冬季吃什麼藥膳養生?冬季藥膳食譜大全

冬季天氣寒冷，人們很容易患感冒、咳嗽等疾病，今天本站小編就要爲大家介紹一下，冬季吃什麼藥膳養生?冬季藥膳食譜大全有哪些?

冬季藥膳食譜大全青果蘿蔔湯

用料：青果五枚，蘿蔔一個。

做法：將蘿蔔切片，與青果同煮，30分鐘後關火，取汁代茶飲。

功效：清熱瀉火，解毒利咽，生津消食。用於秋冬季燥咳，咽痛，天天服用的話，可以預防流行性感冒。

西紅柿銀耳羹

用料：銀耳50克，西紅柿100克，冰糖適量。

做法：先將銀耳用水泡發，洗淨，然後放入砂鍋內，熬至濃稠，酥軟，再將西紅柿洗淨，去皮，籽，切碎搗爛，放入銀耳羹內煮開，加冰糖適量調味。

功效：銀耳滋陰潤肺，西紅柿清熱解毒，生津利咽，加冰糖煮成羹，對於陰虛火旺之慢性扁桃體炎，乾咳日久的患者有調理治療作用。

沙蔘玉竹蒸鴨

用料：老鴨一隻，玉竹50克，北沙蔘50克，姜，花椒，黃酒，食鹽適量。

做法：將老鴨宰殺去毛，去內臟，玉竹，北沙蔘撿淨雜質，洗淨後與老鴨一起放入沙煲中，加清水，姜，花椒，黃酒，食鹽適量，用小火燉2小時。

功效：次方滋陰清熱，潤腸通便，適用於虛勞骨蒸，肺熱久咳及大便燥結者。

山藥柿餅薏米粥

用料：山藥60克，薏仁米60克，柿餅30克。

做法：先將薏仁加水煮爛，再將山藥搗碎，柿餅切丁，繼續煮片刻成稀粥，服用時加白糖調味。

功效：補肺健脾，甘潤益陰，凡陰虛內熱，午後低熱，勞嗽乾咳，飲食懶進，大便泄瀉者，均可輔食此粥。

冬季運動養生

冬泳

冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰爲一體的運動項目，它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。

跳繩

冬天，當您不願到室外進行鍛鍊時，不妨在家裏跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時，還可鍛鍊肩關節和腕關節。隨着跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛鍊。此外，跳繩還是一項有效減肥的運動。對於孩子們來說，雪地跳繩則有着更多的樂趣。