常喝果汁的好處 常喝果汁的壞處

很多人認爲沒有必要喝果汁，因爲水果的營養就很好，小編想說的是，喝果汁這件事不能一概而論。因爲還有有人非常適合喝果汁的，所以不要一棒子打死了果汁的價值，下面就來聽小編說說吧。

常喝果汁的好處

1、如果腸胃太敏感或患有腸躁症，一定要將果汁稀釋(果汁與水的比例爲三比一)，加芹菜汁的效果也不錯。

2、蔬果務必用自來水清洗。即使有機農產品也可能帶有細菌。

3、保留蔬菜的莖葉，因莖葉裏富含維他命與礦物質。(但胡蘿蔔頂部必須去除，否則容易導致腎結石。)

4、制好的果汁最好在一小時內喝掉，否則暴露在空氣中容易氧化，產生酸味。

5、如果一定要提前製作果汁，可密封蓋好放入冰箱，或立刻分裝成一日份放入冷凍庫，融冰後立刻喝掉。

6、柑橘類的白色纖維不要去掉，這部分富含有益健康的生物類黃酮。

7、添加檸檬汁可保存果汁的天然色澤，避免基本營養成分氧化。

8、若想減肥，應以蔬菜汁爲主，因爲蔬菜汁的熱量比果汁少。

9、選擇高品質的水果和蔬菜。

10、準備高品質的果汁機，自己動手，試驗出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配，可增添樂趣。

常喝果汁的壞處

果汁不可以可以多喝嗎我們往往會忘記果汁中含有大量的熱量，而且不把果汁看作食物。我們最好養成以喝白開水爲主的習慣，並經常吃水果，鮮果汁可偶爾當作健康的零食。我們很少會一口氣吃下三個柳橙，卻可以在幾秒鐘裏喝下一瓶鮮果汁。如果一份果汁裏包含兩份水果，那麼這一天就不能再吃其他零食了。我們可以每天都喝果汁嗎?水果是維他命的極佳來源，只要輕鬆地喝些果汁就等於每天吃了兩份水果。專家告訴消費者，喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需，在某些情況下這是對的。但這也得看你喝的是什麼果汁。比方說，大瓶的果汁通常包含六到十個水果，幾乎可以代替一餐了，但果汁無法像正餐一樣讓你覺得吃飽。

小孩子適合喝鮮果汁嗎

喝太多會拉肚子，最好當然是喝水。每天喝果汁會讓小孩養成喝甜飲料的習慣，對孩子沒有好處。果汁可當作健康零食，孩子可以偶爾喝一次，或每週喝一次。當然，給小孩喝一小杯鮮果汁總比喝可樂或吃巧克力棒好得多。儘量讓孩子養成吃水果的習慣，而不是喝果汁。

老人和小孩適量少喝點果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當的優勢。