踝部的幾種常用保健推拿法

人體足部有很多影響全身的神經，所以纔會有中醫纔會有“頭痛醫腳”的說法，包括爲什麼足療能那麼火熱，都是因爲這個原因，所以我們也要多多注意自己的踝部，沒事按按揉揉。

1．按解溪穴

夫妻一方坐位，另一方用右手拇指螺紋面按其足踝關節橫紋中央凹陷處的解溪穴，以酸脹感爲度。

功效：消腫止痛、滑利關節。

治療：踝關節扭傷，足趾麻木。

2．揉三陰交穴

夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指螺紋面揉其內踝上3寸處的三陰交穴，約50次。達到酸脹感爲度，一般兩手交替揉其對側足部的三陰交穴比較方便。

功效：健脾利溼、調理肝腎。

治療：失眠、腹脹納呆、遺尿、小便不利、婦科病。

3．揉崑崙穴

夫妻一方坐位或仰臥位，另一方用大拇指螺紋面揉外踝與跟腱之間的凹陷中的崑崙穴，約50次。以兩手交替揉其對側足部的崑崙穴比較方便。

功效：舒筋通絡。

治療：頭痛、項強、腰痛、踝關節扭傷。

4．揉申脈穴

夫妻一方坐位或仰臥位，另一方用大拇指螺紋面揉內踝下緣凹陷中的申脈穴，約50次，以達到酸感爲度，雙手交替揉其兩足申脈穴。

功效：鎮靜安神。

治療：癲狂病，腰腿痠痛。

5．揉照海穴

功效：調理月經。

治療：月經不調。

6．揉太溪穴

夫妻一方取坐位或仰臥位，另一方用大拇指螺紋面揉其內踝與跟腱之間凹陷中的太溪穴，約50次，以達酸脹感爲度。

功效：補益肝腎。

治療：喉痛、齒痛、不寐、陽萎、月經不調。

7．揉太沖穴

夫妻一方仰臥位，另一方用大拇指螺紋面揉足第1、2跖骨底之間凹陷中的太沖穴，約50次，達到酸脹感爲度。

功效：平肝潛陽。

治療：頭痛、炫暈、高血壓、小兒驚風。

8．擦涌泉穴

夫妻一方仰臥位，另一方用全掌擦足底中，足趾跖屈時凹陷中的涌泉穴，達到透熱爲度。

9．搖踝關節

夫妻一方仰臥位，另一方一手扶住其踝部，另一手握住其中趾部作順時針旋轉運動10次，然後再作逆時針旋轉運動10次。

功效：滑利關節

治療：踝關節疼痛、踝關節功能障礙。