改善男性冬季四肢冰涼的飲食

少吃或不吃生冷、冰凍之品、多食溫熱之性的食物、多吃堅果、胡蘿蔔等。

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一:少吃或不吃生冷、冰凍之品

1:少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

二:可多食溫熱之性的食物

1:果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝痠軟、夜尿多的人。蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

三:多吃堅果、胡蘿蔔

1:由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

四:服用中藥

1:中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的'人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

五:可以適當調整烹調方式

1:出現較爲明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。

六:多吃含菸鹼酸的食物

1:菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。富含菸鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。

七:減少食鹽的攝入

1:多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

八:怕冷的人在晚上睡覺前

泡一下腳再入睡，這樣可以促進血液循環，讓身體暖和起來。

試着想一想，我們泡着腳，吃着新鮮美味的食物，既能滿足我們對各種營養物質的需求，還能很好的調理我們的身體，補氣血。改善腎虛的狀況，我們也可以經常參加體育運動，讓自己熱起來。

通過上面的介紹，相信大家對四肢經常冰涼的食療調理有了一定的瞭解。生活中其實我們做到這些是非常容易的，只要我們願意注意一些飲食忌口，多吃些改善身體狀況的食物，長期堅持下來，身體就會恢復的。

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四肢冰涼的原因有哪些

心血管循環不流暢，四肢冰涼和心臟血管有着非常大的關係，因爲血液是由心臟發出來的，攜帶氧氣到全身各個部位，糖經過氧化銀後才能夠產生熱量，我們的手腳纔會感覺到溫暖，一旦心血管的系統出現了障礙，那麼就會影響到血液的流通，這樣就會造成手腳冰涼的問題。

血糖低或者是低血壓，在減肥過度的情況下，我們的血壓就會變得很低，這樣就會出現手腳冰涼的問題，而低血壓血液循環不流暢的人，也是非常容易覺得四肢冰涼的。

疾病所致，比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。衣着過少。寒冷的天氣裏，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

身體陽氣腎衰也會導致手腳冰涼的現象發生的，尤其是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的`溫煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤爲嚴重的現象。這是另一個總是出現手腳冰涼的原因。

上面給大家介紹的就是四肢冰涼，到底是什麼原因造成的？現在大家應該也有所瞭解了吧？四肢冰涼的原因有很多，大家要根據自己的情況來判斷，也可以去醫院裏面檢查一下自己的身體，做好護理的工作，今天小編就給大家介紹到這裏了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。

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四肢冰涼的治療方法

1、自然之法：

生產有懷孕生過孩子之後就可好了這一說法，女人屬陰，懷孕則身體屬陽，陽虛則可補，由此則好矣。但此法只能用於女性，男性則無可用此法。

2、物理療法：

泡熱水等熱水泡腳，使腳部置於暖和環境中，使血管擴張，氣血運行通暢進而消除冰冷。浸泡熱水，訓練抗寒能力這是美國馬薩諸塞州軍部環境醫學研究所的默裏·哈姆雷特博士用來訓練士兵的好辦法：首先，坐在溫度適宜的房間裏把手浸泡在攝氏40-42度的溫水中2-5分鐘，然後到寒冷的室外，把手在同樣溫度的水中浸泡10分鐘，接着回到室內，把手放在溫水中再浸泡2-5分鐘。我們知道，寒冷的環境通常會使血管末梢收縮，而溫水又會讓血管末梢張開，當你重複地讓血管在寒冷的環境中張開時，實際上你是在有效訓練手抗衡血管的收縮反應，經過50次訓練後，你的手就能更容易抵禦嚴寒侵襲了。

3、藥物療法：

中藥

4、食補療法：

營養專家如是說：營養專家如是說：營養是健康的物質基礎，食物猶如人的動力源泉，生熱營養素蛋白質、脂肪和碳水化合物代謝產生的能量是維持體溫的直接能源。飢寒交迫，吃飽了不冷，大家可能都有這個體會。因此，飲食營養對於保溫來說是極爲重要的。藥補不如食補，在選擇食物時，可以選用能量高的`，即動物性食品可以適當多用些;也可以多選些有擴張血管作用的食物。

還有專家介紹說，治療四肢冰涼我們可以按摩陽池穴，還可以將關衝、命門倆穴位以及“手心”配合起來，這樣幾個穴位配合起來，能收到更好的治療效果，前提是要時間長，力度要緩。

以上就是關於四肢冰涼治療方法的介紹，只有大家對這些方法有了一定的瞭解，在生活中我們好好的堅持上面所講的方法，才能更好更快的治癒這種情況，要注意健康的生活方式，經常體育鍛煉，讓自己熱起來。