哺乳期要注意什麼

需要注意飲食、保持乳頭衛生、改善生活方式、調整心情、做好避孕等。

哺乳期要注意什麼1

1、飲食方面：母乳餵養期間，母親應該注意避免進食辣椒、火鍋、燒烤等辛辣刺激性食物，以免出現上火的情況，導致寶寶吸入母乳後也引起上火。建議母親選擇清淡、易消化的食物，可以適量多攝入湯汁，有利於促進乳汁分泌；

2、衛生方面：哺乳前母親需要清潔乳頭，避免皮膚上的汗液、污漬被寶寶吸入，有利於降低病原菌進入寶寶消化道的風險，可以減少寶寶出現消化道疾病的`概率。同時注意乳頭及周圍皮膚的清潔衛生，也有利於避免母親出現乳腺炎等疾病；

　　

3、餵養方面：餵養時需要注意控制速度，避免過快而導致寶寶吸入較多空氣，同時也要注意餵養量，避免寶寶吃得過飽或沒有吃飽。餵養後需要豎抱寶寶進行拍嗝，有利於避免寶寶出現脹氣的現象，還應注意餵養結束後避免立即讓寶寶躺下睡覺；

4、作息習慣：母親還應注意給寶寶養成按時餵養的習慣，以便寶寶有良好的休息時間，還可以避免雜亂無章地餵養導致寶寶進食過多，有利於寶寶的健康；

5、寶寶護理：餵養期間，母親還要注意觀察寶寶的進食量、大便情況等，以便及時發現異常，可以積極處理。

建議母乳餵養者多瞭解相關注意事項，以便及時知道寶寶的需求，以及面對突發情況的處理措施。

哺乳期要注意什麼2

1、儘早開奶

產婦分娩後30分鐘內就可以開始給寶寶哺乳了，儘快開奶，讓寶寶多吮吸，寶寶的吮吸是最好的下奶方式，可以儘早的建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌，有助於下奶。

2、清潔乳房

每次哺餵之前，最好是用溫開水清洗乳頭和乳暈，特別是第一次哺乳時更要徹底的清洗，以免不潔之物帶入嬰兒口內，切記誤用肥皂和酒精清潔，因爲乳頭有益生菌，對寶寶的腸胃來說是最好的禮物，所以只需要用溫水清洗即可。同時乳母先要洗手，以免污染乳頭。

3、正確哺乳

哺乳姿勢可以採用仰臥式或坐式、橄欖球式等，千萬注意乳房不能堵塞嬰兒的鼻孔。母乳餵養提倡按需餵養，不規定哺乳的時間和次數，寶寶吃飽爲止。另外不宜時間過長，大約每次哺餵的時間是10-15分鐘一側。時間過長可能會導致乳頭的易發生皸裂。

每次哺乳時最好讓寶寶完全吸空，以使下次泌乳量增多。如果發現乳頭皸裂或白點或積乳硬塊時，應該及時疏通乳腺，適當的`按摩乳房，避免乳汁堵塞，也可以食用卵磷脂，它能乳化奶結，還能緩解堵奶脹痛，避免乳腺炎的發生。

4、保持乳量

保持乳汁的質和量，調節飲食、加強營養爲第一要務。其次，心情舒暢、精神愉快，睡眠充足，避免過度勞累，家屬應該分擔一些照顧寶寶的任務，讓寶媽有更多的時間休息，有助於產後更好的恢復，同時也是保持乳量的重要因素。

5、豐富飲食

分娩過後產婦的體力消耗都會比較大，身體各個器官都需要恢復，這時產婦的消化能力非常弱，又要分泌乳汁以供新生兒生長，所以飲食營養非常重要。

食物應該儘量富有營養、足夠熱量和水分，多吃含蛋白質和鈣物質較多的食物。蛋白質能幫助產婦恢復，建議寶媽補充乳清蛋白鱸魚肽，它是優質蛋白質，不僅能幫助寶媽恢復產後體質，在寶媽哺乳期間還能提升奶質奶量，很多奶水不足的寶媽都在食用乳清蛋白鱸魚肽，實現了成功追奶。

媽媽在哺乳期，骨質量會有所減少，所以必須攝入足夠的鈣，來彌補母乳餵養期間消耗的鈣。建議寶媽多吃含鈣的食物，必要時補充鈣質，膠原紅海藻鈣是不錯的選擇，植物鈣易吸收，另外其含膠原蛋白，有助於穩定鈣質，避免鈣的流失。

6、良好生活習慣

良好的休息環境、乾淨衛生的生活環境、室內溫度適宜、空氣新鮮、通風良好，這些是產後必要的環境保障。另外一定要注意避免直接吹風，注意保持外陰部的清潔，勤換內褲與衛生墊等，大小便後避開傷口等。良好的生活習慣有助於寶媽產後的恢復，寶媽恢復的好，寶寶哺乳自然也就更順利。

　　

7、排尿與排便

產婦應該多喝水，促進排尿，一般情況下產後四個小時就應該讓排尿。平時的飲食中應多增加蔬菜等，避免後期便祕。如果有便祕的情況發生時，需要儘早解決，必要時可以食用鼠李糖益生菌，可以改善和緩解便祕，促進順利排便，避免因爲便祕而過度用力形成脫肛等。

8、產後用藥

母體服用的大多數藥物都可以通過血液循環進入乳汁，影響乳兒。因此，產婦服用藥物時，一定要考慮到對嬰兒的危害。有些藥物在哺乳期是絕對不能進入體內的，如果哺乳期偶然有一些疾病，建議一定要正規的醫院所去醫治。

9、產後修復鍛鍊

對於產後鍛鍊，建議是儘量溫柔和緩的體育鍛煉，儘量促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌恢復張力，比如俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥擡腿、提肛、提臀動作等，還可以做一些對應的產後瑜伽。注意不要過度疲勞即可。

10、哺乳期需要忌口

（1）高脂肪、油炸食物 不要吃。高脂肪的食物難以消化且營養已嚴重流失，不利於產後媽媽營養的補充，會影響身體的康復。

（2）刺激性食物不要吃。如：辣椒。寶媽如果在哺乳期吃了刺激性食物，這些會從乳汁中進入寶寶體內，可能導致寶寶嗓子發紅、哭鬧上火、嘴巴長泡，還能引起寶寶消化系統紊亂，比如肚子脹氣、便祕等。

（3）味精對寶寶的發育有嚴重影響。會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，所以爲了寶寶的健康，寶媽在哺乳期最好不要吃味精。

（4）涼性水果吃多了容易導致消化不良。哺乳期的寶媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

哺乳期可能是女人這一輩子裏面最刻骨銘心的一段時期，願大家都能安穩度過！