吃松子會發胖嗎?松子的熱量是多少

松子是很有名的堅果,富含豐富的蛋白質和礦物元素,那麼吃松子的話是否會長胖呢?松子的熱量是多少呢?下面我們來詳細介紹下吧!

吃松子會發胖嗎?

由於松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克爲宜.

平日多吃松子,不僅對身體有益,起到養顏益智、延年益壽的作用,還有利於體內多種機能的調節和平衡,促進新陳代謝,滋補強身.但脾虛便溏、腎虧遺精、溼痰多者,一般不宜多吃松子,以免身體消化吸收後,產生相反的副作用.

松子很適合體虛便祕者食用.中醫學認爲松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效,特別適合體虛、便祕咳嗽等病患者食用.特別值得一提的是,松子的通便作用緩和,因而特別適合年老體弱、病後、產後的便祕者食用.如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食.

溫馨提示

松子的營養價值很高,在每百克松子肉中,含蛋白質16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及礦物質鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營養物質.

所以還是吃松子比較容易發胖!!!其實都容易發胖!那得看是誰吃了!多運動就不會發胖了!你又不胖,吃多少都沒事!嘿嘿

松子的熱量是多少

619大卡/100g

100g所含熱量需要爬樓梯79.2分鐘消耗完.每100克該食物含有:脂肪58.50克;核黃素0.11克;鈉3.00克;鋅5.49克;磷227.00克;蛋白質14.10克;鐵5.20克;維生素E25.20克;等等!

吃松子的注意事項

1、食用松子以炒食、煮食爲主,不論年老年少,皆可食用.

2、松子雖好,也並非人人皆宜.脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離.

3、由於松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克爲宜.

4、存放時間長的松子會產生"油哈喇"味,不宜食用.散裝的松子最好放在密封的容器裏,以防油脂氧化變質.

5、松子較爲堅硬,吃松子的時候要注意細嚼慢嚥,不要一次吞食太多或者過快吞食,否則容易傷到喉嚨.