8小時睡眠足夠嗎

8小時睡眠足夠嗎，人一生中大部分的時間都在牀上度過，充足的睡眠不僅能夠幫助大腦得以休息以及重啓，同時記憶還能被整理鞏固，肌肉獲得放鬆以及充能。一起來看看8小時睡眠足夠嗎。

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正常情況下，成人每天睡8個小時是夠的，但是嬰幼兒每天睡8個小時是不夠的。

身體健康的成年人每天睡8個小時是足夠的，也是較爲科學的睡眠時間，如果保證可以在晚上11點前睡覺，早上7點醒來，是比較好的作息習慣，對身體健康也是有好處的。睡眠的時間應該儘可能規律，有利於穩定的生物鐘的形成。嬰幼兒每天睡8個小時通常是不夠的，由於嬰幼兒有生長髮育的需求，會需要更多的睡眠，如3～5歲的'嬰幼兒推薦睡眠時長爲10～13小時。

因此，8小時睡眠是否足夠，需區分人羣考慮，對成人來說是足夠的。

八個小時睡眠一般是夠的。

身體健康的成年人每天睡8個小時是正常的現象，也是較爲科學的睡眠時間，人一般正常的睡眠是8小時左右，如果保證可以在12點前睡覺，8點醒來，則可以接受到更多的光照，對身體健康是更有好處的，所以八個小時睡眠一般是夠的。

睡眠是人體正常的生理需要，同年齡男女睡眠時間無明顯差別，但在不同年齡、不同個體、不同狀態，對睡眠的生理需要量不一樣，甚至差異明顯，短睡眠者6個小時的睡眠就可以滿足身體的需要，恢復一天的疲勞，而長睡眠者需要10個小時纔可以，少於6小時或多於10小時對身體都是有害的。

對於嬰幼兒每天睡8個小時是不夠的，由於嬰幼兒有生長髮育的需要，會需要更多的睡眠，如3～5歲的嬰幼兒推薦睡眠時長爲10～13小時。

　　

如有出現不適症狀，建議及時到醫院就診。

一般每天睡8小時是夠的，但兒童最好睡9小時以上。建議成年人的睡眠時間爲7~9小時，而65歲以上老年人爲7~8小時，這裏的睡眠時間通常指一天的總睡眠時間。

睡眠質量也決定每個人的睡眠時間是否充足，好的睡眠一般能在30分鐘內入睡，每晚醒來5分鐘以上不超過1次，如果夜裏醒來幾次，翻個身又可以睡過去，也不代表有睡眠問題。對於65歲以上的老年人，每晚醒來2次，醒後通常在20分鐘內能重新入睡，也屬正常情況。

睡眠時間的長短對人的壽命會有一定的影響，除此之外，一個人的基因、身體素質等因素，也與壽命的長短有很大關係。

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每天睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。

若8個小時睡醒後不覺疲憊即可，若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。

每個成年人平均睡眠時間爲7.5小時，每個人的睡眠週期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右進入深睡眠階段，深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的'，通常需要4個週期以保證大腦得到較好休息。每一個週期深睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時，所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常的睡眠時長。

如果每天能夠保證睡眠6-8個小時，可以保證大腦在睡眠當中充分休息，改善日常的代謝，爲第二天的工作、生活準備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可以維持穩定生理週期正常運作，從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境，幫助擁有健康身體。

　　

每個人所需要的睡眠時間是不同的，存在很大的個體差異，所以並不是每個人都嚴格需要每天睡眠8個小時。根據研究，成年人每天需要睡眠7.5個小時左右，但是部分人只需要睡眠，3~4個小時就可以達到精力充沛，有些人每天睡眠10個小時才能夠睡醒，除了睡眠時間以外。

睡眠質量也會影響到人精神和體力的恢復。成年人每天到底需要睡多少小時，應該根據其自身的睡眠規律以及身體狀況來判斷，一般來講18-64週歲的人，每天睡6-8個小時即可，而對於65歲以上的老年人每天6-5個小時即可。

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睡眠質量改善方法有哪些

1、有規律的作息時間。不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起牀，那儘量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起牀，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。

2、關燈睡覺。不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因爲生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。

3、不要睡前吃東西。睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。

4、堅持鍛鍊，避免壓力。缺少鍛鍊和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛鍊身體和採用一套有用的時間管理系統。爲什麼不試試getting things done或者簡單做來減輕你的'工作壓力呢?

5、採用一個舒服的睡姿。你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態)。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地採用一個舒服的睡姿便可。

側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服;

平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力;

避免趴着睡覺：趴着睡覺會引起背部和頸部的不適。

　　

其他需要注意的地方：

1、每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量衝突;

2、保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子;

3、不要把電視整晚開着，噪聲污染並且浪費電;

4、如果上牀40分鐘後你還沒有睡着，起來做點其他事情直到你覺得又想睡了再睡覺。

5、睡不着還一直待在牀上，反而更難睡着。