書寫坐姿的基本要求是

書寫坐姿的基本要求是，在課堂上，有很多的孩子出現坐姿不規範的不良習慣，寫字時，正確的坐姿不但使我們感到輕鬆，我們寫的字也很漂亮，以下分享書寫坐姿的基本要求是。

書寫坐姿的基本要求是1

寫字姿勢，總的來說，有一首打油詩：

頭正身直足平

眼離紙面一尺

手離筆尖一寸

胸離桌緣一拳

頭正身直足平：頭放正，不能歪着斜着頭，身正，身子也要放在不能側着或臥着，足放平，腳平放在地上，不要翹腿墊腳的。

眼離紙面一尺：眼睛要離紙面有一尺的距離，不能靠的太近，也不能離的太遠，現在有很多人近視，就習慣離紙面很近，這樣的.習慣不好.

手離筆尖一寸:手離筆尖的距離爲一寸，這是抓筆的技巧。抓筆一般大約在整隻筆的前三分之一處。

胸離桌緣一拳。胸不能依靠着桌子，也不能離桌子過遠，以一拳的距離爲宜。

在寫字時,要關注坐姿三方面

：頭擺正；肩放平；身體直，稍前傾；兩腿並排腳放平。

三個一

“三個一”，即： 胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。

五個移

移紙：寫完一.二個字後要移紙不移手；很多學生是移手不移紙，造成身隨手移坐姿歪斜眼睛斜視。

移肘：很多學生手臂全放在桌邊線內，應該是手臂對稱45度擺放在桌面上，三分之二移在桌邊線以內，三分之一移在桌邊線以外；與身子形成穩定的三角支撐關係，很易控制胸距桌邊線一拳。

移筆：書寫落筆點是鼻尖正對筆尖中心線向右移一公分；相反，如落點在中心線上或往左的位置就會檔着視線，頭自然向左偏導致頭向左歪斜，頭不正。

移臀：要虛坐不滿坐，臀部向凳面前移三分之一；

移身：凳高、桌高要與身子相匹配，坐在凳子上手臂下垂的肘關節與桌面平行爲宜。桌凳不匹配現象在家最爲突出，一根凳子就代替了桌子。

書寫坐姿的基本要求是2

一、學生“三姿”標準：

讀寫姿勢：眼睛離課本距離一尺；胸距課桌距離一拳；指尖距筆尖距離一寸。正確的讀書姿勢特別強調握筆姿勢：拇指、食指、中指分別從三個方向。正確的寫字姿勢 ：握住筆桿的下端，離筆尖約一寸左右，筆桿的上部斜靠在食指的根部。筆桿與紙面約呈現45°角。

坐姿標準：上身與站立姿勢基本相同，頭正、肩平、身正、立腰挺胸。下身應當是臀部坐在椅子或凳子上，兩腿上半部（即大腿部分）自然平放，從膝蓋以下的小腿部分自然垂直。兩腳自然平放在地上。正確的坐姿：頭正：上課時頭擺正，不能向左或向右偏，並略向前傾。身直：胸挺起，背撐直，胸口裏桌沿一拳（大約10釐米）左右。肩平：兩肩齊平，不能一邊高，一邊低。臂開：兩臂自然張開，兩臂平放桌面，右臂在上。

站姿標準：頭正、頸直、挺胸、收腹、立腰，眼睛要平視對方，手臂自然下垂。手臂貼近褲線，立正姿勢站好。

二、“三姿”培養要求

1、以身作則，強化意識

各班要建立齊抓共管的機制。“三姿”問題不是某一科、某一位老師的責任，而是所有老師必須面對，必須共同承擔，努力做到“課課抓，人人抓，日日抓，月月抓”，建立檢查通報制度，堅持長抓不懈。每位教師都要有強化學生培養良好“三姿”習慣的責任意識，有職責有義務抓好學生良好的“三姿”習慣，站在培養跨世紀人才的高度，樹立高標準育人觀，把培養學生的良好“三姿”習慣當成自己課堂教學必不可少的一項常規任務去認真完成。

2、以身示範，影響學生

學生良好習慣的培養不僅與教師的嚴格要求有關，而且教師的身教也起着至關重要的作用。實踐告訴我們，哪位教師字寫得好，他的學生寫的字也比較好。同理，教師良好的坐姿、站姿也會給學生以良好的`影響。

3、有效指導，嚴格訓練

學生書寫時，教師要巡迴指導，做到腿勤、手勤、嘴勤。觀察學生在寫字時姿勢是否正確，同時對課上、課下學生的坐姿、站姿不規範的也要及時糾正，對做得好的學生及時表揚，特別要表揚那些有進步的學生。4、家校聯袂，嚴格要求

要養成一個好的“三姿”習慣是非常不容易的，我們必須對學生嚴格要求。要求學生課內與課外一個樣，校內和校外一個樣。學校、班主任要經常向家長宣傳學生良好“三姿”習慣培養的重要性，教給家長指導孩子“三姿”養成的一些方法，要求家長積極配合，與老師通力協作，齊抓共管。

書寫坐姿的基本要求是3

久坐的危害，並非聳人聽聞：

1、極易肥胖：久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變爲脂肪貯存體內，使人肥胖。

2、頸椎疾病、腰背痛：久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

3、胃腸負荷加重：人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。

4、精神壓抑：由於身體狀況互爲影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

5、頭疼和腦霧：專家表示，當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響，導致頭疼。專家建議人們坐凳面靠後的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液循環良好時，大腦的工作也會更有效率。

那麼久坐族如何養成正確的坐姿？

1、頭和頸部：雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端（或顯示屏的上1/3處）保持平行，這樣當你需要看屏幕下方的文字或圖像時，頭部就會自然下垂，不用繃緊着脖子了。需要提醒的是，一定要直視屏幕，不要扭轉上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度，女性適合的高度是6、7釐米，這樣能保證頸椎的.自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

2、手臂和肘部：雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮，導致疼痛。所以胳膊應當保持在能讓肩膀前後、上下自如移動的高度，同時又不用費力去夠鼠標和鍵盤。美國職業安全與衛生條例管理局（OSHA）建議，肘部最理想的狀態是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行於地面，不會過於勞累。

3、下背部：可以買一個小靠枕放在椅子的靠背下方，能讓下背部保持一種自然的C字型曲線，避免因沒有支撐力導致身體過度搖晃，保護脊柱。

4、腿部：生理學家認爲，膝蓋彎曲呈直角是久坐最應該牢記的準則。如果坐在椅子上時，膝蓋高於臀部，那麼說明這把椅子的位置太低了；而如果膝蓋遠低於臀部，則說明椅子的位置太高了，這都不利於膝蓋彎曲呈直角。建議最理想的狀態是讓膝蓋的位置稍低於臀部，這樣就能讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面。