正常的坐姿電腦椅

正常的坐姿電腦椅，正常的脊椎形狀是呈“S"型彎曲的，在辦公時保持一個正確的坐姿是非常重要的，這關係到身體的健康，以下分享正常的坐姿電腦椅。

正常的坐姿電腦椅1

在電腦前，我們首先要保持兩臂自然平放，後背輕輕地倚在電腦的靠背上，然後我們的雙臂應該於身體兩側自然下垂，堅持這樣坐，我們才能徹底的矯正那些不良的坐姿

前臂儘量與上臂成約九十度的夾角，或者約向上輕傾斜成十到二十度的夾角。手腕與前臂保持同一水平位置，避免手腕過度彎曲，以防因手腕過度彎曲，導致手臂筋脈勞損。

大腿應該儘可能的'與電腦椅的椅面成水平狀態，如果腿部感覺到壓力，若腿部感覺到了壓力，可以使用腳凳墊高，大腿與小腿成九十度，並提供給腿部足夠的活動空間用於變換姿勢。

電腦顯示屏必須在操作者正前方，避免扭曲身體進行工作。站立姿勢的.時間應該儘量的縮短，並讓自己的雙腳有移動的空間。這樣能有效的避免腳麻等不適症狀的產生。

　　

工作規劃上，應該設計爲能讓工作姿勢自由的變換，另外電腦椅的選材上也有許多，電腦椅承載着操作員的身體，決定着操作員的視線角度，手臂的舒適度，非常重要。

1、背儘量挺直，和頭部保持一條線，腳踏在地上，大腿與地面平行，不要屈膝，手肘部要高於或等於桌面。

2、電腦的顯示器放置的位置要便於眼睛觀看，雙眼保持平行的視線。

3、凳子不能太低，太低導致膝蓋必須彎曲會導致膝蓋勞損。

4、如果椅子有靠背的話，可以移近一點貼着背部，使背部找到受力點更加挺直。

5、在電腦前待一個小時應適當放鬆，起來活動手腳，眺望遠方。

正常的坐姿電腦椅2

正確而且舒服使用電腦的坐姿要注意：“三個彎曲，兩個支撐、一個間隙”

所謂的三個彎曲是：

1、“腿彎曲”，我們坐在電腦椅上時要保持大腿的`水平（防止我們坐在椅子上時受到向前或向後滑動的力）雙腳自然着地，使小腿與大腿保持95°左右的彎曲（這個角度過大，會減少小腿對大腿向上的支撐力，因而會加大大腿前端對坐墊的壓力，使大腿前端與坐墊接觸的肌肉受力，影響腿部血液的流動；這個角度過小，會擠壓膝蓋彎後側血管，造成大腿血流不暢）

2、“腰彎曲”，正確的坐姿是我們身體軀幹部分向後略微傾斜使大腿與背部呈100°-110°的夾角，身體前傾的危害我已經提到過了，就不多說了，也許你會問不向前傾可以保持90°。

但是當我們坐着的時候上身軀幹與大腿保持90°時，上身的所有重力全部會集中到臀部，這時我們脊椎尾骨部位受到了壓力最大，時間久了會導致該部位組織的病變，向後傾不但不影響我們使用電腦，而且能夠將上身軀幹的重力分佈到背部。

3、“肘彎曲”，我們在使用電腦時手臂自然下垂，向兩側自然打開，手肘彎保持在80°-100°之間，平時我們之所以不能夠保持這樣的姿勢，主要是桌面高度與座椅高度調節來決定的，我們爲了適應使用的座椅與桌子，選擇了放棄舒適健康的姿勢。

　　

所謂的兩個支撐時：

1、“頸部支撐”，我們正確使用電腦時應該控制屏幕與眼睛的距離，且保持視線基本處於水平。我們平時之所以向下或向上觀察屏幕，而沒有水平觀察屏幕，只要原因是屏幕過高或者過低。但是長時間向下或者向上觀察屏幕會導致我們頸椎的疲勞。

正確使用電腦應該拉開屏幕與眼睛的距離，降低電腦對眼睛以及大腦的輻射，這就要求我們在保持手臂與電腦的距離的同時上身向後傾斜，這時我們的頸椎也處於向後傾的狀態，爲了保持我們的視線水平，我們應略微向下低頭，頸部處於懸空的狀態，隨着時間的.推移會造成頸部肌肉的痠痛，那麼我們就需要一個頭枕來支撐我們的頸部與頭部，減輕頸椎的壓力。

2、“小臂支撐”，我們不管是敲打鍵盤還是滑動鼠標，手臂長時間懸空，增加手臂的受力，久而久之會造成肩部肌肉病變，電腦椅扶手起到的作用就是支撐我們的小臂，減輕肩部受到的拉力。所謂的一個間隙是：膝蓋後彎與坐墊前沿保持一手指的間隙，增加腿彎處血液的流暢程度。

正常的坐姿電腦椅3

1、將座墊高度調整到雙腳能平放於地面。

2、將臀部坐到座墊最裏處，適當調整座墊深度。

3、扶手高度應調整至手臂與手肘平行，此時手臂自然垂下。

4、將整個背部靠向背墊。

5、腰部的高度調整至第三、四、五節腰脊椎骨的位置。

6、頭枕的高度調整在頸脊椎的第三節到第七節。

7、背墊後仰彈力調整，背部放鬆後適當調節後仰彈力大小。

　　

坐姿要正確

辦公一族在辦公室工作的過程中，有很多的注意事項。在辦公的過程中，應該保持腰背的挺直，不要總是彎腰駝背。很多人長時間彎腰工作，很容易出現腰肌勞損這種情況，久而久之，身體健康就容易受到威脅。因此，在辦公的過程中，個人坐姿需要講究，一般需要挺直腰背，纔不容易出現腰椎或者頸椎受累的情況。

用眼距離要合適

在辦公室辦公的時候，需要講究坐姿的正確。一般情況下，在辦公的'時候，應該讓眼睛和電腦有一定的距離，才能防止視力下降，眼睛疲勞。很多人平時在辦公的過程中，總是近距離看電腦，看書。這種情況都可能會導致視力下降，久而久之，身體健康就容易受到影響。

　　

因此，在辦公的時候，用眼距離需要正確，只有掌握正確的坐姿，視力纔不容易下降。而且用眼過程中也不容易出現眼睛疲勞，乾澀的情況，對健康有益。因此，想要維持眼睛健康狀態，需要注意正確的坐姿。

由此可見，在辦公室工作的人椅子的高度需要把握正確。一般根據個人身高進行調節最爲合適，座位最高點剛好位於膝蓋骨偏下方的位置即可。另外，只有掌握正確的坐姿，同時調節好椅子的高度，纔不容易出現腰椎或者頸椎的損傷