冬天乾燥吃什麼好 冬天乾燥喝什麼湯好

冬天乾燥的空氣會導致我們的皮膚嚴重缺水，冬季補水工作是一定要做好的，皮膚乾燥會使我們的皮膚出現很多問題，後續化妝也會浮粉卡紋，那麼冬天乾燥吃什麼好？冬天乾燥喝什麼湯好？

冬天乾燥吃什麼好

1、冬天乾燥多喝水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，纔可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，爲細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和爲肌肉輸送氧氣。

2、冬天乾燥多吃鱷梨

冬天皮膚乾燥可以多吃鱷梨，這是因爲鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

3、冬天乾燥多吃甘蔗

歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。因此冬天乾燥可以多吃甘蔗，如果不喜歡嚼甘蔗的妹子，可以將甘蔗榨成汁，效果也是一樣的哦。

4、冬天皮膚乾燥多吃魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

5、冬天乾燥多吃綠葉蔬菜

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。

6、冬天乾燥多吃雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，有助於促進皮膚的汰舊換新，另外它所含的硫和葉黃素可以爲肌膚補水，增強皮膚的彈性。可以做來吃，也可以拿來做面膜。

7、冬天乾燥可多吃香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有着非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

冬天乾燥喝什麼湯好

1、冬天乾燥喝北沙蔘瘦肉湯

北沙蔘瘦肉湯具有滋陰潤燥、補肺健脾、化痰清喉的功效，冬天皮膚乾燥喝北沙蔘肉湯能夠有效滋潤臉部皮膚，從而解決皮膚乾燥的現象。

材料：豬瘦肉18克，北沙蔘15克，無花果5個，百合30克，陳皮1片。

做法：無花果洗淨，切開。瘦肉洗淨，切厚片，沸水熱燙一下。北沙蔘、百合以及陳皮洗淨。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。

2、冬天乾燥喝蘿蔔鯽魚湯

冬天皮膚乾燥可以多喝蘿蔔鯽魚湯，這是因爲蘿蔔鯽魚湯中含有豐富的維生素A，防止皮膚因爲缺水而變得乾燥，所以在皮膚乾燥的時候，可以多喝蘿蔔鯽魚湯。

材料：鯽魚，白蘿蔔，生薑，蔥，花雕酒，食鹽。

做法：鯽魚洗淨。白蘿蔔洗淨、去皮、切塊。生薑洗淨、切片。蔥洗淨，切成蔥花。先把鯽魚稍微煎一下，去腥。然後把鯽魚放煲裏，加入蘿蔔、生薑，一同煲成湯後，加入蔥花、花雕酒和食鹽，繼續煲2到3分鐘即可。

3、冬天乾燥喝百合蓮子湯

百合蓮子湯具有清心潤肺以及滋潤皮膚的功效，冬天皮膚乾燥的時候多喝百合蓮子湯能夠有效的滋潤臉上的皮膚，從而緩解皮膚乾燥的現象。

材料：本糠水取鮮百合60克(幹品30克)，幹湘白蓮肉30克，白砂糖30克。

做法：先將鮮百合用清水洗淨，並剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡並去除外皮及蓮心，洗淨。然後將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進白砂糖即可。

4、冬天喝木瓜花生排骨湯

木瓜花生排骨湯具有滋潤皮膚和潤腸通便的效果，冬天皮膚乾燥可以通過多喝木瓜花生排骨湯能有效改善皮膚乾燥問題。

材料：本湯取鮮熟木瓜一個(約500克)，乾鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

做法：將鮮木瓜洗淨去皮除核，並切成粗塊件備用。乾鮮花生仁用清水洗淨雜質，鮮豬排骨用清水洗淨血污，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

5、冬天乾燥喝蔬菜龍骨湯

蔬菜龍骨湯可以幫助皮膚補充不飽和脂肪酸、鐵質、磷質、鈣質、維生素以及胡蘿蔔素等多種營養素，具有滋補潤肺、養顏、排毒等功效。

材料：豬龍骨1根，玉米1根，蘑菇10朵，胡蘿蔔1根，西芹2根，姜8片，鹽，香蔥。

做法：先把豬龍骨洗淨，然後用熱水燙一下，瀝乾水分。玉米洗淨，切段。蘑菇浸泡至軟，洗淨。西芹洗淨。胡蘿蔔洗淨、去皮、切厚塊。把豬龍骨、胡蘿蔔、玉米、蘑菇、生薑片一同放入煲中，加入適量清水，煲1小時後，繼續加入西芹，煲30分鐘，然後撒入蔥花和食鹽即可。

冬天皮膚瘙癢吃什麼好

1、冬天皮膚瘙癢吃含錳豐富的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含錳的食物，根據美國的調查資料顯示，皮膚瘙癢的人羣大部分是因爲身體內缺乏錳元素。錳是人體物質代謝過程中的一種氧化促進劑，能夠提高蛋白質在人體內的吸收利用，有利於蛋白質代謝廢物的排泄，減少有毒物質對皮膚的侵害，激發糖聚合酶和半乳糖轉移酶的活性，維持正常的末梢神經傳導功能，防止和緩解冬天皮膚瘙癢的症狀。

含錳的食物有：大豆、紅薯、菜花、蘿蔔、西紅柿、橘子、杏仁以及瘦肉等等。

2、冬天皮膚瘙癢吃維生素多的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含維生素較多的食物，例如維生素A、B2、B6等。含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、油菜、芹菜、杏、黃花菜等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等;含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。

3、冬天皮膚瘙癢多吃含水量高的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含水量較高的食物，這是因爲引起冬天皮膚瘙癢主要是因爲皮膚乾燥，皮膚乾燥意味着身體缺乏水分，而多吃含水量高的食物可以有效的給身體補充水分，從而防止或者緩解皮膚瘙癢的狀況。

含水量高的食物：黃瓜、生菜、芹菜、水蘿蔔、菠菜、青椒、西紅柿、梨子、草莓、哈密瓜等等。

冬季泡什麼水喝比較好

每天一杯，百毒不侵。俗話說“冬疾難醫”，冬天的病一旦落下根，有可能會帶一輩子，需要格外注意。專家建議：常用以下10種東西泡水喝，能防治30種冬季小毛病，建議花1分鐘看看。

蜂蜜泡水

1、冬季咳嗽：冬季是咳嗽高發季節，平時喝點蜂蜜不僅能潤肺止咳，還可以增強抵抗力，對過敏性咳嗽效果很好。

2、防止乾裂：冬季天氣乾燥，人體皮膚缺水容易出現裂口，常喝蜂蜜水，能快速提高皮膚細胞含水量，防止皸裂的出現。

3、清理毒素：我們每個人體內都有一定的毒素，毒素堆積會引起各種疾病的出現，常喝蜂蜜能清除體內毒素。

檸檬泡水

1、咽喉發炎：春季很容易咽喉發炎，檸檬泡水不僅可以緩解咽喉不適，消除咽喉炎症，還能夠起到平喘化痰的作用。

2、溼疹皮膚瘙癢：檸檬泡水VC豐富，能抑制皮膚細菌滋生。如果皮炎嚴重，可以去淘寶買愛慈福正清，多麼嚴重的皮炎，都能剋制，老百姓都認的老牌子。

3、癒合傷口：隨着天氣變暖，穿的衣服越來越薄，一旦發生磕碰，很容易傷到皮膚，用檸檬塗抹傷口處，能加速傷口癒合。

紅棗泡水

1、春季腹瀉：春天氣溫還沒有完全回升，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，用紅棗泡水喝能快速緩解止痛止瀉。

2、預防感冒：春季氣溫多變，對於體質比較弱的人很容易出現感冒，用紅棗泡水喝，不僅能預防感冒，還能提高抵抗力。

3、春季養肝：春季是養肝的最佳時節，紅棗對肝臟有很好的滋養作用，平時泡上一杯紅棗茶，比吃保健品都強。

三七泡水

1、增強記憶力：隨着年齡的增長，人的記憶力是逐漸下降，經常感覺記不住事，而三七能增強腦力，提高記憶力。

2、消除灰甲：三七對真菌引起的灰甲腳氣有很好的作用，如果是頑固灰甲可以用韓號甲生源，早晚塗抹很快就好，各大藥房和天貓官方店都有賣的。

3、防黑眼圈：常喝三七能改善眼周皮膚，緩解眼部肌肉疲勞，喝上一週效果明顯。

茉莉泡水

1、口舌生瘡：茉莉具有很好的清熱解毒的作用，尤其對體內熱火有很好的改善，容易上火的朋友平時多喝點。

3、防心血管：常喝茉莉能擴張血管，防止血管於堵，減少心血管病的發生，年紀大的人平時可以多喝點。

3、尖銳溼疣：尖銳溼疣嚴重影響個人生活品質，讓人很尷尬，常喝茉莉茶能疏通排毒系統，改善菌羣。嚴重的尖銳溼疣，一般選擇韓號尤瑞坦，是醫院用的常見藥，可以找醫生開，淘寶大藥房，一般比醫院便宜50%，你懂得。

菊花泡水

1、提升視力：經常看手機，用眼過度容易引起視力下降，菊花具有很好的護眼明目的作用，常喝能緩解眼疲勞，提升視力。

2、皮膚瘙癢：喝菊花能緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎溼疹癬引起的瘙癢，那就試試絨中龍舒佗，不僅止癢還能完全修護皮膚，防反覆。 都是驗方。

3、改善皺紋：喝菊花能清熱解毒，減少皺紋出現。

苦瓜泡水

1、防結膜炎：冬天灰塵和小飛蟲比較多，容易感染到眼睛，引發結膜炎，常吃苦瓜能增強眼睛抵抗力，減少結膜炎的發生。

2、減重瘦身：苦瓜能消耗體內多餘脂肪，所以許多修身產品中會含有苦瓜成分，對於肥胖的朋友用它泡水喝效果更好。

3、牙疼牙周病：苦瓜有很好的清熱解毒作用，也就是敗火，大家都知道，受不了的牙疼，還是選擇韓號牙可寧，一吃就不疼，都說花小錢治大病的藥。易上火體質，可以經常泡苦瓜片喝喝，很有幫助。

金銀花泡水

1、牙齦上火：春季是最容易上火的季節，常喝金銀花可以清熱解毒，祛風散熱，對於牙齦腫痛及牙疼都有很好改善。

2、祛痘除印：常喝金銀花可改善痘痘肌膚。你如果想徹底改善面部肌膚，補水是關鍵，美女們都知道，跟日本黑BA洗面奶一個檔次的日本臻元面膜，是選錯過無數面膜後的，正確選擇。

2、舒緩敏感：常喝金銀花能改善秋冬過敏，平時少吃刺激性食物。

枸杞泡水

1、清肝明目：枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素，對提升視力有很大幫助，配合紅糖食用還可以改善肝血不足，預防視力下降。

2、嘴脣乾裂：春天風大幹燥，人體水分蒸發比較快，嘴脣容易乾裂，常喝枸杞茶能快速補充人體水分及維生素含量，預防嘴脣乾裂出現。

3、腰痠腎虧：人疲勞過度容易引起腰痠背痛，腎虛腎虧。常喝枸杞泡水，能快速補充腎臟陰虛，有效緩解腰痠背痛。如果感覺嚴重了，不排除前列腺問題，但是輕易不要去醫院!可以試試京順堂大藥房邦列安，花錢不多，效果明顯。去醫院就是冤大頭了。

檸檬泡水

1、促進消化：山楂片營養豐富，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，食後有生津開胃、助消化的功效。

2、降低血脂：山楂具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。

3、跌打損傷：山楂有活血化淤的功效，如果不小心碰傷摔傷，可以用山楂塗抹患處，對傷處恢復有很大的幫助。