燒烤熱量高嗎？吃燒烤會胖嗎？

燒烤是比較常見的路邊小吃，現在不管是晚上還是白天，都能隨處看見買燒烤的。不僅味道好吃，價格還不貴！有不少人困惑了，吃燒烤會胖嗎？關於，燒烤熱量高嗎？吃燒烤會胖嗎？本站小編來爲您一一解答！

燒烤熱量高嗎

燒烤營養成分表：100克等於175.48大卡。蛋白質：13.38克；膽固醇：41.60毫克；脂肪總量：8.24克；膳食纖維：0.11克；碳水化合物總量：11.40克。

吃燒烤會胖嗎

如果是傳統的碳燒烤，胖不胖不說，對身體肯定是有害的，如果再加上一堆的冷飲，就更加的傷身體了。其實吃肉類並不會胖，吃米麪類的細糧纔會胖人的。尤其是牛羊肉，再加上是烤的，是不會胖，只是不太健康。若一週吃一次的話，對體重沒有太大影響。只吃一頓肯定不會吧肥肉全胖回來，因爲本身這段時間，其它器官也是要消耗熱量的。飯後長几斤是正常現象，一會等你排汗排尿，體重就恢復了。

燒烤什麼菜熱量低

1、一日三餐要均衡營養，燒烤也不例外。燒烤什麼菜熱量低，一般燒烤都很着重肉類、蔬菜。其實可供燒烤的原料有很多健康選擇：五穀雜糧有玉米、紅薯、全麥麪包等，還可選擇較低脂的海鮮以及金針菇、茄子等蔬菜。

2.低脂食物較健康，一隻燒烤的全雞翅，熱量有150千卡，相當於一大碗米粉。而香腸，每條也有90千卡熱量。燒烤什麼菜熱量低?要燒得有營養，就要多選擇新鮮的肉類，如牛排、豬排;海鮮類，如鮮蝦和海帶等。肉丸中，魚丸、牛丸裏雖含味精，但屬低脂食物，也可適量選吃。

3.抗氧化減少致癌物，燒烤什麼菜熱量低?燒烤後，不妨吃一個含豐富抗氧化物的奇異果(獼猴桃)或橙子，可減少燒烤時致癌物質對人體的傷害。

4.燒烤助手相伴，食物在200度高溫中直接加熱，肉類於高溫中融化，當接觸到燒烤炭時，會產生一種名爲“異環胺”的致癌物質，此物質黏附於食物上，會增加致癌機會。要提防被癌症侵襲，不妨常備剪刀，去除燒焦部分，或利用錫紙，避免食物直接於高溫中加熱。

5.勿食用剛燒熱的食物，避免將剛燒熟的食物立即放入口中，經常進食過熱的食物，容易誘發食道癌及喉癌。

6.自醃食物，若與朋友一起燒烤，應儘量避免食用已醃製的燒烤包，而儘可能自己醃製，以控制油分及調味料。避免塗上蜜糖或醬汁，以免提升食物的熱量。

7.預先減量，燒烤什麼菜熱量低?燒烤當日，可減少其餘兩餐的肉類分量，以便於在燒烤時多吃一點，但切忌頻繁的燒烤活動，只可偶爾進行。

烤肉吃不胖的五大要則1、搭配食用大量蔬菜：

在烤肉之前，烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點一些小菜的話，也儘量要點蔬果類的。在吃烤肉過程中，店家通常會贈送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環節，請一定要大量食用生菜。雖然很多朋友喜歡佔烤肉醬吃，但是小編建議，一定要採用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不夠的話，烤肉店也會專門有蔬菜拼盤，以配合“菜包肉”的吃法。

2、不要喝酒：

除了肉可能導致肥胖外，烤肉中喝酒是導致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。

3、不要吃相同部位的肉：

之前小編介紹過，肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內臟的卡路里要低於其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。

4、主食寧搭配飯，不要搭配面：

很多人在吃烤肉的時候不吃主食，這並不利於營養均衡。童鞋們最好選擇一種主食，從瘦身的角度看，拉麪卡路里含量高，搭配米飯或湯類食物最好。

5、嚴格控制甜點：

烤肉吃完後，烤肉店通常會送你一下水果、甜點、冰激凌。甜點類就請減肥的童鞋們遠離吧!最好是一口都不要吃的。可以食用大量水果。