男人怎麼補腎

避免勞欲，睡眠養腎，大便要暢通等等。

男人怎麼補腎1

男性日常補腎的方法有哪些

1、避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

3、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

4、有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害你的腎臟。

5、護足保腎

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮溼的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

男人如何正確補腎

睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　

運動養腎

我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的` 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。

按這個穴位能補腎強精

按這個穴位能補腎強精

高血壓是中老年人的常見疾病，也是腦卒中、冠心病等 疾病的重要危險因素。冬季，高血壓患者容易出現血壓控制不良現象。本期“妙手點穴”，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華推薦經常按摩、艾灸涌 泉穴。涌泉穴是人體防病、治病、保健的大穴，長期堅持按摩涌泉穴可以活血通絡、引熱下行，對於中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。

　　

防治高血壓]現代臨牀研究表明，按摩涌泉穴的降壓機理包括以下幾個方面——

(1)降低血清膽固醇和甘油三酯。按摩可作用於末梢神經毛細血管免疫系統的雙向調節機制，使血管彈性增大，血管舒張功能加強，血流加速，從而降低血脂、改善血壓。

(2)增加血管彈性。通過對涌泉穴的推拿按摩刺激，加速機體的血液循環及代謝，有利於消除沉積在血管上的惰性物質，增加血管的彈性，降低血管壁的脆性。血液中血管緊張素降低，改善外周阻力，降低血壓。

(3)降低血液黏稠度。穴位按摩可以降低外周阻力，減輕心臟負荷，提高心輸出量，改善心臟功能，降低血液黏稠度，從而改善微循環，提高細胞的攜氧能力，有效地控制血壓。

[補腎填精]《黃帝內經》中說：“腎出於涌泉，涌泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。通過推搓艾灸涌泉穴，對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節作用，達到補腎填精益髓功效，使人精力充沛、耳聰目明、腰膝壯實。

[引熱下行]老年人腎精不足，易導致“陽氣上浮”、“虛陽不斂”、“浮火”等，表現爲上熱下寒、面色浮紅、頭暈耳鳴、口舌糜爛、牙齒鬆痛、咽喉幹痛、腰痠腿軟、兩足發涼等症。涌泉爲處於人體最低點，艾灸此穴能以熱引熱、導熱下行，能收補火而不上火之妙。

[納氣平喘]涌泉穴還可以通過補腎填精而納氣平喘，治療由於腎不納氣引起的咳嗽、哮喘等症候。

操作方法：

1、懸灸法：將艾灸點燃後放於涌泉穴上方約2~3釐米左右施灸，以無灼痛感爲宜，一般每次兩側涌泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。

2、按摩法：患者睡前用熱水泡腳10分鐘，擦乾後，用手掌擦涌泉穴，使局部產生熱感，每次每穴5~10分鐘，每日1次。高血壓患者擦熱涌泉穴後，再用拇指指面着力於穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。

男人怎麼補腎2

1、通過睡眠來養腎

充足的睡眠很重要，而且臨牀發現不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧，想要腎好，那麼就應該養成一個良好的作息習慣，要早睡早起。

2、通過運動來養腎

運動養腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時你可以通過簡單的運動來達到養腎的效果，也可以把兩隻手掌搓熱之後放在腰部，然後對腰部進行上下按摩，等腰部發熱就可以了，這樣每天早晚進行一次，每次進行二百次左右，就能起到補腎納氣的效果了。

3、通過飲食來養腎

飲食調節是一個重要的過程，要養腎，平時可以多吃一點對腎好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽菸喝酒。

　　

4、做好雙腳的保護工作

做好足部的保暖工作也是養腎非常不錯的.一個方式，由於腎經起源於足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時男人們應該注意不要把雙腳對着電扇或者是空調，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光着腳在潮溼的地方行走。

5、要確保大便的通暢

想要讓腎部得到保養，不出現腎虧的情況，那麼男人們還應該注意要確保大便的暢通，因爲糞便堆積在身體中，是很容易造成濁氣上攻的，這樣就會讓人有心煩氣躁，胸悶等情況產生，而且會給腎臟造成損傷，讓人有腰痠疲憊的乾淨，所以保持大便的通暢也是個可以起到養腎作用的方式。