溺水自救的簡潔步驟

溺水自救的簡潔步驟是保持鎮靜，正確的呼吸等。

溺水自救的簡潔步驟1

方法/步驟

1、保持鎮靜：在水中時不要驚慌，保持鎮靜有利於清晰思考和選擇正確的自救方法。

2、正確的呼吸：一旦落水，應該儘快保護好口鼻，用鼻呼吸、嘴吐氣，以此來保持呼吸暢通，減少吞嚥水的機會。

3、浮起來：伸展手臂，做出游泳姿勢，然後呼吸深幾口，放鬆身體，使身體漂浮在水面上，保持頭離水面不遠。

4、向岸邊移動：迅速朝向離自己最近的岸邊遊動，同時隨時注意周圍的情況和水流的方向。

5、呼救：當你無法靠自己游到岸邊或需要幫助時，通過嘶喊或用手臂擺動引起周圍人的注意，以獲得救援。

　　

溺水時的'自救方法

溺水後要積極的進行自救，從而獲得救援的機會。首先溺水後要保持鎮定，不要慌張，在頭腦清楚的情況下，可以採取正確的動作來儘可能的獲得救治的機會，具體如下：

1、抓住水面漂浮物，進行呼救，如果水面沒有漂浮物則要屏住呼吸，四肢輕輕撥動水可將自己漂浮上來，這時用力將頭往上伸，將口、鼻露出水面就可以獲得呼吸。

2、在呼吸時要深吸氣、淺呼氣，這樣能使肺部有多餘的積氣，從而使身體更容易的漂浮在水面上，隨後可進行呼救或者等待救援。

3、會游泳但出現腿抽筋的溺水患者更應該保持鎮定，可以憋氣潛水，在水中通過按摩、搬拉抽筋的腿腳來解除抽筋現象，而後可以漂浮在水面獲得自救。

溺水自救的簡潔步驟2

防溺水四不要：

一、不要在沒有家長陪同下私自下水游泳，

二、不要在設置有警示標識的水域游泳，

三、不要在沒有安全保障的地方和野外的水源地游泳，

四、不要在上下學的途中和假期在水源周邊戲水。

防溺水的六不準：

不準私自下水游泳、

不準擅自與他人結伴遊泳、

不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳、

不準到不熟悉的水域游泳、

不準到無安全設施、

無救護人員的水域游泳、

不準不會水性的學生擅自下水施救。

溺水自救的方法

1、不熟悉水性者自救方法：

除呼救外，取仰臥位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因爲深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

　　

2、水中抽筋自救法：

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。

（1）游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。

（2）若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的.腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

（4）兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三裏穴，還可仰臥水裏，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。

（6）抽過筋後，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。

3、水草纏身自救法：

（1）首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒划水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。

（4）擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的地方。

4、疲勞過度自救法：

（1）覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

（2）舉起一隻手，放鬆身體，讓對方拯救。不要緊抱着拯救者不放。

（3）如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再游回岸邊。

溺水自救的簡潔步驟3

溺水自救的'方法

1、發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，瞭解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物件來自救求生。水中自救之基本原則爲：保持體力，以最少體力而在水中維持最長時間。爲達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減緩動作。

2、游泳發生抽筋時，如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩;如果離岸較遠，可以採取仰遊姿勢，仰浮在水面上儘量對抽筋的肢體進行牽引、按摩，以求緩解;如果自行救治不見效，就應儘量利用未抽筋的肢體划水靠岸。

3、游泳遇到水草，應以仰泳的姿勢從原路游回。萬一被水草纏住，不要亂蹦亂蹬，應仰浮在水面上、一手划水，一手解開水草，然後仰泳從原路游回。

　　

4、游泳時陷入漩渦，可以吸氣後潛入水下，並用力向外遊，待游出漩渦中心再浮出水面。

5、游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止遊動，仰浮在水面上恢復體力，待體力恢復後及時返回岸上。

6、若在水中發現自己體力不足，無法游回岸邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫“救命”等待救援。

7、若發現有人溺水時，即刻發出“有人溺水”呼救或打110請求支持，如果自己沒有學過水上救生，不可貿然下水施救。