秋分養生保健重點是什麼

秋分養生要注意什麼？天涼好個秋，適合運動鍛鍊身體

秋高氣爽，碧空萬里，在這個時候很適合登高望遠，有效地放鬆身心、掃除抑鬱心情。秋季養生以“收”爲主，在運動量的選擇上，注意不要劇烈，以身上舒適、不出汗爲宜。如果在戶外運動，則要注意防禦秋風。

秋分養生要注意什麼？秋分節氣飲食養生注意要點

秋天容易秋燥，而防治“秋燥”養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。因此，在此節氣可以多吃有養陰益肺的食物，如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。及時補充人體的津液，則可以達到生津潤燥、清熱通便的功效。還可以多吃些以胡蘿蔔、芝麻、木耳等清補食物，如百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸熱性食物。

另外，在起牀喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，有保健作用。

秋分養生要注意什麼？一場秋雨一場寒，添衣保暖是關鍵

一場秋雨一場寒，幾場秋雨下來，原來單薄的衣服就顯得冷了，特別是早晚溫差較大，注意跟隨氣度變化增減衣服。適當“秋凍”，但不可過度。

秋分養生要注意什麼？寒氣漸重注意合理起居

秋分節氣夜愈深，寒氣愈重，而寒氣很容易入侵體內，所以此節氣提倡大家早睡早起，不要熬夜。臨睡前可以進行足浴，喝杯熱牛奶則更容易安眠。

秋分養生要注意什麼？秋分節氣預防疾病侵襲

秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段，進入秋分節氣後，咽喉疾病、心腦血管類疾病和呼吸道疾病的患者會有所增加。晝夜溫差將會加大，血管容易收縮，血壓就會升高，對於已有心腦血管病的中老年人來說，目前正是復發高峯。專家提醒，有高血壓等慢性病患者應儘量減少酒、鹽、油的攝入，適度增加鍛鍊。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。