如何提高精子質量

改善營養狀況、加強體育鍛煉、、糾正生活中不良的生活習慣等。

如何提高精子質量1

1、改善營養狀況，

提高身體素質：人只有在精神狀態比較好的時候，精子質量纔在一個良好的狀態，如果是營養不良的情況下，精子的質量也就很少，同時還會產生一定的不育症，因此獲取足夠多的營養是十分有必要的。

2、加強體育鍛煉，

增強體質：可以適量的增強一些有氧運動，比如說在晚飯後散步、晨跑等等都可以對睾丸處的血液循環帶來一定的改善。

3、不嗜菸酒：

男性的精子對於鹽酒中的毒素是非常敏感的，在大量攝取鹽酒中毒素的情況下，睾丸中的生殖細胞也會有所影響。

4、糾正生活中不良的生活習慣，

比如經常熱水泡澡，穿緊身褲，長途汽車等，都會對精子的生長造成不利的影響。要做啥哦不熬夜、少上網不要經常精疲力盡。

5、避免接觸有害物質：

一些有害的物質比如射線、有害的化學物質以及一些特定的藥物都會對男性生育問題造成一定的影響。

6、慎用抗生素：

所有抗生素在消炎的同時，都具有同時殺傷精子的作用，比如一些患有前列腺炎、睾丸炎、附睾炎的患者建議使用一些殺菌的中藥，儘量不要使用抗生素。

吃什麼水果提高精子質量

1、紅棗：

紅棗成分中含有的糖類物質還是比較多的，多爲果糖、葡萄糖、蔗糖等等，同時還具有豐富的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素以及尼克酸等物質，在幫助提高身體免疫力，以及益血安神、補血方面都有不錯的效果，尤其是對於一些早泄以及陽痿的人羣都有着不錯的食療效果。

　　

2、核桃：

核桃兼具食用以及藥用的功效，在補腎溫肺、潤腸通便方面有着不錯的效果，如果食用浸泡鹽水的核桃對於腎虛腰痛以及遺精、耳鳴問題都有不錯的治療效果。

3、西紅柿：

西紅柿的營養價值是非常高的，其中含有豐富的維生素、礦物質、煙酸、檸檬酸、蘋果酸以及番茄鹼等等營養成分，尤其是其中的番茄紅素對於提高男性精子質量，以及改善精子的活力以及濃度上效果都是非常不錯的，專家表示番茄紅素還可以幫助預防前列腺癌。

4、荔枝：

荔枝中富含人體所需的多種微量元素以及維生素，可以起到明顯的補心安神以及緩解睾丸中同一級鞘膜積液的問題。對於緩解睾丸腫痛的治療方法也是很簡單，將荔枝核用水煮開以後服用就可以了。

提高精子質量的.食療方法

牡蠣豆腐湯

材料：牡蠣肉、豆腐、生薑、大蒜、澱粉。

做法：1、將所有的材料都清洗乾淨以後，切成小塊備用。

2、鍋內加入適量的油，油熱了以後，將準備好的姜和大蒜炒香，然後加入適量的清水。

3、清水煮開以後，將豆腐放入到鍋內煮開，再加入牡蠣肉大火燒開。

4、加入適量的調味料調好味以後就可以了。

杞精燉鵪鶉

材料：枸杞、黃精、鵪鶉。

做法：1、首先將鵪鶉清洗乾淨，放入到熱水糖5分鐘左右取出。

2、鍋內加入適量的清水，加入準備好的鵪鶉以及枸杞、黃精小火慢燉60分鐘以後就可以了。

海蔘粥

材料：海蔘、糯米。

做法：將所有的材料都清洗乾淨，然後放入到鍋內，加入適量的清水熬煮成粥以後就可以食用了。

影響精子質量的因素

1、水果蔬菜清洗不乾淨：

很多男性在清洗水果蔬菜的時候都不是很仔細，這種做法是非常錯誤的，因此水果蔬菜中含有的萊昂的殺蟲劑，殺蟲劑會造成身體內的酶活力降低，比較經常出現的就是精子畸形，容易造成畸形胎兒。

2、經常手機電腦不離身：

生活中一些如電腦、微波爐、電器一類的物品很容易造成人體手上，這些電磁波會干擾人體細胞的分裂，引起精子畸形。

3、抽菸喝酒：

菸酒當中含有的尼古丁也是會對精子造成畸形的情況的，因此平時需要注意不能過多的接觸菸酒。

如何提高精子質量2

男人吃什麼提高精子質量

發家致富靠勞動，勤儉持家靠

對於有生育計劃的男性朋友來說，提高精子質量，對生一個健康聰明的是很重要的，也是他們迫切需要的。所以這類男性朋友往往會要問，我們在生活中應該怎麼吃才能提高精子質量呢?下面小編就把專家給我們的建議介紹一下。

專家介紹，男性朋友想要提高精子質量就要注意不能偏食，要適當攝入動物性和植物性，目前隨着生活水平的提高，動物性食物的攝入量明顯增多，應適量補充新鮮蔬菜及水果的攝入。

鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補鋅能有效提高精子密度、精子活力，並可提高中液化酶的活性，縮短液化時間;硒對睾酮代謝及精子形成等有重要作用，適量攝入硒能減少活性氧對精子健康的損傷，促進精子活動力，改善低生育能力。

　　

鋅、硒還能有效拮抗環境中鉛、鎘等重金屬對睾丸的傷害，保證它正常的生精功能。 貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、乾果、穀類胚芽和麥麩等食物中鋅含量較高;硒在穀物、、肉類、家禽類、蛋類及乳製品中以有機物形式存在。

此外，維生素E是最重要的`抗氧化劑之一，能促進抗氧化物酶的產生，改善精子質量。富含維生素E的食物有果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。 而中草藥提取物白藜蘆醇、枸菊子多糖以及淫羊藿甙等能顯著改善放射線引起的生精功能障礙及提高性激素水平。

如何提高精子質量3

男性可以選擇吃什麼食物來提高精子活力呢

可吃富含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。

此外，如鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成，同時男性吃這樣的回溯我可以很好的起到增強身體素質的作用，因此可以說是一舉多得的好選擇了.

　　

可吃富含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等爲基礎，而其中又以鋅、硒最爲重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較爲豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能，所以對於男性來說，想要提高精子活力，那麼就需要多吃些富含鋅元素的食物才行了，這樣的食物對於男性的健康是有好處的`，可以很好的促進男性的精子活力。

上面我們就給大家介紹了提高精子活力的飲食方法，可以發現我們吃這些食物的好處是巨大的，是可以很好的幫助男性進行養生的，同時還可以有效的幫助男性提高精子活力，增強身體素質，因此就非常需要我們重視才行了哦。