寒露養生常識

寒露養生常識，寒露是二十四節氣之一，寒露節氣的開始，也就是意味着深秋的開始，在這之後天氣就是會越來越冷了，所以，我們在這個時候養生也是需要很好的注意一些事情的，下面介紹寒露養生常識。

寒露養生常識1

做到養陰防燥

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。我們在早餐是要多吃一些溫食，最好是喝一些藥粥，米是可以很好的健脾胃和補中益氣，對於中老年人和慢性疾病的患者來說，就是要多吃一些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物，而且是要注意保持室內一定的溼度，注意補充身體水分。

　　

千萬不要憋尿

在寒露的時候很多人爲了防止口乾，就是會在晚上睡覺之前喝不少的水，但是，這樣就是會使得晚上上廁所的次數增加，而且有的人在夜裏或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起牀較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

掃除一切抑鬱

在秋季患抑鬱狀態的人就是會增多，而且在深秋，天氣是逐漸的變冷，日照也是會減少，風起葉落，經常都是會勾起淒涼的感覺，使得人們的情緒不是很穩定，容易傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣泄積鬱之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。

大家在寒露的時候養生一定是要注意上面的內容了，這對於幫助調理身體是非常的'有幫助，在寒露的時候要很好的注意養胃，注意滋陰潤燥，進行適量的一些運動是非常有必要的，相信對大家是有不錯的幫助。

寒露養生常識2

寒露養生原則

朝鹽晚蜜

寒露的時候我們進行養生對健康有意義，首先在寒露的時候我們會發現，這樣的節氣是熱與冷交替的秋季的開始了。同時在秋天裏，這時候的秋燥問題是讓人煩惱的一件事。所以說學會補水是非常重要的，如果在寒露的時候我們發現自己的皮膚越來越乾燥，這時候需要學會健康的合理方法，首先我們可以在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這樣的效果比較好。

同時我們在白天的時候還可以試試去喝點鹽水，同時在晚上的時候還可以選擇去喝點蜜水，這樣的方法是我們補充人體水分的好方法，同時也是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。在蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。這是寒露養生需要重視的。

　　

適當養胃

在秋天的時候我們進行養生還要小心，在寒露的時候由於氣溫是會漸漸變涼的，同時胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，在寒露的時候如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重這樣對我們的健康威脅還是非常大的。

因此我們在寒露以後的養生需要掌握方法，特別是要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被，這樣對我們寒露健康有幫助。同時另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的`關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定，所以寒露的時候我們進行養生需要注意這一情況。

寒露大家進行養生需要掌握方法，上面介紹的情況大家應該有所重視，首先我們是應該多補充水分的，這樣可以幫助我們改善寒露身體不適，同時在寒露的時候我們還應該學會養胃的方法，這都是寒露養生很重要的，是關係着我們寒露健康的。

寒露養生常識3

寒露養生吃什麼

一、土豆

營養功效：第二麪包

從營養學角度分析，土豆低脂肪、低熱量、營養豐富、富含多種抗氧化劑。一箇中等大小（150克左右）的土豆是含微量元素鉀和膳食纖維最多的食物。以土豆爲代表的含鉀蔬果有助於降低血壓。此外，土豆有益心臟健康。並且只要烹飪得當，不會導致肥胖。

土豆含有維生素c。生活在現代社會的上班族，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因爲它裏面含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。

雖然土豆的澱粉含量很高，但和山藥差不多，即使吃多了也不會發胖，口感清脆或粉質，適於炒、燉、燒、炸等，且易爲人體消化吸收，因此在歐美等國被認爲是“第二麪包”，聯合國糧農組織正式將2008年定爲“馬鈴薯年”，還稱其爲地球“未來的糧食”。

　　

推薦吃法：煲湯

新鮮土豆煮後在水中仍能保持塊狀，吃起來口感很面，所以適合做湯。最常見的就是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿蔔、紫菜頭、洋蔥、牛肉一起煲煮，酸甜開胃。此外，土豆牛肉湯也是最經典的`搭配之一，其鮮味十足，還能健脾養胃。

溫馨提醒：發芽的土豆不能吃

在選購土豆時要注意，土豆分黃肉及白肉兩種，黃的較粉，白的較甜。最好選光滑圓潤的，不要畸形，而且顏色均勻，不要有綠色的，勿選長出嫩芽的，因長芽的地方含有毒素，而肉色變成深灰或有黑斑的，多是凍傷或壞了，均不宜進食。

食用發芽的含龍葵鹼較多的土豆，可因吸收過量的龍葵鹼而引起中毒，出現頭痛、腹痛、嘔吐、腹瀉、瞳孔散大、心跳減慢、精神錯亂甚至昏迷等症狀。有報道兒童因食用發芽的土豆而中毒死亡者，故應注意預防