夏天給孩子補什麼微量元素

兒童夏季適合補充碘、鋅、鐵、銅等微量元素。

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1、夏季鋅元素更容易流失

身體中的鋅元素，在夏季比在其他季節更容易流失。由於夏季炎熱，人出汗多，鋅元素就會隨着身體的出汗以及體液的排出而流失，從而導致鋅元素的流失速度加快。夏季也是孩子更容易出現缺鋅問題的季節。

2、鋅的攝入量可能會減少

夏季炎熱，大多數人食慾可能會變差，孩子更是如此。如果平日裏孩子本來就有挑食厭食的問題，那麼到了夏季，不注意補充鋅的話，那麼鋅的攝入量就會更少，從而導致孩子出現缺鋅問題更爲嚴重。

　　

3、夏季腹瀉增多，導致鋅的流失速度加快

在夏季，大家都是喜歡吃冷飲、冰淇淋的，但是小孩子腸胃弱，吃多了的生冷的食物，很容易就導致孩子腸胃出現問題，而出現腹瀉的情況。

當孩子腹瀉頻繁，不僅影響身體健康，還會增加了鋅流失的機率，從而導致孩子出現缺鋅的問題。

4、夏季是長高季，對鋅的需求量增大

夏季是孩子的長高季，身高發育比較迅速，因此，對鋅的需求量也會大增，從而導致孩子出現缺鋅的可能，從而不利於孩子長個子。

父母該如何判斷孩子身體是否缺鋅呢？

俗話說，凡事過猶不及！補充營養也是如此，補鋅補多了，孩子身體吸收不了，還可能導致寶寶身體營養失衡

那麼，想要更好的給孩子補鋅，首先就要及時瞭解孩子身體的營養情況，準確的判斷孩子身體是否缺鋅，才能在最佳的時間給孩子補鋅。想要判斷孩子身體是否缺鋅，可以從以下幾個方面來判斷！

1、身體發育緩慢

孩子身體發育很慢的原因是多方面的，缺鋅也是會導致孩子身體發育緩慢的。

因此，想要更好的瞭解孩子是否有生長髮育緩慢的情況，那麼就需要時刻的'隨時關注孩子身高、體重的增長情況，然後與正常的標準相對照，這樣才能更好的瞭解孩子的生長髮育情況。

當孩子身高發育情況比標準低3~6釐米，體重發育比正常標準低4-6斤的話，那麼孩子就可能存在生長髮育緩慢問題。

2、食慾不振

當孩子出現挑食、厭食、食慾不正的問題，作爲父母的我們一方面要考慮可能是天氣炎熱的問題，在另一方面，如果孩子連續好幾天都是如此的話，那麼就需要考慮是否是孩子生病了，或者是孩子身體可能存在着缺鋅的問題，而導致寶寶出現了食慾不振的情況。

　　

3、更容易生病

當孩子身體缺鋅，會影響孩子身體的免疫力，從而導致寶寶非常容易生病，經常感冒、發燒，睡覺的時候也特別容易出汗，這些都有可能是孩子缺鋅的表現。

4、手指經常出現倒刺

當孩子身體缺鋅後，可能反映在孩子的手指上，孩子的手指容易出現倒刺、長白斑的情況，如果是偶爾發生的話，可能還不算什麼問題，但如果這樣的情況經常發生的話，那麼父母就需要考慮是孩子身體缺鋅了。

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1. 多喝水

因爲夏天寶寶出汗比較多，這個時候我們可以給孩子多喝些水。及時地補充水分才行，這也是最直接、最簡單的方法。孩子通過水分的補充和流失可以維持身體內的平衡，我們通過給孩子補水可以避免汗水帶走大量的鋅元素。

　　

如果身體內及時獲得鋅元素的補充，也可以幫助孩子降熱去燥。幫助寶寶維持身體內的平衡，給寶寶的健康帶來呵護。其實，補充鋅元素最好的方法就是食療，除了給孩子多喝水以外，還可以在水裏給孩子加上懷 菇 甘 末。俗話說得好，藥補不如食補，可以通過均衡的飲食和水量的攝入幫助孩子補充鋅元素。只要能夠保證孩子鋅元素的補充，孩子的身體就會更加的健康。

2. 曬太陽

對於陽光來說，也有好的一面也有壞的一面，大家都知道夏天的紫外線比較強烈，可能對於皮膚的傷害比較大。但是早晨或者傍晚的陽光，是可以給人補充鈣質的。

但是陽光不僅能夠促進孩子的鈣吸收，而且還能夠促進孩子身體內不同的微量元素的`轉化，有利於增加鋅元素，能夠被身體快速的吸收。但是曬陽光的時間也不宜過長，一般在一兩個小時爲好，但是太熱的時候要避免熾熱的陽光直射。

　　

3. 多吃蛋黃

一般缺鋅的寶寶都會很挑食，吃雞蛋的時候都不喜歡吃蛋黃。但是蛋黃的營養價值很高，是營養最爲豐富的食物之一。同時，蛋黃也是補充鋅元素必不可少的食物之一，但是如果孩子不喜歡直接吃，可以嘗試用別的方法做一下。比如說，可以給孩子做蒸蛋吃，蒸完以後可以在裏面放一點香油或者是生抽，這樣吃起來味道會更好。

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1、豬肝

兒童吃豬肝一般可以起到補肝明目、改善皮膚、補血等作用，對人體能夠起到保健的效果。

1、補肝明目：豬肝屬於比較常見的一種食物，味甘、苦，歸肝經，每天少量的吃一些，能夠起到補肝明目的作用，改善肝氣的不足。

2、改善皮膚：豬肝中富含了豐富的維生素a，吃過之後可以維持皮膚中所需的營養成分，能夠改善皮膚的乾燥。

3、補血：豬肝中含有較多的鐵元素，可以補充體內所需的鐵元素，可以合成肌紅蛋白，補充皮膚中所需的血液，能夠糾正缺鐵性貧血。

2、魚類

孩子吃魚的好處和功效主要有以下幾點：

1、促進孩子身體發育：因爲魚含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，以及磷、鉀、鎂、鈣等多種礦物質元素，所以孩子吃魚能夠補充日常活動所需的營養物質，促進身體的發育。

2、益智健腦：孩子吃魚一定程度上可以促進大腦發育，因爲魚肉中含有較多的不飽和脂肪酸，因此吃魚有利於提高孩子的記憶力。

雖然孩子吃魚的好處和功效較多，但是值得注意的是，要適量吃魚，以免進食過多而加重胃腸道的.負擔，出現消化不良等情況，此外，在給孩子吃魚時，一定要把魚刺挑乾淨，避免孩子誤吞魚刺。

　　

3、蛋類

小孩吃蛋類的好處具體表現在以下幾方面：

1、補充優質蛋白質：蛋類含有豐富的優質蛋白質，蛋白質的攝入對於小孩的生長髮育至關重要，而且這些優質蛋白質能夠補充多種氨基酸，對於身體合成免疫球蛋白，也比較有好處。因此能夠提高小孩的免疫力和抵抗力，以免患呼吸道或泌尿系的感染性疾病；

2、補充多種礦物質：蛋類含有多種礦物質，如鈣、鐵等。骨骼生長的主要成分是鈣質，通過吃蛋類能夠補充豐富的鈣質，從而促進小孩骨骼的生長，進而能夠長高。鐵劑主要存在於蛋黃中，由於缺鐵性貧血在兒童時期比較常見，所以多吃蛋類能夠預防和治療缺鐵性貧血；

3、補充多種維生素：蛋類含有多種維生素，通過吃蛋類能夠補充多種維生素，對於小孩的正常生長髮育比較有幫助。