熬夜困了怎麼提神？快速提神醒腦的小方法

白天工作時困了，會導致一天的工作效率都不佳！那麼上班，上課，熬夜困了如何快速提升醒腦呢？關於，熬夜困了怎麼提神？快速提神醒腦的小方法小編來爲您一一解答！

熬夜困了怎麼提神

1、飲料提神：熱濃茶一杯，不加糖的咖啡，薄荷水、檸檬汁、雪糕等。2、水果提神：西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱裏冰過之後食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負面影響。3、飲食提神：熱面、熱水餃或涼菜等，如果能吃麻辣的就稍微多放一點花椒和辣椒。溫馨提示：晚餐少吃一點，熬夜加餐時儘量選用有熱湯的熱食，注意不要吃太過油膩、牛肉乾等難以消化的食物，避免給腸胃增加負擔。4、輔助食品提神：在困的時候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不習慣這些，可吃點巧克力、帶薄荷的木糖醇或口香糖等。溫馨提示：如果從來不喜歡生吃大蒜的話，要試吃這個，注意不可空腹，不然可引起腸胃不適或疼痛。

5、洗冷水臉，塗抹風油精在鼻翼、耳朵和脖子四周處，還可以用薄荷水簡單洗個頭等。6、有荷香正氣水或荷香正氣液的話，可以打開開瓶口，放鼻子聞一聞；或者把大蔥、蒜瓣、辣椒等切開，用一端聞一聞。7、站起身來走一走，雙手儘量伸向地面並貼地，繃直腿和膝蓋，這樣拉一拉韌帶出現酸脹感，可緩解困意；還可以用一隻手揉捏另一支手的虎口，出現酸脹和輕微疼痛爲止。另外，可用自己的手指梳頭，梳頭的時候要逆着髮根方向梳理，刺激頭皮使大腦清醒；或者先清潔雙手，然後揉搓耳廓和麪部至微微發熱爲止。8、不當的提神辦法：喜歡抽菸、喝酒、嚼檳榔的朋友要注意了，煙、酒和檳榔能不使用就不要使用，這些東西有害物質較多，對身體傷害大，一定要有所控制，能採取其他辦法最好。另外，熬夜後的補休一定要有，避免傷身體，儘量不要養成熬夜的習慣。

快速提神醒腦的小方法

1.按太陽穴

位於眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛症狀。

具體方法是：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，做輕柔緩和的環形轉動，持續30秒。此法適用於各類人羣，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數可多可少，可視大腦的疲勞程度來進行調整。

2.按百會穴

位於頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

具體方法是：用雙手拇指或食指疊按於百會穴，緩緩用力，以有酸脹感爲宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆做5次。

3.按風池穴

位於頭後頸部兩側凹陷處，是足少陽膽經的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

具體方法是：保持身體正直，頭後仰，兩手拇指分別置於兩側風池穴，做環形轉動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感爲宜，反覆做5次。

熬夜的人怎麼吃

熬夜時，有人認爲吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B羣，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但爲了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B羣的食物，絕對有必要!維生素B羣成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜的注意事項

1、不要吃泡麪來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。2、開始熬夜前，來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。3、提神飲料，最好以綠茶爲主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。