白領們要注重這四個時間點來養胃

白領們要注重這四個時間點來養胃，快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律，而外冷熱不注意，時間長了會傷到胃，以下分享白領們要注重這四個時間點來養胃。

白領們要注重這四個時間點來養胃1

1、早餐省不得

很多白領都以早上沒時間等等爲藉口，省略了早餐。然而經過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

2、午餐不油膩

午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮爲宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對於白領們原本就虛弱的`胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發胃病，胃潰瘍的發生。

3、晚餐七分飽

一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態。

4、宵夜應避免

多數白領都有通宵熬夜工作的經歷，很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜後，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完，往往出現“積食”的狀況。

1、茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除溼利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用，或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。

2、蓮子

藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認爲它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

3、芡實

又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

白領們要注重這四個時間點來養胃2

常見的胃病症狀

肝胃鬱熱：口乾口苦，嘴裏總是有異味，而且臉上容易冒痘痘。建議多吃銀耳羹、小米粥等湯類滋陰潤肺的食物。也可以多吃點瀉火的食物，諸如苦瓜、黃瓜、絲瓜。

脾胃虛寒：沒食慾，怕冷，渾身乏力。這個時候建議可以多吃一些溫補食物，烹調方法以燉、煨爲主，諸如當歸枸杞燉雞湯。

那麼怎麼樣來養護自己的胃呢？

規律飲食

每天定點吃飯，不要冷熱不注意，平常的飲食要以養胃爲主。而且平時不易暴飲暴食，晚餐不易吃太多，夜宵也最好不要吃，容易給胃部造成負擔。

多喝水

多喝水有助於消化，還可以幫助胃排出一些毒素。每天八杯水，合理分配。

不貪涼

在夏天也不要貪涼吃冷飲，或是喝冷水吃冷飯，都會對胃造成傷害。

不要過度飲酒

過度飲酒對胃也會造成傷害，因爲大量的'酒精都會燒到胃。爲了某種交際必須要喝酒的話，在喝酒前喝一杯酸奶可以保護胃粘膜。過度飲酒後感覺燒心的時候可以吃西瓜，也可以喝一些大米粥，可以保護胃部。

少吃辣

辣椒在南方來說吃辣椒確實具有美容作用，因爲南方氣候溼，可以幫助排出體內寒氣，但是不能過量的吃，太過辛辣，會刺傷到胃粘膜。

喝梨汁

梨汁具有養護胃的作用，主要是梨汁維生素含量豐富，另外梨汁具有潤肺的作用，還具有潤胃的作用，再者，梨汁性涼，胃燒的時候可以幫助胃涼下來。

白領們要注重這四個時間點來養胃3

一定要講究心理衛生，有研究發現，胃炎或者是十二指腸潰瘍的人，和情緒有着一定的關係，所以大家一定要保持良好的心情，讓自己的心情愉快，遇到事情也不要太發愁，不要讓自己老是處在緊張焦慮的情緒當中。

加強體育的鍛鍊，積極的參加一些鍛鍊，可以改善胃腸的血液循環這樣腸胃的`蠕動就會增加，可以提高腸胃的抵抗能力，還有人體對於氣候由熱轉涼的適應能力，可以很好的防止胃病的發生。

防止腹部受涼，冬季天氣寒冷，胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，避免因腹部受涼而引起胃病復發或加重。

重視飲食調養，胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素爲宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒菸酒。服藥要注意方法，防止藥物對胃粘膜的刺激。