孕婦能吃維生素B2嗎

可以。

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孕婦想要安全獲取這種物質，那麼最好是從食物中提取，因爲這種獲取方式對身體的健康比較有利，一般食物中所含的含量並不怎麼高，但是動物內臟所含的維生素B2是比較豐富，尤其是肝臟內的含量，所以每天只需要食用100克左右的內臟即可，而且豬肉、雞蛋、鱔魚、河蟹等等食物中所含的維生素B2也是極其豐富，所以孕婦從這些食物中可以放心的獲取。

植物中也有很多食物含有大量的維生素B2，比如蘑菇、海帶、紫菜，孕婦在日常生活中可以從這些食物中提取維生素B2,。其它的植物黃豆、花生、綠葉中也有很多維生素B2，但是在食用的時候，應該吃新鮮的蔬菜，因爲放置時間過久，維生素B2就會流失，那麼身體獲取的量也會大大減少。

一般來說，如果孕婦的飲食搭配合理、均衡，就可以攝取到足夠的維生素B2。大部分的食物中都含有維生素B2，如牛奶、雞蛋、穀物等。因此，如果孕婦的`飲食習慣不錯，是不需要特別補充維生素B2的。

　　

但是，如果孕婦生活、飲食方式不規律，或者存在吸菸、飲酒等不良習慣，儘管她們會攝入足夠的維生素B2，仍然可能出現維生素B2缺乏的症狀。而孕期缺乏維生素B2會對寶寶的正常生長髮育產生一定的影響。所以，在這些情況下，孕婦可以考慮適當補充維生素B2。

那麼，孕婦適合補充哪些維生素B2保健品呢？一般來說，孕婦可以選擇有機穀物和綠葉蔬菜補充維生素B2。此外，一些含有食物營養的乳製品，也是不錯的選擇。不過，建議孕婦在選擇和購買補充維生素B2的產品時，要尋找名牌產品，以保證產品的安全和有效性。

需要注意的是，孕婦並不是每個都適合補充維生素B2。特別是，對於敏感和過敏體質的孕婦，建議在試用補充維生素B2之前，先進行皮膚試驗，以預防過敏反應的發生。

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很多孕媽媽在懷孕期間飲食不規則，搭配不合理，導致體內的缺乏b族維生素，這個不僅會導致各種疾病的發生，比如食慾不振、浮腫、口角炎等，還會導致貧血，寶寶出生後發育遲滯，尤其是缺乏葉酸也就是維生素B9，直接致胎兒畸形，甚至死胎。

所以孕媽媽需要適量補充b族維生素，主要食物來源有穀類、瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、水果和動物內臟，魚類等。建議在生活中均衡營養，才能爲寶寶提供生長所需。

維生素b2缺乏乏可引起脣炎、口角炎、舌炎、皮炎、陰囊皮炎等。孕產婦對維生素b2的需要量增加，如果孕婦攝人量不足，則隨着孕期的進程出現缺乏症的人數增多。孕婦嚴重缺乏維生素b2還可引起免疫功能低下和胎兒畸形。我國孕產婦維生素b2每天參考攝人量爲：孕婦1.7克，乳母1.7毫克。飲食維生素b2主要來自奶類、蛋類、肉、動物內臟、豆類、蔬菜、水果等。

孕婦在孕期血清維生素b12水平降低，而胎盤的'調節機制可維持胎兒生素b12在一定水平。孕婦對維生素b12的吸收也增加，大部分轉給胎兒。孕婦缺乏維生素b12後果就是可發生巨幼紅細胞貧血，也導致胎兒的神經系統受損，引起早產。乳母對維生素b12的量也增加。

　　

我國孕產婦維生素b12每天參考攝人量爲：孕婦2.6微克，乳母2.8微克。飲食中維生素b12源於動物性食物，要爲肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類和蛋類，乳及乳製品中含有少量，植物性食物基本不含維生素b12。懷孕過程中會出現反覆孕吐現象，因此吃些b族維生素有利於緩解這種反應。

此外建議孕婦不要忘記補鈣，和維生素d，這兩種物質的缺乏會影響寶寶骨骼的發育。另外不要吃生冷硬邦邦的食物和有刺激性的食物，這些對孕婦和孩子都不好。同時注意多休息，保持愉快的心情也是孕育健康寶寶的重要因素。

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維生素B2維生素B2，又稱核黃素；維生素B：是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。與維生素B不同的'是，維生素B：能耐熱、耐酸、耐氧化。

維生素B2功效：

（1）促進發育和細胞的再生；促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長；幫助消除口腔內、脣、舌的炎症；增進視力，減輕眼睛的疲勞；和其他的物質相互作用來幫助糖類、脂肪、蛋白質的代謝。

　　

（2）缺乏症：眼部灼痛或沙眼、強光過敏、頭髮乾枯或出油、溼疹或皮炎、舌部疼痛、白內障、指甲斷裂、脣部乾裂等。

（3）食物來源：含維生素B：豐富的食物有蘑菇、松蘑、香菇、口蘑、羊肚菌、紫菜、牛肝、羊肝、羊腎、豬肝、雞肝、鴨肝、牛乳粉、黃鱔、橘子晶、山楂晶、蠶蛹、蠍子和柿子葉茶等。