最適合夏天喝的10款養生湯

最適合夏天喝的10款養生湯，夏天氣溫高，人的身體也需要注意保養，喝一些養生湯可以有效調節身體的新陳代謝，提高身體免疫力，下面看看最適合夏天喝的10款養生湯。

最適合夏天喝的10款養生湯1

1、 粟米木耳枸杞湯：

粟米、木耳和枸杞的配合能夠起到清熱解暑的作用，同時還能排除體內垃圾和多餘水分。這款湯還能幫助調節肝腎功能，增強身體免疫力。

2、 蓮藕紅棗湯：

蓮藕和紅棗都是很好的滋補食材。蓮藕具有清熱、利水、通便的作用，而紅棗則有補血、養胃、安神的功效。這款湯適合夏天喝，能夠讓人清爽乾淨，舒緩疲勞。

3、 青菜豆腐湯：

青菜和豆腐都是清爽的食材，適合夏天食用。青菜富含葉綠素和維生素C，有助於降溫抗氧化，而豆腐則富含高質量蛋白質。這款湯適合素食者食用。

4、 淮山雞肉湯：

淮山具有補脾益腎、滋陰潤燥的作用，而雞肉則是很好的蛋白質來源。這款湯能夠幫助緩解夏天的乾熱症狀，同時也能滋補身體，提高免疫力。

5、 苦瓜排骨湯：

苦瓜有降溫解毒、清熱解暑的作用，能夠幫助降低體內熱氣，減少上火症狀。排骨可以補充鈣質和蛋白質，適合作爲夏天清補湯。

6、 玉米蘆筍雞肉湯：

玉米和蘆筍都是夏季最適合的食材之一。玉米富含維生素和鈣質，蘆筍則富含豐富的維生素C。雞肉則是好的蛋白質來源。這款湯能夠提高人體免疫力，促進新陳代謝。

7、 龍葵排骨湯：

龍葵又稱爲坑芹菜，是一種夏季時令蔬菜。龍葵具有清熱、解毒、利尿的作用，排骨能夠補充鈣質和蛋白質。這款湯適合夏季飲用，有利於降低體溫，解暑消炎。

8、 菌菇蘑菇湯：

夏季是菌菇盛產季節，常吃菌菇能夠起到抗氧化、提高免疫力的作用。這款湯搭配多種菌菇，加入適量的.雞肉或排骨，則能夠補充蛋白質和營養。

9、 冬瓜海帶雞肉湯：

冬瓜和海帶都是夏季時令食材。冬瓜富含的維生素C和海帶富含的碘元素能夠幫助人體降溫降火，提高免疫力。雞肉是很好的蛋白質來源，能夠補充體力。

10、 番茄土豆養生湯：

番茄富含豐富的維生素和抗氧化劑，能夠預防夏季多種疾病。土豆則富含碳水化合物和膳食纖維。這款湯適合夏季食用，能夠起到清熱、利尿的作用。

最適合夏天喝的10款養生湯2

一、豬筒骨苦瓜玉米湯

苦瓜味甘性平，養血滋肝，潤脾補腎，夏日頓豬骨苦瓜玉米湯，苦中帶香是祛暑開胃的最佳美味。還能清熱去火，清心明目解毒的作用。苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”，有較好的消脂減肥瘦身作用

食材與製作

新鮮豬筒骨、苦瓜、玉米、薑片、料酒備用。苦瓜切開除去籽心，切片用開水焯，去除苦味備用。新鮮玉米切片備用。豬筒骨開水焯祛除血腥污水備用。燒開水後，放入豬筒骨、薑片、料酒，大火燒開改小火燉至湯濃後，放入玉米、苦瓜，煮至玉米熟後加鹽胡椒粉即可。

鯽魚豆腐湯

鯽魚有健脾利溼、種中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫潰瘍、氣管炎咳喘、糖尿病有很好的滋補作用。而豆腐爲補益清熱養生之佳品，含有豐富的蛋白質，這道菜簡單易學，香味濃郁營養豐富幫助消化，還有美顏作用，

食材與製作

鯽魚、嫩豆腐、料酒、蔥頭、鹽、姜備用。鯽魚收適乾淨，魚肚抺鹽後，往肚裏塞入蔥頭、薑片祛腥。熱?涼油，油熱魚入?至兩面徽黃即可。放入薑片後加清水，加入3湯匙料酒大火燒煮8分鐘，豆腐切方塊入?中，改小火燉至30分鐘後，放蔥花、鹽調味即可。

絲瓜瘦肉湯

絲瓜具有清熱涼血解毒功效，而且富含維生素A、維生素B1、維生素C等，絲瓜與豬肉相配做湯，是流傳民間美容湯，而且熱量很低，有清熱利腸、解暑除煩、止咳化痰等功效。

食材與制制

絲瓜、豬裏脊肉、蔥、姜、白胡椒粉、香油、濃湯寶備用。絲瓜切半圓形，豬肉切薄片，蔥功段、薑切片備用。熱?涼油，油熱入薑片蔥段炒出香加入濃湯寶後加水加入豬肉片大火燒開，加入絲瓜改小火燉5分鐘關火，盛碗中撒上胡椒粉、香油即可上桌開吃啦。

1、荷葉薏米湯：荷葉和薏米都有清熱利水、健脾益胃的功效，適合夏季多汗、腹脹、消化不良等人羣飲用。

2、玉米鬚湯：玉米鬚具有清熱利水、降血糖、利尿等作用，適合高血壓、糖尿病和肥胖等人羣飲用。

3、茶樹菇蓮藕湯：茶樹菇和蓮藕都具有清熱解毒、滋陰潤燥的作用，適合熱性體質、口乾舌燥等人羣飲用。

4、西紅柿蛋花湯：西紅柿含有豐富的'維生素C和番茄紅素，具有美白、抗氧化的功效，加入蛋花可以增加營養，適合缺乏維生素C、需要美容的人羣。

5、銀耳蓮子湯：銀耳和蓮子都具有潤肺止咳、滋陰降火的作用，適合春季氣候乾燥、咳嗽、口乾舌燥等人羣飲用。

6、青菜豆腐湯：青菜和豆腐都是清爽的食材，青菜富含維生素C和葉酸，豆腐則富含蛋白質和鈣質，適合夏季消暑和需要補鈣的人羣。

7、冰糖雪梨湯：雪梨含有豐富的果膠和維生素C，有清熱化痰、潤肺止咳的作用，加入冰糖可以美容養顏，適合春夏季節咳嗽、口渴、皮膚乾燥的人羣飲用。

8、芹菜豬肝湯：芹菜和豬肝都富含鐵質和維生素B族，有益氣補血、養血明目的作用，適合貧血、疲勞、失眠等人羣飲用。

9、黃瓜冬瓜湯：黃瓜和冬瓜都是清爽的蔬菜，富含多種維生素和礦物質，有清熱解暑、利尿消腫的作用，適合夏季消暑、水腫等人羣飲用。

10、紅棗山藥湯：紅棗和山藥都是滋補的食材，具有補脾益胃、養血安神的作用，適合春夏季氣候變化、易疲勞、失眠等人羣飲用。

最適合夏天喝的10款養生湯3

1、清熱解毒、止渴消暑 “綠豆湯”

綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是我國傳統的夏季解暑飲品。

2、養胃生津、降胃火 “冬瓜湯”

冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內澱汾、糖轉化爲熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的'作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

3、 潤肺、養顏 “銀耳百合湯”

銀耳百合湯有滋陰、潤肺、養顏、暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎三髒的作用。

4、清熱解暑、減肥瘦身 “冬瓜海帶湯”

冬瓜能清熱解暑，兩者搭配不但營養而且解暑。

5、止咳化痰、除燥生津 “蘿蔔湯”

蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。

6、 消暑利腸、去風化痰 “絲瓜湯”