芒果減肥法是真的嗎 會反彈嗎

很多減肥的小夥伴應該都聽說過蘋果減肥法，21天減肥法之類的減肥法，前段時間很火的芒果減肥法又掀起了一陣熱潮，引得很多芒果愛好者躍躍欲試，本來就喜歡吃芒果，多吃還能減肥，豈不美哉，那到底芒果減肥法是真的嗎，具體是什麼樣的呢，會不會反彈呢，小編來解開這些疑問。

芒果減肥法是真的嗎

是真的，芒果是熱帶果王，含有糖，蛋白質，粗纖維，維生素A、C等成分，營養價值很高。據中醫記載：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是溼、痰、水滯所致，那麼使用

芒果減肥法纔是有效的。不僅如此，芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，因此芒果還有排毒的功效。除此之外，芒果中維生素C的含量高於一般水果，並能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

芒果減肥法具體內容

芒果減肥法主要以食用芒果爲主，加上大量飲水，以及適當運動，能讓一個人在3天時間內減去10斤。但是吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當飯吃，過量食用還可能會引起過敏反應，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。

芒果減肥法：

1、、早晨起牀第一件事：先喝一杯蜂蜜水，清除前一天腸道的毒素。然後吃1-2個芒果作爲早餐。

2、中午喝低脂牛奶或者酸奶一杯後再吃3個芒果，多吃也無所謂，

3、晚餐還是吃芒果。吃3個就行，沒吃飽可以多吃，其餘時間不能吃其他東西。特別是主食，麪食。

這個方法只需堅持3天，其他時間照常吃，恢復正常飲食，千萬不要暴飲暴食。不然前功盡棄!需要特別注意的是，每兩餐之間要喝水，一天內必須要喝完1000ml。其他時間餓了就喝水，另外，每天睡前還要堅持半小時的開合跳，或者其他運動。這個方法還是比較適合芒果愛好者。小編是骨架大，偏愛甜食和零食，四肢粗壯。由於本身十分喜歡芒果，所以這種方法對我來說一點沒有難度。芒果過敏的親們，就不要嘗試了。

芒果的功效與作用

時下正值芒果上市之時，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。芒果爲著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱。芒果最廣爲人知的營養優勢就是富含β—胡蘿蔔素，這種營養素不但對皮膚有益，還對眼睛特別有好處。最近在美國波士頓舉行的美國實驗生物學聯合會上發佈的兩項研究顯示，芒果的健康功效遠遠超出了人們預想的範圍。芒果中豐富的多酚類物質有助於降低血糖和抵禦炎症。美國俄克拉荷馬大學的研究人員選取了20名患有肥胖症的成年人，要求他們在每天的飲食中加入10克芒果乾，持續12周。試驗結束後，儘管這些參與者的脂肪平均分佈程度沒有明顯改變，但他們的血糖水平卻顯著降低。在另一項研究中，美國 農工大學的研究人員發現芒果中含有的多酚能抑制實驗室中培養出來的乳腺癌細胞的炎性反應。芒果中含有的另一種化合物丹寧酸還能促進結腸癌細胞的死亡，而且對正常細胞的功能不會造成任何損害。芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。芒果中的芒果酸等化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果的維生素c含量高於一般水果，並能降低膽固醇、甘油三酯，常吃芒果可以不斷補充體內維生素c的消耗，並有利於防治心血管疾病。

芒果減肥法會反彈嗎

一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其餘時間不能吃任何東西，實質是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡，而蘋果都有52大卡，認爲芒果屬於高熱量水果是一直以來大家的一個誤區。低熱量減肥法減去的大部分並不是脂肪，而是水分和蛋白質，這樣的減法，也許減體重的速度一開始是很快的，但是反彈也會更快。低熱量飲食，不僅熱量不足，所有營養素也都產生嚴重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食，如果一定要進行也不能超過3天，這也是爲什麼芒果減肥法只有三天的原因。爲了維持正常的代謝作用，必須進行固定的運動訓練，運動可以消耗的熱量雖然不大，但其最大的功能在於維持並提高身體的新陳代謝率，如此有助於減肥並維持減後的體重。