小雪節氣養生保健的飲食禁忌

小雪節氣的飲食禁忌有哪些?

1、多喝水

冬天雖然人體出汗少,但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水,即不渴時主動喝,別等到口渴才喝。喝水以白開水爲宜。

2、多吃果蔬補充維生素

冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快,所以多吃果蔬補充維生素在冬季養生就顯得各位重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔可以讓我們的耐寒能力增強;富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑,這些水果可補充人體的津液。

3、進食有助於心情改善的食物

小雪時節,萬物蕭索,心情很容易受其影響而消沉。這時候的飲食中,吃一些有助於心情改善的食物,對人的心理健康有益。香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜,以及全麥麪包、動物肝臟等,含有改善心情的食物,建議增加進食量。

小雪節氣養生有什麼禁忌?

1、忌辛辣食物

冬季主收斂,應該少吃生髮的食物,適當吃一些酸性食物,軟化血管,預防心血管病的發生。

2、忌太過燥熱

小雪時節,人們喜歡進補以抵禦寒冷。但是不是所有的熱性食物都適合在這個季節食用,燥熱的東西吃得太多容易上火。

3、忌肥甘厚味

老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加優質蛋白的比重,比如雞蛋、豆腐或者各種海產品等,不僅便於消化,而且富含必需氨基酸,營養價值較高,也可以增強抵抗力。