葡萄乾吃多了會胖嗎 葡萄乾吃多了會怎樣

葡萄乾含有豐富的糖分和營養元素，是很受歡迎的一種休閒零食，葡萄乾就是用葡萄製作成的乾果，屬於熱性食物，吃多了對身體有一定的影響。

葡萄乾吃多了會胖嗎

吃多容易胖。

因爲葡萄乾熱量很高，341大卡/100g，需要散步46.9分鐘消耗完。而且，葡萄乾糖分高，葡萄乾內的含水量只有15-25%，其果糖的含量高達60%。尤其是新疆的葡萄乾，是新鮮葡萄糖分的4倍。這樣的葡萄乾吃多了當然會發胖，所以吃的時候要注意適量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十幾顆就可以了。

葡萄乾吃多了會怎樣

說實話，葡萄乾吃的好處太多了，就是因爲口感佳好處多，導致人們不知不覺的愛上了，甚至每天都忍不住吃，沒有個定量，然而任何吃的東西吃多了不是會讓胃撐着就是會引起其他的身體危害。葡萄乾含糖量高，有些時候吃多了，會讓你食不下飯，畢竟人日常所需的含糖量有限，過多了會導致血糖升高，時間久了難免會引發糖尿病，畢竟長期這麼控制不住自己的嘴吃下去真的難說。另外，吃糖吃多了會蛀牙很多人都知曉這個道理，但是當無聊和美食湊在一起時候，人們往往控制不住自己的嘴巴多吃，這不單單對於換牙期間的小朋友容易蛀牙，成年人吃多了也會導致蛀牙、牙周病的發生，甚至一些年輕人就已經出現了牙齦萎縮的現象，所以人還得控制自己的嘴，畢竟有人說過身體上的硬件壞了真的難得配。

葡萄什麼時候吃最好

1、三餐之間吃最好

人們都習慣性飯後吃一些水果，雖說這樣能促進消化，但並不是所有的水果都可以這樣，有些水果在飯後吃反而對身體不好，比如葡萄就是其中一種。葡萄含有比較多的糖分，在三餐之間食用比較好，不僅能補充充分的能量，也可補充一些微量元素，還能提神醒腦，增強工作能力，以及避免糖分的短時間內大量聚集，預防肥胖。

2、九、十月份吃最好

南方的葡萄一般六、七月就熟了，新疆吐魯番的葡萄則是八、九月份成熟。雖然葡萄的成熟時期不盡相同，但是在北方我們看到一到夏季，葡萄都開始上市了。葡萄一般在九月初到十月底這段時間吃比較好，口味最佳。

吃葡萄乾的注意事項

1、糖尿病人慎食

葡萄在經過長時間的陽光曝曬和陰涼晾乾之後，其內的葡萄糖和果糖得到了沉澱，含糖量頗高，糖尿病人忌食。

2、一次忌吃太多

葡萄乾一天吃十幾粒就好，攝入太多的糖分就會轉化成脂肪以致發胖。

3、孕婦不宜多吃

葡萄乾含糖量較高，孕婦不宜吃太多，以免引起自身和腹中胎兒的肥胖。未包裝的葡萄乾要洗乾淨再吃，以免引起細菌性腹瀉。