關於健康飲食的順口溜

關於健康飲食的順口溜，在日常生活中人們所吃的食物的質量和數量，決定我們的生理和心理健康，有一些順口溜能反映出人們健康正確的飲食習慣，還有的能教會我們該怎樣適時對身體保健養生，關於健康飲食的順口溜。

健康飲食的順口溜1

1、飯後百步走，活到九十九。

2、豆腐配海帶，常吃除病害。

3、預防腸胃病，飲食要乾淨。

4、口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

5、精糧合口味，粗糧潤腸胃。

6、氣短體虛弱，煮粥加山藥。

7、吃米帶點糠，營養又健康。

8、有淚盡情流，疾病自然愈。

9、飲食習慣好，遠離醫和藥。

10、核桃山中寶，補腎又健腦。

11、不做害人事，不吃有毒物。

12、午茶助精神，晚茶不安眠。

13、晚餐宜清淡，益身防早衰。

14、早餐天天有，晚上減一口，

15、人想長壽安，要減夜來餐。

16、清退高熱症，煮粥加蘆根。

17.白菜蘿蔔湯，益壽又健康。

18、飲食講衛生，保你不生病。

19、少吃多滋味，多吃壞肚皮；

20、朝食三片姜，勝過人蔘湯。

21、大蒜是個寶，常吃身體好。

22、若要治口臭，荔枝能除根。

23、餓了才吃飯，脾胃臉要翻。

24、五穀加紅棗，勝似靈芝草。

25、三餐不過飽，無病活到老。

26、熱天半塊瓜，藥物不用抓。

27、戒掉煙和酒，疾病繞着走。

28、辣椒尖又辣，增食助消化。

29、飯前一碗湯，不用進藥房。

30、常吃蘿蔔菜，啥病也不害。

31、若要身體康，飯菜嚼成漿。

32、寒從腳上起、病從口中入。

33、飯前一口湯，勝過良藥方。

34、寧可食無肉，不可飯無湯。

35、吃麪多喝湯，免得開藥方。

36、話多不值錢，吃多不香甜。

37、三餐不合理，健康遠離你。

38、吃飲少一口，活到九十九。

39、飲食講科學，金秋好生活。

40、若要皮膚好，粥里加紅棗。

健康飲食的順口溜2

1、若要不失眠，煮粥加白蓮。

2、心血氣不足，桂圓煨米粥。

3、蘿蔔小人蔘，常吃有精神。

4、常吃蘿蔔和蔥姜，不用醫生開藥方。

5、常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把藥拿。

6、吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃蘿蔔病從哪裏有？

8、蘿蔔抗癌，降福消災。

9、蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。

10、蘿蔔、乾薑、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

12、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。

13、吃了十月茄，餓死郎中爺。

14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。

15、多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。

16、胡蘿蔔，小人蔘，常吃長精神。

17、紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。

18、韭根韭葉，散瘀活血。

19、鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。

20、青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿蔔是治喉病的`“白虎”）

21、包飯用荷葉，清香又解熱。

22、鮮藕止血，熟藕補血。

23、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

24、羊肉補氣血，肺虛最相宜。

25、大蒜是個寶，常吃身體好。

26、一香能驅百臭，一蒜能殺百菌。

27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

28、大蒜不值錢，能防腦膜炎。

29、大蒜是個寶，抗癌效果好。

30、一日不吃薑，身體不安康。

31、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨。

32、冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方。

33、冬有生薑，不怕風霜。

34、冬吃生薑夏吃蒜，不用醫生開藥方。

35、晨吃片姜，賽過人蔘鹿茸湯。

36、鼻子不通，吃點大蔥。

37、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

38、平常綠豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補。

40、熱天一塊瓜，強如把藥抓。

41、一天吃點棗，氣壯身體好。

42、一天吃三棗，終生不顯老。

43、紅棗茵陳湯，肝病好單方。（紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯）

44、紅棗芹菜根，能降膽固醇。

45、紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。

46、酸棗加白糖，安眠幫大忙。

47、核桃山中寶，補腎又健腦。

48、常把核桃吃，潤膚黑髮須。

49、早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。

50、早喝鹽水如蔘湯，晚喝鹽水如砒霜。

健康飲食的順口溜3

健康飲食的重要性有哪些

一、飲食是人體維持生命的基礎

1、提供大量的熱量

健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡熱量。在活動量增加或生長髮育期需要消耗更多的熱量，如果不及時補足營養，會影響肌體對疾病的抵抗能力和生長髮育。食物可以給人體提供大量的熱量。每1克蛋白質產生熱量4000卡;每1克脂肪產生熱量9000卡;每1克糖產生熱量4000卡。

2、提供免疫物質

枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲魚等食品含有大量免疫物質，對體弱者及嬰幼兒、老年人尤爲重要，經常食用能增強人體抵抗力。

3、提供大量抗菌物質

茶葉、大蒜、洋蔥等食品中含有大量抗菌物質，對革蘭氏陽性球菌、陰性桿菌有明顯的抗菌作用，對痢疾桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌等有明顯抑制和殺除作用。

4、提供大量抗癌物質

豆漿、甲魚等食品有抗癌作用，經常食用可預防癌症。

5、提供大量維生素、纖維素和微量元素

維生素、纖維素和微量元素都是人體必需的。缺乏維生素B1會引起腳氣病，缺乏維生素C會引起壞血病，缺乏微量元素硒會引起癌症，缺鋅會引起生長髮育遲緩。人體對這些營養素需要量雖然不大，但必須從飲食中得到全面補充，否則會導致疾病。

6、提供大量酶和激素

從動物內臟中獲得的鐵可補血，獲得的性激素有助於治療性功能減退等方面的疾病;動物睾丸可以用來製成睾丸片，治療性功能減退、發育不全及更年期障礙等症狀。

7、調節人體物質代謝

飲食能使人體的合成與分解代謝平衡。茶葉具有抗凝血與使纖維蛋白溶解的作用，對高脂血症、動脈粥樣硬化、高纖維蛋白元素血癥有明顯治療作用，對胃炎病人的血凝狀態和纖維蛋白沉積均有良好的治療作用;羊肉、狗肉等有益腎之效，熱量較大，食之可治腰膝痠軟，增強抵抗力;銀耳、黑木耳能降低血液濃度，有利於冠心病和血管硬化的防治。

8、調整人體內環境相對恆定

葫蘆和冬瓜能利水;芹菜、菊花能清熱;蜂蜜、山芋能通便;芫荽(香菜)、香蔥、生薑能發汗;山藥、茯苓能健脾胃，這些食物都有利於維持人體內環境的相對恆定。

研究發現：人類腫瘤90%以上是由外界環境因素所引起的，而膳食因素是重要的外界環境因素之一。專家們估計，人類癌症中的30%～35%歸咎於飲食不當。飲食營養成分、品種和烹調方法以及食品污染等與癌症的發生密切相關。所以，建立良好的飲食習慣，多吃低脂的.膳食，每天堅持吃適量水果或蔬菜，不吃特別硬的、燙的食物，可以避免口腔和食管黏膜的刺激和破壞及細胞癌變。另外，細嚼慢嚥不僅可以避免消化道黏膜的損傷及慢性炎症的產生，還可以增加唾液分泌。

二、飲食不合理會透支健康

飲食衛生與身體健康密切相關。飲食能養身治病，亦能傷身致病。飲食科學合理，能夠保證生命肌體正常運轉，飲食習慣有悖於科學，無異於慢性透支健康。很多人雖然知道飲食對身體健康的重要，但又錯誤地認爲，只要食用營養豐富的食品就夠了。錯誤觀點下的做法，自然影響健康。

1、飲食不合理加速人體衰老

影響人體衰老的因素很多，包括疾病、營養、鍛鍊、社會壓力、精神情緒、環境與氣候等，但是，正所謂"老從口入"，不合理的飲食會使營養不平衡，從而影響身體內環境，破壞體內生物代謝過程，加速肌體衰老。

2、飲食不合理招致疾病

老年常見病、多發病，往往在壯年時期就已開始，到了中年以後，由於肌體逐漸衰老、退化，各組織器官的生理功能減退，新陳代謝功能降低，尤其是胃腸道消化功能減弱。如果飲食不合理，會使體內新陳代謝受到影響，使身體營養失去平衡。營養過剩，會導致心血管疾病、腦血管疾病以及糖尿病等。所以，在青壯年時期就應注意飲食合理，營養平衡。

3、飲食不合理增加癌症發生概率

許多癌症的發生與環境因素密切相關，而飲食是與外環境接觸最密切的方面，所以，食物和癌症的發生是密切相關的。大量的實驗表明，長期不合理的飲食習慣，是導致癌症的最直接因素。胃癌、食道癌和宮頸癌與維生素A缺乏有關;食管癌和胃癌與維生素C缺乏有關;食管癌與長期患缺鐵性貧血有關;甲狀腺癌症與食物中缺碘有關;肝癌與維生素B6缺乏有關。

飲酒過度不僅容易導致肝硬化，也能引起肝癌、胃癌、結腸癌、直腸癌等，如果酗酒、吸菸，還會增加喉癌、口腔癌及肺癌的發病率。所以，合理調整膳食結構，平衡營養，對防癌抗癌有積極的意義。