筋膜損傷如何快速恢復 筋膜損傷的症狀

筋膜是我們肌肉外面包裹着一層膜，在運動後需要讓它放鬆，目前很火的筋膜槍就是這個作用，那麼如果在運動的時候筋膜損傷的話要怎麼辦呢？

筋膜損傷如何快速恢復

針對筋膜的變化和損傷，可以通過自我按摩的方式來修復，使其恢復活力。

按摩是一種純粹的物理機制，它能夠促進筋膜中的液體交換，幫助代謝廢物排出，從而改善筋膜以及相關器官的營養供應。筋膜槍就是利用了這一原理來達到修復筋膜的目的，它們被稱爲再生練習。

筋膜損傷的症狀

筋膜黏連或者損傷時，身體常常會出現很多不適的反應：

1.肌肉發僵、發硬、發緊，局部皮溫低、潮溼;

2.肌組織鬆懈、無彈性或彈性下降、凹陷;

3.皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。

筋膜損傷多久能恢復

筋膜損傷恢復的時間需要看筋膜損傷的具體程度，如果筋膜損傷程度比較輕微，僅僅是輕微的挫裂傷，一般3到4個星期就能恢復的很好了，但還是要積極的注意休息，避免過度行走以及幹活，必要時可以進行石膏固定。如果系膜損傷比較嚴重，甚至出現完全的斷裂，是需要進行手術治療，手術之後需要石膏固定4到6周的時間，拿掉石膏之後還需要進行康復功能鍛鍊，循序漸進，避免暴力。

筋膜爲什麼需要放鬆

筋膜是包裹我們肌肉的一層纖維結締組織，分爲深筋膜和淺筋膜，簡單點就是我們吃牛肉時那層有嚼頭的筋。我們可以把筋膜想像成一張蜘蛛網，噹噹抽一根絲時，別的部位也會連帶產生變化。所以，現在運動醫學關於筋膜的研究越來越多，與中醫的經絡也有關聯。從筋膜角度考慮疾病的康復，要有整體觀念，而不是哪裏疼痛治療哪裏。當筋膜出現脫水，粘連，攣縮時就會出現一系列的勞損，病變，所以，放鬆筋膜對於康復是非常重要的。隨之出現一系列放鬆筋膜的手段器材方法。