土豆泥怎麼做好吃呢 土豆泥的熱量有多少呢

大家在生活中吃過土豆泥嗎今天我們就一起來了解一下土豆泥吧，究竟土豆泥是怎麼做的呢以及土豆泥有多少熱量呢如果你也想知道那麼我們就一起來學習一下吧。

土豆泥怎麼做好吃呢 

1.土豆洗淨去皮，隔水蒸制軟爛。

2.青豆、玉米煮熟、火腿切成小丁。

3.將蒸熟的土豆搗成泥狀。

4.加入適量的牛奶（調節土豆泥的軟硬程度）。

5.放入青豆、玉米粒、火腿丁攪拌均勻即可。

土豆泥的熱量有多少呢

土豆泥的熱量(以100克可食部分計)是101大卡(422千焦)，單位熱量較低。每100克土豆泥的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

吃土豆泥會胖嗎

你的這種擔心是多餘的，土豆主要含的是澱粉。正常攝入的情況下，不會導致肥胖。當然，如果過量攝入，可能變爲脂肪。人體能量有三大來源，百分之七十靠碳水化合物供應，百分之三十靠脂肪，蛋白質主要作爲人體蛋白合成的原料，不供應能量。如果人體攝入脂肪過多，極其容易導致肥胖，葡萄糖超過日常所需的話，也可以轉變爲脂肪儲存於體內，發生肥胖。

土豆泥沙拉怎麼做呢

1.土豆洗乾淨，煮熟；

2.雞蛋煮熟去皮；

3.煮熟的土豆去皮加鹽和適量的牛奶壓成泥，蛋黃加入到土豆泥壓碎；

4.黃瓜切很薄的片；

5.黃瓜片切成很細的絲，再切成很細的碎粒；

6.蛋白切成碎粒；

7.將黃瓜碎粒和蛋白碎粒加到土豆泥中攪拌均勻；

8.模具中抹一點油，將土豆泥裝入模具中抹平；

9.輕輕提起模具就可以脫模。