適合白領辦公族吃的抗疲勞食物

香蕉、豆類、菠菜。

適合白領辦公族吃的抗疲勞食物1

香蕉

很多食物都是可以有效的緩解疲勞的哦，只是我們不是很瞭解罷了還可以多吃一些香蕉，一直以來香蕉都有着“高能量的食品”的美稱。經過研究發現，在香蕉中含有極易被人體所吸收的碳水化合物，而且還含有豐富的鉀元素，這樣的物質是可以維持肌肉和神經的能力的，而且還可以讓你精神備至，是很不錯的緩解疲勞的一種食物。

豆類

咱們人體之所以會呈現疲憊的狀況，八成是因爲缺鐵所致使，因爲它是發生人體能量的首要介質，而且它還擔負着向人體器官和肌肉運送氧氣的重要任務。如果我們身體中長時間的缺鐵的話很容易出現貧血的情況和狀態，出現頭暈啊乏力啊等情況，所以平時的時候可以吃些豆類的食物補充蛋白質，有利於鐵質的吸收。

　　

菠菜

通常狀況下女人之所以會經常呈現疲憊的'狀況，多半是缺乏了礦物質+鎂。只需恰當的彌補這種物質便能有用的改善疲憊的狀況。這樣的物質在很多的食材中毒可以找到，特別是菠菜，菠菜中含有的鎂元素是比較豐富的，而且還是很不錯的緩解疲勞和乏力的食物，可以用菠菜做湯，或者是涼拌都是不錯的選擇。

適合白領辦公族吃的抗疲勞食物2

軟柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。柿子可以有補充鐵質和微量元素的作用，對於緩解疲勞緩解貧血有一定的好處和效果、

橙子排廢氣

橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

運動員愛菠蘿

菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用，能改善血液循環，促進肌腱炎症和外傷的康復。辦公族可以吃菠蘿，因爲它具有消腫的作用，而且還可以改善血液循環，對於抗疲勞有好處。

　　

香蕉緩和情緒

香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

獼猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因爲其維生素C的含量是橙子的.兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。吃點獼猴桃可以補充維生素C，可以有增強抵抗力的作用，而且還可以促進食慾。

適合白領辦公族吃的抗疲勞食物3

白領抗疲勞的方式和飲食介紹

1、用冷水洗雙臂：白領在日常生活中，可以用冷水洗雙臂，讓自己身體充滿能量，當感覺很疲勞的時候，可以採用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來。因爲冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。

2、按摩頭皮：按摩頭皮的方式來緩解壓力是大家都熟悉的一種方式，是非常適合大衆的一種緩解疲勞的方式，經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭髮，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

白領吃什麼抗疲勞

食醋

吃醋可以幫助白領緩解疲勞，保持旺盛的精力去處理工作的事情。食醋，也稱之爲最佳抗疲勞調味品。夏天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

豆製品、肉類

一些豆製品和肉類食物，可以爲白領補充充足的能量，緩解壓力和疲勞，增強身體的抗壓能力。適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因爲熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

　　

穀類食物

白領吃穀類食物，也是非常適合幫助抗疲勞的。碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲大腦提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。

咖啡因食物

在我們的生活中，有很多富含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、巧克力;茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的'分泌，故能抗疲勞。但是要提醒大家的是，晚上臨睡前儘量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，這樣會影響睡眠，導致第二天更加容易疲勞。

水

多喝水也可以抗疲勞，這是非常適合大衆緩解疲勞的方式，多喝水，保持水分充足就可以起來提神抗疲勞的作用。人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。