熬夜對身體有什麼傷害

熬夜對身體的傷害有導致血壓的升高，加重心腦血管的負擔等。

熬夜對身體有哪些傷害1

熬夜對身體的危害很大，可以影響很多方面：

第一、可導致血壓的升高，高血壓者可以使得血壓比較難降，或者血壓波動很大，經常熬夜可以加重動脈硬化，使以前沒有高血壓，提早發生血壓高。

第二、可以加重心腦血管的負擔，出現一些心腦血管的併發症。

第三、熬夜造成人體的`免疫力下降，容易出現一些疾病。

第四、熬夜還可以導致內分泌紊亂，引起卵巢功能的減退和早衰。

第五、引起皮膚容易暗黃，容易長褐斑。

熬夜對肝腎肺都不利。

熬夜對身體有一定的危害，但對身體的危害程度，會因個人體質不同而有所不同。

首先，熬夜會引起人體內分泌系統出現紊亂，內分泌系統出現紊亂，容易引起激素分泌紊亂，從而導致內分泌系統出現分泌激素過剩或過少的現象，人體往往會出現肥胖、精神萎靡、食慾不振等症狀。

其次，由於熬夜使人體各機能無法得到正常的休息，人體機能工作緩慢，容易引起工作、學習等方面效率低下。

此外，熬夜還會引起人體的食慾上升，導致人體對食物攝入慾望上升，但由於休息時間不夠，消化系統消化速度較爲緩慢，所以容易導致出現消化不良、腸道功能不足等危害，長時間還會導致腸胃疾病的出現。

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1、眼科醫生這樣說

現在，有不少人是熬夜躺着玩手機，長時間盯着屏幕，眨眼的次數減少，對眼睛傷害太大。就算是眼睛好的人，經常熬夜躺着玩手機，也會引起青光眼、乾眼症等疾病；即便躺着玩手機時間短，也會影響睡眠。

2、精神科醫生這樣說

對於長時間熬夜的人來說，他們的'情緒會比正常人緊張、不安，人的精神也會出現異常，也就是說人越熬夜越容易焦慮。

3、心內科醫生這樣說

對於經常熬夜的人來說，熬夜不僅會對 心臟、血壓、心率都造成負擔，還容易易誘發心梗、中風。

4、營養科醫生這樣說

網絡有一種說法就是“熬夜需要多吃些食物減少熬夜帶來的疲勞”，這麼做是錯誤的。

因爲熬夜吃東西會影響到激素的分泌，更易傷身，還會傷害腸胃，誘發便祕、胃病。

所以熬夜儘量不要吃東西，應該在該睡覺的時候就要睡覺。

熬夜的傷害：

1、皮膚變差，加速衰老

經常熬夜的人，休息不好，會直接傷害到膚質。長時間熬夜會導致內分泌紊亂，內分泌紊亂還會導致粉刺和黑頭滋生，甚至爆痘痘，皮膚會變差。熬夜會影響人體內分泌，還會直接影響到代謝問題，代謝緩慢，加速衰老，衰老速度快的人，皮膚的狀態也不好，所以經常熬夜的人看起來會比同齡人蒼老一些。

2、熬夜導致發胖

經常熬夜，會刺激人體的食慾，讓人的食慾增加，睡得晚，身體會需要食物補充，飲食增加，自然會變胖。睡覺會變瘦，因爲身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”，讓人在睡眠的時候輕鬆瘦身，而長期熬夜會使身體的瘦激素減少，自然容易變胖。

長期熬夜還會影響內分泌，內分泌功能紊亂，脂肪分解就會變慢，這樣就容易變胖。有的人熬夜未必吃宵夜，也容易胖，是因爲熬夜影響了身體的免疫力，影響到身體的代謝，身體毒素無法排出，也容易變胖。

3、感到疲憊，記憶力下降

熬夜的人時常感到疲憊，因爲人的交感神經一般來說是夜間的時候需要休息、白天的時候會特別興奮，交感神經興奮才能來支持人一天工作和學習生活。而熬夜的'卻反其道而行，交感神經在夜間變得特別活躍，特別精神，熬夜沒有得到很好的休息。

第二天白天的時候這種交感神經就開始不活躍了，白天上班就感覺到很疲憊，注意力也不集中、嚴重的還會出現頭暈等現象，會影響人們的工作和學習。熬夜變成常態後，還會失眠，整個人都沒有精神，無法集中精神，記憶力開始下降，開始健忘。

4、人體的免疫力下降

人體免疫力好的人，身體都很健康，免疫力是人體對抗疾病的最大屏障。而人體免疫因子大多在睡覺時形成，經常熬夜會傷害到免疫系統，抵抗疾病的屏障開始變得脆弱，身體開始處於亞健康的狀態，這個時候人體就容易生病。

想要“不熬夜”需要做到以下幾點：

1、俗話說“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，晚飯要儘量少吃點，而且睡前三個小時不要吃東西，因爲睡前三小時吃東西很容易影響到睡眠；

2、睡覺前一定要把手機或是其他電子設備遠離自己的牀，這樣能讓你更容易入睡；

3、睡前2個小時，最好泡個熱水澡，能讓你放鬆身心，更容易入睡；

4、晚上一定要保持好心情，不要爲其他事物影響到自己的心情，因爲心情的好壞對於入睡也有一定影響。

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1、影響肝臟健康

很多人在熬夜之後反而感覺到自己更加精神了，其實這是身體亢奮的一種表現，說明機體已經受到了損傷。在經常熬夜的情況下，人的器官功能容易下降，特別是對人肝臟的損傷十分嚴重。因爲人在睡眠不足的情況下，肝臟排毒能力下降，就容易導致體內垃圾毒素堆積，這樣就容易降低肝臟功能。

2、降低大腦功能

經常熬夜的情況下，人的大腦功能容易下降，甚至會出現記憶力下降，思維遲緩，反應遲鈍的情況，這些都和熬夜有關。爲了防止大腦功能下降，平時需要保證充足的睡眠時間，積極提高大腦功能。

3、引發頭暈頭痛

經常熬夜的情況下，血液健康會受到影響。因爲人長時間沒有睡覺，此時大腦神經組織緊張過度，而且對大腦血管造成刺激，此時患者就容易感覺到頭暈，頭痛明顯。如果長期存在這種情況，需要高度重視，通過合理的方式補充睡眠。這樣才能避免頭暈，頭痛症狀加重。

4、出現黑眼圈

長期熬夜的情況下，此時人的眼睛部位會出現明顯的黑眼圈，甚至會導致人的'眼睛出現疲勞、乾澀情況。因爲人只有在充足睡眠的情況下，眼睛纔可以得到靜養，防止眼睛部位黑色素沉澱過多而形成黑眼圈。

5、影響皮膚健康

長期熬夜的情況下，人們可以發現自己的皮膚狀態下降明顯。睡眠充足時，人體氣血充足，因此臉部膚色狀態佳，一般會給人一種氣色很好，血氣充足的表現。而經常熬夜之後，身體循環代謝能力下降，就容易有色斑、皺紋等出現，這些都和身體衰老有關。因此，平時需要保證充足的睡眠，以免皮膚狀態變差。

6、降低免疫力

在長期熬夜的情況下，人的身體免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的幫助下，此時免疫功能纔可以提高，而免疫功能增強是預防疾病的有效措施。如果免疫功能持續下降，此時人體患上疾病的概率就會增加。爲了防止這種情況出現，平時一定要注意科學的睡眠。