秋燥吃什麼好？秋燥怎麼辦？

在中國一直有着秋老虎一說，意思就是說即使是到了秋天了還是一樣的炎熱，秋天也是一個萬物枯萎之時，空氣也會越來越乾燥，很多人在這個時候出現了感冒、喉嚨不適等現象，所以面對秋燥我們應該怎麼辦呢，從吃入手便是最好的方法之一。

秋老虎是什麼意思多少天

上週立秋之後，一直都還是比較涼快的天氣，在我們都以爲天氣會一直這麼涼爽下去的時候，秋老虎來了，這兩天又開始氣溫又開始高到爆表了。其實很多人都不知道秋老虎是什麼，那麼，秋老虎是什麼意思呢？秋老虎又會持續多久呢？

1、立秋之後短暫炎熱

秋老虎其實是我們對立秋之後的一種天氣的傳統說法，就是指立秋之後天氣短暫的炎熱，其實從氣象學上來看，立秋之後夏季並沒有完全過去，因爲亞熱帶地區在南邊的熱氣退去的過程中會反覆炎熱一段時間。而且秋老虎這些天的天氣並不會比夏季涼快多少，很多時候還會比盛夏季節更加炎熱，所以大家還是要注意防暑。

2、一般持續小半個月

秋老虎開始的時間大概就是立秋之後的幾天，所以上週立秋之後，我們這幾天就開始感受到了秋老虎的厲害了，一般秋老虎會持續差不多半個月左右，立秋的時候還在二伏天裏面，所以秋老虎差不多會一直持續到整個伏天過去。所以我們在立秋之後接下來的十幾天裏面一定還是要時刻注意解暑。

3、相對夏季更加乾燥

雖然立秋之後的秋老虎並不會比夏季涼快多少，反而會更加炎熱，但是立秋之後的炎熱和夏季的炎熱有一點不同，就是立秋之後天氣會更加乾燥，我們夏季一般都是溼熱，而立秋之後是乾熱。所以我們立秋之後也要注意補水清熱，不然可能容易導致一些上火病症，比如感冒發熱之類的。

金秋十月，是果實成熟的季節，也是燥邪旺盛的時期。秋天天氣漸漸轉涼，空氣逐漸變幹，人們易感燥熱，尤其是在北方，氣候乾燥，讓人身體缺水，甚至咽喉腫痛。秋燥是什麼意思呢？那麼秋燥吃什麼好呢？

秋燥是什麼

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣乾燥的症狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。燥有兩種不同的性質：一偏於寒，一偏於熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症，臨牀上分爲“涼燥”、“溫燥”二種類型。

一、涼燥

感受秋涼燥氣而發病，即秋燥之偏於寒者，臨牀表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風寒，但本病有津氣乾燥的現象，如脣燥溢幹、乾咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚幹痛，舌苔薄白而乾等症，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。

二、溫燥

感受秋季天亢旱燥氣而發病，是秋燥之偏於熱者。臨牀上表現初起頭痛身熱、乾咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉幹痛、鼻幹脣燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的燥熱症狀。

治秋燥的食物

防“秋燥”從飲食上講，要注意多喝水，多吃甘蔗、梨等潤燥之品，以及多吃清補食物，如蜂蜜、百合、蓮子等。秋燥往往使咽喉炎症加重或咽喉乾燥發癢，喝涼白開水能溼潤咽喉，起到良好的止咳作用。

中醫認爲，甘蔗味甘性寒，入肺胃二經，甘可滋補養血，寒可清熱生津，故有滋養潤燥之功；梨性微寒，味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。

秋燥與人的體質也息息相關，所以預防秋燥的另外一個好方法便是增強體質。首先要確保充足的睡眠時間及號的睡眠質量，每天睡眠時間保證在8個小時，並儘可能堅持午睡。其次是要加強鍛鍊，鍛鍊應從早晨剛醒來便開始。

早晨醒來後，在牀上應進行吐納、叩齒、咽津及調息等功法，然後在下牀到室外進行體育鍛煉。此外要重視精神的調養，以平和的心態對待一切事物，以平靜的度過多燥之秋。

（1）蜂蜜

蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜爲冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

（2）銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

泡發後加入適量糖煮爛服食，是秋天具有滋補潤燥功能的食物。

（3）百合

中醫認爲，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。

既是一種藥材，又是一種絕佳的食物。秋季經常食用可以清熱生津。用百合煮粥對肝病有秋燥乾咳的患者還有較好的食療作用。

（4）南瓜

南瓜是一種適合夏秋兩季養生食用的美味食物。嫩南瓜、南瓜汁不僅可以消食減肥、健胃補氣、滋養皮膚，還能加速尿道結石的溶解，對脂肪肝和併發腎結石、膽結石、膀胱結石的患者有祛脂、減肥、溶石等功效。

南瓜粉是用優質的秋天南瓜冷凍昇華乾製而成。秋季服用南瓜粉不僅可以促進胰島素的分泌，降低尿糖，還可以有效殺菌消毒，對腎炎和各種肝炎都有較好的輔助治療作用

（5）山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

立秋潤肺的水果

（1）葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

（2）山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯着療效。

（3）、檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。

（4）蘋果：中醫認爲，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現代醫學認爲，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

秋天如何養肺

一、飲食養肺

秋天燥邪爲盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多滋潤的食物爲主等，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。

二、藥物養肺

藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥，這些藥物種類較爲豐富，如西洋參、太子參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適於在秋季使用。當然，在使用這些藥物時也要有所選擇，“凡藥能治病，一定要對症。”因此，強調必須在醫生指導下，對症下藥，不能濫服，特別是對於青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補藥。

三、運動養肺

根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。

總之，在金秋季節，我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外，還要預防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺，同時適當的進行科學的調養，不僅可以強身健體，減少自身患病的機會，還可以減少慢性病的復發或加重，達到益壽延年的目的。