燒烤怎麼吃不長胖 晚上吃燒烤怎麼補救

很多年輕人聚餐都喜歡擼串，再配上啤酒簡直就是美味。但是燒烤熱量較高，含油量較大，吃完之後可能會胖不少，那麼燒烤怎麼吃不會長胖呢，今天教大家幾個小妙招。

吃燒烤會胖嗎

一般來說，只單純的吃烤肉是會胖的，晚上吃太多的燒烤也會胖。

理由：

1、燒烤只吃肉的話也容易長胖，因爲肉類含有豐富的蛋白質、鐵等礦物質，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)等，是人體能量的來源，吃太多了就容易長胖。而烤肉跟其他蔬菜一起搭配食用，就能更好吸收到體內，並且控制肉裏脂肪過多帶來的不利情況。

2、晚上吃太多的燒烤，一般吃完了就回家睡大覺，吃燒烤帶來的熱量和脂肪就會在體內存儲積累，人就容易長胖。

提醒：當然吃燒烤會導致肥胖，但只要我們平時控制好量和吃的時間段，並配合其他食物食用，也是不會胖的。

燒烤怎麼吃不長胖

1、搭配大量蔬菜同食

吃烤肉的過程中一定要多搭配蔬菜同食，比如用生菜包肉吃，或者多吃些水果或果汁，促進消化的同時，還能預防上火。

2、不要喝酒

除了肉可能導致肥胖外，吃燒烤時喝酒是導致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。

3、不要吃相同部位的肉

肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內臟的卡路里要低於其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。

4、控制甜點的食用量

吃完燒烤後，最好別吃甜點、冰激凌等甜品，建議大量食用水果。

5、主食不能吃麪

很多人在吃燒烤時，會選擇主食搭配，以便營養均衡。從瘦身的角度看，拉麪卡路里含量高，所有，吃燒烤建議搭配米飯或湯類食物。

吃完燒烤後怎麼補救

吃完燒烤喝酸奶

酸奶中含有的乳酸菌能夠增加腸道的有益菌羣，促進消化的同時也能夠幫助分解過多的油脂。吃完燒烤了身體攝入過多的熱量，喝酸奶能夠減少脂肪囤積，不僅不發胖還能幫助減肥瘦身。

吃完燒烤吃香蕉

香蕉不僅能夠幫助抑制燒烤中含有的致癌物質還能夠幫助潤腸通便，促進身體毒素的排出的同時，腸胃的加速蠕動也能夠幫助消耗更多的熱量，幫助減肥瘦身。

吃完燒烤喝芹菜汁

芹菜汁不僅能夠幫助解除吃燒烤時的油膩感，還能夠幫助清腸胃，芹菜汁中含有的豐富的纖維素能夠加速腸道蠕動，幫助排毒的同時也能夠幫助洗刷腸道內的脂肪。

吃完燒烤喝綠茶

綠茶能夠在一定程度上幫助分解毒素，還能夠幫助預防吃完燒烤後身體出現的上火。喝綠茶在幫助清除積聚在體內的毒素的同時還能夠幫助清脂，有效預防吃燒烤後出現的肥胖。

吃完燒烤喝大麥茶

大麥茶能夠幫助促進胃液的分泌，有效幫助吃完燒烤的消化。另外大麥茶還能夠促進腸道蠕動，幫助消化的同時也需要消耗更多的能量。

晚上吃燒烤怎麼補救

晚上吃燒烤無所謂補救或不補救。 

在飯量正常的情況下，吃燒烤是一件很正常的事情。如果涉及到暴飲暴食就需要考慮促進消化的問題。促進消化的方法有很多，比如可以飯後運動一下，切勿劇烈運動，可以適當的散步。可以吃一些促進胃動力的藥物，增強胃腸蠕動，促進消化吸收。可以人爲的按摩，以肚臍爲中心，順時針按摩腹部可以促進腸道中的食物向下排泄。暴飲暴食後的幾天內，儘量的減少肉類食物攝入，可以多吃一些清淡的食物，如稀飯和蔬菜。