糯米糉子好消化嗎?糯米糉子吃了會發胖嗎?
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糯米糉子的主要部分就是糯米,對於糯米不易消化這一點,大家應該都是知道的。那麼,糯米糉子好消化嗎?糯米糉子吃了會發胖嗎?
糯米糉子吃了會胖嗎
糯米糉子對腸胃消化功能不好,腸道動力不足,蠕動慢,就會出現胃脹現象。吃了會發胖。糉子美味可口,讓人難以抵擋這道沒美食的誘惑。可是,要知道糉子包含的材料豐富,其中很多還是高熱量、高脂肪的食材,本身又是飽含澱粉的糯米,因此吃糉子是會發胖的。
吃糉子會發胖的原因
糉子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖,於增胖性食物。糉子的營養主要是以熱量爲主,其次爲蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維;若以20歲成年男女一天所需的營養來說,糉子的熱量大多偏高。
食用建議
降低因吃糉子而發胖機率的小建議:
1、吃糉子,女性一天最好不要超過3個,男性最好不要超過5個。
2、睡前兩小時最好別吃糉子。
3、熟記少油、少鹽、少糖等吃法。
4、吃糉子的同時搭配青菜與水果等多纖維的食品。
糉子本身就是高熱量的食物,加上消化較爲困難,因此減肥期間最好不要吃糉子。平時可以偶爾吃下糉子,換下口味解解饞,但千萬不要過量,否則很容易發胖。
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