葡萄乾一次吃多少爲好 葡萄乾會不會上火

葡萄乾小小一個甜絲絲的，吃起來是根本停不下來的，在吃葡萄乾的時候一次吃多少是比較好的？葡萄乾吃多了會不會出現上火的現象？

葡萄乾一次吃多少爲好

每天吃30到40克的葡萄乾兒比較合適，大約是一把左右。吃葡萄乾可以改善貧血，提高免疫力，降低膽固醇，促進消化等功效。但是葡萄乾中含有大量的糖分，食用太多葡萄乾會加速牙齒的損壞，對牙齒不好，並且葡萄乾是一種熱性食物，吃多了容易導致便祕。

葡萄乾會不會上火

葡萄乾爲高級營養品，內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。吃葡萄乾是否上火要看體質，除糖尿病外任何人都可以吃，但每天不要超過50克。雖然葡萄乾營養豐富，但其熱量也較高，吃的量多了會發胖，且多吃會上火。

葡萄乾吃多了會怎麼樣

1、容易導致上火，因爲葡萄乾性味偏甘甜，而甘甜的東西很容易淤積內火，因此容易引起口腔潰瘍、咽喉腫痛、眼睛紅腫等上火的表現。

2、葡萄乾吃的過於多會引起過多的糖分進入體內，血糖持續增高導致胰島負擔加重，進而會引起糖尿病發生的風險。

3、葡萄乾當中富含有豐富的能量，如果吃的過多會導致過多能量以脂肪形式儲存在體內，可能會引起超重和肥胖發生的風險增高。

葡萄乾會發胖嗎

通常情況下，如果沒有限制每天攝入熱量的總數，過量食用葡萄乾會導致人體發胖。對於超重肥胖的朋友，葡萄乾不能多吃，葡萄乾含有大量的成分以及更高的能量，如果已經是超重的患者，吃了過多的葡萄乾，也沒有控制攝入飲食，運動又很少，造成過多的熱量積累就會肥胖。注意葡萄乾大量食用造成肥胖或超重的人，減重期間儘量不吃，其它的飲食包括含糖的各種糕點、飲料或者各種甜點，還有糯米類食物都應該限制。葡萄乾如果適量吃，熱量不會明顯的超標，但是超重、肥胖的朋友儘量少吃。