榛子的功效和作用 榛子適合小孩子吃嗎

榛子是屬於堅果的一種，它的味道香醇是很多人都喜歡的一種小零食，這吃榛子有着什麼樣的功效和作用呢？小孩子適不適合吃榛子呢？

榛子的功效和作用

機體補充能量、潤腸通便。榛子的功效如下：

1、能夠爲機體補充能量，因爲榛子當中含有豐富的油脂，而1g脂肪能夠產生9Kcal的熱量，適當吃榛子可以爲機體補充能量，在恢復體力方面的作用非常明顯。

2、能夠潤腸通便，因爲榛子當中含有的脂肪有很好的潤滑腸道的作用，對於腸燥祕結、排便困難的人，如果適當吃榛子，有很好的潤腸通便、緩解便祕的作用。

3、能夠益智健腦，因爲榛子當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，對於神經系統的代謝有重要的調節作用，有很好的益智健腦的作用。

榛子適合小孩子吃嗎

三歲以上的寶寶就可以吃了，但榛子比較硬，吃的時候要注意，另外也不宜食用過多。榛子中含有豐富的微量元素和礦物質，如鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，對寶寶的大腦和智力發育很有益處。豐富的鈣、磷、錳元素，有利於寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。而且榛子還具有驅蟲的效果，小寶寶吃了可以驅除體內病菌，促進成長髮育。

榛子有什麼營養

榛子的營養很好，榛子本身富含油脂(大多爲不飽和脂肪酸)其含量達到60.5％，使所含的脂溶性維生素更易爲人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期使用有助於調整血壓。

榛子會發胖嗎

食用榛子是否會導致發胖，需結合食用量和時間來判斷，不可一概而論。 榛子的油脂含量比較高，含有豐富的不飽和脂肪酸，對於膽固醇代謝有促進作用，還可以改善記憶力，食用後對身體有一定的好處。但需要注意的是，榛子的熱量比較高，油脂容易被人體吸收，如過多食用，可能會使體重增加，引起發胖。因此，建議適量食用，以每天10-15粒爲宜。 此外，對於減肥或患有心血管疾病、糖尿病的人羣，不建議食用榛子。