞的生成而造成疾病，因此需要從食物或藥物中汲取鐵元素，食物中的鐵需要在消化道內轉化成爲亞鐵才能被人體吸收。但是牛奶中的鈣鹽、磷鹽會和亞鐵結合，成爲不溶性化合物，減少亞鐵的吸收，會讓貧血更難恢復。

2、返流性食道炎的孕婦

有研究證明，含有脂肪的牛奶會影響到人體下食道括約肌的收縮，也就是說會加劇胃液或是腸液的返流，這對於患有食道炎的孕媽來說是很危險的，會加重炎症。

3、缺乏乳糖酸的孕婦

牛奶中是含有一定的糖分的，在進入到體內是需用利用消化道中的乳糖酸來分解葡萄糖喝半乳糖，這樣纔會被人體吸收。但如果缺乏乳糖酸的孕婦來說，喝牛奶就不適宜了，容易出現腹痛、腹瀉的情況，所以還是要注意。

4、膽囊炎和胰腺炎的孕婦

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。如果你有以上問題，就算是三元奶粉也不能喝，一定要敬而遠之。

5、消化道潰瘍的孕婦

牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

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1、補充優質蛋白

牛奶的蛋白質氨基酸數量充足，比例合適，是優質蛋白質，有利於兒童青少年的生長髮育，調節生理功能，提高機體免疫力。

2、補充脂溶性維生素

牛奶的維生素豐富，尤其是維生素A,維生素D，維生素E,維生素K，而且牛奶中含有4~5%的脂肪，可促進脂溶性維生素的吸收。

維生素A可提高眼睛的暗適應能力，緩解視疲勞，預防乾眼症的作用，還可維持上皮細胞的完整性，經常喝牛奶不僅保護視力，還有利於皮膚以及上皮粘膜的健康。

維生素D在腎臟加工後變成活性維生素D3，可幫助鈣的吸收，經常喝牛奶有利於鈣的吸收，有利於骨骼健康。

維生素E，又被叫做生育酚，最被熟知的就是抗氧化作用。它可抵抗自由基的氧化，抑制血小板凝結，改善血液循環，從而降低心血管疾病的發生。

維生素K可幫助骨骼更好的利用鈣質，有利於骨骼健康。

　　

3、鈣含量高，有利於維護骨骼健康。

100克牛奶中含有大概100毫克，如前所述，牛奶對骨骼健康的貢獻不僅僅是鈣的含量高，還有容易得，每天300克奶很快就喝完，得到每天推薦鈣攝入量的將近一半；牛奶中的，蛋白質，乳糖，維生素D可促進鈣的吸收，而維生素K可幫助骨骼更好的利用鈣。所有這些有利條件讓喝牛奶對骨骼的健康有非常重要的意義。

4、 牛奶中還含有豐富的維生素B族，可維護神經系統的.正常功能。尤其是維生素B12，可預防和降低惡性貧血的發生風險。

牛奶雖好，但有些人不能享受，因爲他們喝牛奶後就會腹脹，腹痛，腹瀉，這是因爲他們腸道內缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。對於這些人可少量多次喝奶，或者喝低乳糖的舒化奶，或者用酸奶代替，就也能獲得奶製品給身體的福利了。

牛奶是一種古老的天然飲料，營養價值很高，對人體有不少的好處。很多人每天都會喝牛奶，那麼具體都有哪些好處呢？

1、牛奶是最佳的補鈣食品，100毫升牛奶約含100毫克的鈣，每天喝300毫升牛奶，補充約300毫克的鈣。尤其是兒童、孕婦、哺乳期媽媽、老年人對鈣的需求較高，每天都應該喝些牛奶或酸奶。

2、牛奶含豐富的優質蛋白質，屬於完全蛋白，能強壯身體，提高免疫力，預防蛋白缺乏引起的多種疾病。

3、牛奶含豐富的維生素A、D、E、k、B1、B2

4、牛奶可以鎮靜安神，晚上喝牛奶可以預防失眠

5、牛奶含有優質蛋白和容易吸收的鈣，如果每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶，有利於預防骨質疏鬆

6、牛奶能促進大腦發育，牛奶含有一種叫做乳糖的物質，乳糖進入人體後會被分解爲葡萄糖和半乳糖，腦部和神經組織都是由半乳糖和其他物質構成的。

7、提高機體抵抗力，這主要和含有蛋白質及氨基酸有很大的作用