白領補充腦力吃什麼

雞蛋、香蕉、海帶。

白領補充腦力吃什麼1

雞蛋：

雞蛋，大家都再熟悉不過了吧，有豐富的蛋白質和脂肪。對人體的神經系統有非常大的補充的作用。而且還可以增強記憶力和腦力。常吃雞蛋對身體有好處。對於有經常用腦的人羣，雞蛋是不二的選擇。

香蕉：

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質和維生素，特別是含有的'鉀元素特別的多，是非常有健腦功效的食物，常吃香蕉就具有補腦的作用和功效。

　　

海帶：

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，具有健腦不鬧的作用，因爲海帶中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。常吃海帶是最有效補腦，增強記憶力的食物，而且還可以補碘，是非常有營養的食物。

芝麻：

將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，這樣的食物適合早晚各一次，一定要堅持食用，效果還是非常不錯的，也可以常吃芝麻餅，可以有不鬧的效果。

白領補充腦力吃什麼2

綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不僅如此，綠豆的還具有降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食慾、保肝護腎的作用。綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經，增進食慾的功能。

補充蛋白質

在吃正餐的時候，可以選擇魚蝦、肉類等蛋白豐富的食物。蛋白質幫助修復損壞身體細胞，並減少日常磨損影響。蛋白質的更主要的作用是生長髮育和新陳代謝。所以熬夜之後多補充蛋白質是很好的選擇。補充豐富的.蛋白質，可以起到很好的促進代謝的作用還可以有修復組織的繡工，對於提高體質有好處。

　　

菌類食物

菌類食物一般常吃的有黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類都含有豐富的硒。經常吃可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。菌類的食物可以有降壓降脂的作用，還可以有預防動脈硬化的效果哦，對於增強體質補充體力有好處。

關於男性白領適合的一些補充體力的食物，大家都有所瞭解了吧，都是比較常見的一些營養元素，適應的人羣也有很多的，可以補充豐富的營養素，促進消化健脾補氣調理腸胃，而且還可以滋補腸胃，對身體健康起着很大的作用。

白領補充腦力吃什麼3

1、核桃

核桃補腦的功效相信不用介紹大家也是比較的熟悉的，核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人體必需的亞油酸)、蛋白質、碳水化合物，此外，還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等多種礦物質和維生素A、B、C、E。中醫藥學認爲，核桃性味甘溫、具有補氣養血、補腎固精、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮、固齒補虛、強筋健骨、滋補強壯等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。

2、芝麻

芝麻很多人對於它的`認識只是緊緊侷限於可以滋補養生的階段，其實黑芝麻也是可以幫助我們補腦的，研究表示從芝麻中提取出來的木聚糖類物質，對癌細胞的產生有抑制作用，並能抑制體內致衰老的過氧化物的生成。這是對芝麻強身、抗衰老作用的最新例證。

其實，早在清代，我國的《本草備要》就對芝麻強身的奇特功效作過中肯的概括，芝麻補肺氣、益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、明耳目、耐飢渴、烏鬚髮。芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

　　

3、蘋果

蘋果是我們日常生活中經常遇到的一種水果，相信大家也是比較熟悉的，蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。

4、龍眼

“食品以荔枝爲貴，滋益則以龍眼爲良”。這是李時珍對龍眼和荔枝的評價。龍眼營養豐富，據分析：龍眼果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質、脂肪、維生素A、B等物質。

另一方面，龍眼又是具有多種功能的藥用食物。中藥認爲龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥，藥學古籍《神農本草經》言“龍眼安志強魄、通神。”《本草綱目》說龍眼“開胃益脾、補虛長智”，頭暈、失眠、心悸、虛嬴、病後或產後體虛都是龍眼的主治範圍。

5、大豆

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種憂質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能，抑制膽固醇在體內的累積，預防心血管疾病的發生。

6、蔥和蒜

蔥和蒜含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B1、B2、C和尼克酸以及鈣、磷、鐵等多種營養物質，二者可促使人的消化液分泌量增加，從而提高食慾和消化功能。

此外，還可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。尤其是大蒜還具有一定的抗癌作用。常吃蔥和蒜不僅能降血脂、降血糖和降血壓，而且還能補腦。當然，蔥和蒜的攝入量應有適度，多吃反而有害而無益。