一天喝多少蜂蜜水合適？怎麼正確喝蜂蜜水？

蜂蜜水可以潤澤皮膚，可以調理便祕保護嗓子。蜂蜜水的營養成分高，但是這並不意味着蜂蜜水越多喝越好？一天喝多少蜂蜜水合適？怎麼正確喝蜂蜜水？

一天喝多少蜂蜜水合適

一天喝蜂蜜一般我們建議成年人不超過100毫升，兒童不超過30毫升。如果是每天需要服用的，最好是一天控制在10~50毫升左右。或者是直接每天不超過2杯蜂蜜水，一杯放一小湯匙蜂蜜即可。

蜂蜜水喝多了會怎麼樣

增加體重蜂蜜水喝太多的話很容易增加體重

蜂蜜中含有的大量的糖分進入體內後，不能被身體分解的多餘部分會在體內轉化成脂肪堆積體內，使人變胖。

腐蝕牙齒蜂蜜水喝多了會影響到牙齒的健康

蜂蜜中的糖分很容易使牙齒滋生細菌，細菌生長產生的有機酸會腐蝕牙齒，最常見的就是產生齲齒。

增加糖尿病風險

蜂蜜水喝多了會導致體內血糖快速升高，經常喝太多的蜂蜜水會增加糖尿病的患病風險。

怎麼正確喝蜂蜜水

不空腹喝

蜂蜜蜂蜜不宜直接空腹喝，很容易增加體內的酸性，影響腸胃的健康，特別是本身腸胃不好的人更要特別注意。

不開水沖泡

蜂蜜不宜用開水沖泡，開水沖泡的過程中很容易破壞蜂蜜中含有的酶、維生素、礦物質等營養成分，降低蜂蜜的營養價值，一般以60攝氏度的溫開水沖泡爲宜。

喝完要刷牙

不管是睡前喝蜂蜜水還是飯後喝蜂蜜水，最好是喝完之後進行刷牙，這樣能夠避免糖分在牙齒滋生細菌而影響到牙齒的健康。