減肥能吃糉子嗎 糉子的熱量有多少

糉子是我國一種傳統的美食，每當端午的時候我們就會吃糉子來祭奠屈原，糉子很美味，但是減肥能吃糉子嗎？跟着小編我們一起來了解一下吧。

減肥能吃糉子嗎

糉子主要成分就是糯米，其中可以加入各種喜愛的配料，糉子吃多了肯定會長肉的。糉子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。糉子屬於增胖性食物，熱量大多偏高，不過小分量的吃，是不會長胖的，但是，吃多了肯定會長胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃爲妙。

糉子的熱量有多少

糉子熱量：195 大卡（100克），由於糉子是糯米制品不易百消化，端節前後，千萬不要餐餐吃糉子，或只吃糉子忘了其它種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質不夠，腸胃蠕動不易造成便祕。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最後再來一分水果，度增加纖維質的攝取，達到營養均衡。

一天最多吃多少糉子

女性吃糉子一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。吃糉子的同時，要搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動。此外，睡前兩小時最好別吃糉子，不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

什麼人不能吃糉子

1、胃腸道病患者糉子蒸熟後會開釋出一種膠性物質，吃後會添加消化酶的負荷。糉子的主料是糯米，不易消化，患胃及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糉子，很有或許構成潰瘍穿孔、出血，使病況加劇。過於油膩的糉子，也會致使消化不良、脹氣，使疾病加劇。

2、膽結石、膽囊炎和胰腺炎患者有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，建議不要吃肉糉、蛋黃糉等過於油膩以及脂肪、蛋白過高的糉子，可能引起消化不良、脹氣。

3、糖尿病患者紅棗糉和甜糉子不合適多吃。糉子含糖量較高，假定糉子中參加了紅棗、豆沙則含糖量更高，假定不加操控，就會危害胰島功能。