懷孕五個月的食譜推薦

懷孕五個月的食譜推薦，在我們生活中，孕婦在孕期能吃的菜的種類很多，孕婦應學會挑選最適合自己的食物，保證各個營養素的吸收。下面分享懷孕五個月的食譜推薦

懷孕五個月的食譜1

雞肉蔬菜湯

材料

土雞半隻，蘑菇8朵，土豆1個，番茄1個，捲心菜4大片，薑片適量，鹽適量

做法

1.雞切塊，先除血水，衝淨，放入沸水中焯透撈出;

2.鍋內放開水加入薑片和雞塊大火燒開轉小火燉煮40分鐘左右;

3.再把各種蔬菜加入一起燉煮，比較難熟的先放，最後加入鹽調味即可。

懷孕五個月孕婦食譜做法二

豉香雞肉飯

材料

雞腿肉1塊

胡蘿蔔半根

土豆中等2個

豆豉，蔥絲，薑片少許

大米1杯半(一杯180ml左右)

做法

1.雞肉切大小適中的`塊，蔥絲，薑片，豆豉1大勺切碎放入，加1勺料酒，1勺醬油，1勺蠔油，1小勺鹽和糖調味，然後抓勻放置30分鐘

2.土豆和胡蘿蔔去皮切厚圓片，然後加少許鹽，黑胡椒粒，一點點橄欖油拌一下備用

3.和通常燒飯一下，水略微少一點點，米加水燒開後轉小火，加1勺醬油和少許烹大師，然後把雞肉和胡蘿蔔土豆片鋪排在飯上，加蓋小火燜燒20-25分鐘就可以了。

懷孕五個月孕婦食譜做法三

三杯雞肉燥

材料

雞肉丁300公公克，薑末30公克，蒜末30公克，辣椒末20公克，九層塔適量，水400㏄，醬油2大匙，麻油2大匙，米酒2大匙，蠔油適量

做法

1.取鍋燒熱後倒入2大匙胡麻油，放入薑末、蒜末、辣椒末爆香。

2.將作法1放入雞肉丁炒至顏色變白後，加入調味料炒香。

3.將作法2加入水，煮至入味即可。

懷孕五個月的食譜2

紅棗香菇排骨清湯

材料

排骨(以一人一餐量爲例)，生薑1塊，紅棗，香菇

做法

1、排骨(一餐量爲例)鋪在鍋底(高壓鍋爲例)

2、放入生薑一個(洗淨拍扁)

3、加水(與煮飯加水方式相似，即手壓在排骨上，水漫過手背)

4、開火。大火燒開後，轉小火，壓一刻鐘，關火。

5、加鹽(食物熟了，然後再加鹽，比較科學)後開火。或者此時也可以隨自己喜好加其他材料，這次以紅棗和香菇爲例，開火燒開後，轉小火，燜5分鐘(把香菇紅棗燜熟燜爛了，排骨也更爛)

6、關火，加胡椒味精等調味即成。

五個月的孕婦食譜做法二

清補涼老母雞湯

材料

老母雞半隻，淮山，枸杞，蓮子，百合，玉竹，薏米，紅棗，生薑2片適量

做法

1.老母雞清洗乾淨，斬大件

2.淮山、枸杞、蓮子、百合、玉竹、薏米、紅棗洗乾淨

3.鍋裏放水，放進淮山、枸杞、蓮子、百合、玉竹、紅棗、薏米、生薑，水開後放進雞塊，大火燒開後，撈出浮沫，轉小火煲2個小時

4.放鹽調味就可以啦

五個月的.孕婦食譜做法三

燒泥鰍

材料

泥鰍魚500克，淡菜75克，枸杞子、黃精各15克，蔥段20克，薑片15克，精鹽、雞精各3克，味精1克，胡椒粉0.5克，溼澱粉、醬油各10克，清湯500克，植物油800克，芝麻油10克。

做法

1、泥鰍魚宰殺治淨，下入燒至七成熱的植物油中炸至略硬撈出。鍋內放入清湯，下入黃精燒開，煎煮15分鐘左右。

2、加入料酒、蔥段、薑片，下入泥鰍魚、精鹽、雞精燒開，燉至七成熟，揀出蔥、姜不用。

3、下入淡菜、醬油燒開，燒至熟透，下入枸杞子燒至湯濃，加味精、胡椒粉，淋入芝麻油，用溼澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。

懷孕五個月的食譜3

孕婦各個時期階段營養食譜

第一個月食譜：

妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小會出現輕重不同的妊娠反應。

如：小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，多吃水果。

忌食：生，冷，油，太甜，太膩等口味重的食品。

第二個月食譜：

孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發育。

如：鯽魚湯、白菜奶子湯(白菜心五克，奶五十克，雞湯200克)、蘿蔔燉羊肉、酸菜豬肝;各種水果;小米粥、玉米糊(以清淡爲主)。

第三、四、五個月食譜：

懷孕中期的營養。胎兒生長的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物，以保證各種營養素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。

多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裏蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量爲多。

第六、七個月食譜：

此階段鐵的攝取是一定不可缺少的，因爲鐵是一種重要的礦物質，它的.作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

魚香肝片、山藥(枸杞)土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿蔔羊肉湯、小米粥、玉米糊。

第八、九、十個月食譜：

懷孕晚期，胎兒生長更快。隨着胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食。在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。

如：蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳。