一顆紅棗的熱量是多少 紅棗含有什麼營養物質

紅棗的吃法有很多，本身紅棗就很好吃，紅棗的營養也很豐富，那麼一顆紅棗的熱量是多少呢，紅棗含有什麼營養物質呢，下面來看看吧。

一顆紅棗的熱量是多少 

264大卡/100g。一顆重爲10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間儘量少食用。

紅棗含有什麼營養物質

紅棗味甘，性平溫，有補益脾胃的作用，能提高個人的免疫力，抑制癌細胞，促進白細胞的生成，降低膽固醇血清，保護肝臟。其中富含維生素C，經常食用紅棗能令人少患膽結石，因爲維生素C能將體內多餘的膽固醇變成葉酸，從而極少了結石的發病率。另外，鈣、鐵能有效的預防貧血，骨質疏鬆。適合中老年人、發育時期的青少年和貧血症的女性。

哪些人不適合吃紅棗

紅棗不適合溼氣重，腹脹的人食用;有宿便、脾胃寒的人不適合多吃;有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。所以紅棗也不能亂吃哦。

紅棗有什麼保健作用

大紅棗棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果;大棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用。棗中含有抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力，棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功效。棗中的黃酮類化合物，有鎮靜降血壓的作用。