喝酸奶會發胖嗎?酸奶的熱量是多少

酸奶大家都喝過吧，特別是冰鎮的喝起來特別棒，那麼問題來了，喝酸奶是否會發胖呢？酸奶的熱量是多少呢？下面我們來爲大家詳細介紹下吧！

酸奶的熱量是多少

很多小夥伴的減肥餐中都會有同一個食物的身影，那就是酸奶。但是其中的大多數人只知道酸奶具有一定的幫助減肥的作用，但是對於酸奶的熱量等情況是一無所知的。那麼酸奶的熱量是多少？酸奶的熱量高嗎？

酸奶熱量

每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡，從數據來看酸奶並不是熱量很高的食物，而且酸耐含有非常豐富的營養，減肥期間是可以適量飲用一些的。

營養價值

酸耐含有大量的營養成分，包括有蛋白質、碳水化合物、維生素、鐵、鋅、鉀等營養物質，是具有較高營養價值的的食物，食用酸奶能夠補充很多我們人體所需的營養，同時還能起到諸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶，這些酶能夠起到促進消化吸收的作用。另外，酸奶中的乳酸菌能夠產生一些提高免疫功能的物質，從而增強人體免疫力，具有防止疾病的功能。

晚上喝酸奶會不會發胖

1.雖然晚上喝酸奶不會發胖，但是小編建議您選擇無糖脫脂的酸奶，然而市面上目前還沒有這種酸奶銷售，所以最好是喝自制酸奶，還能省下不少零花錢呢。(想知道自制酸奶的做法的朋友，請看：如何在家低成本美味酸奶)

2.切記減肥期少喝或者不喝市售酸奶，加了果葡糖漿、白砂糖、蔗糖、果粒的甜味酸奶，以及全脂的酸奶，都是的GI值變高，卡路里增加的對減肥無益的酸奶，會額外增加不少熱量攝入哦!

溫馨提示

很多人都知道酸奶能夠幫助減肥，於是減肥期間就會大量飲用酸奶，但其實這樣的做法反而還可能會導致熱量攝入過多。一般來說，減肥期間想要達到較好的瘦身效果，那麼最好是選擇低脂酸奶，畢竟脂肪攝入量也是容易造成肥胖的主要原因之一，而低脂酸奶則很好地避免了這個問題，所以減肥期間飲用低脂酸奶更合適。

喝酸奶的好處

1.幫你分解脂肪

我們在喝酸奶的時候，最好選擇裏面含有益生菌的，因爲益生菌能夠促進身體當中的脂肪進行分解，並且它還能夠促進腸道的蠕動，從而有清腸道的功效。

2.幫你排除毒素

酸奶中的益生菌還能夠促使身體當中的毒素排出體外，這樣可以讓女性的肌膚變得光滑細膩，而且還能夠提高身體的免疫力，可謂是一件一舉多得的妙事。

3.可以加入水果

在你喝酸奶的時候，還可以把它裏面加入一些你喜歡吃的水果。比如說你可以加入香蕉，那麼就會有排毒的功效。加入奇異果，就可以給身體補充充足的維生素，加入木瓜就可以達到美白肌膚的功效。而且這樣做出來的酸奶味道還非常的好，所以我們平時想吃東西的時候，不妨這樣吃，美味又不會胖。

喝酸奶的5大禁忌

1、酸奶不宜空腹飲用

因爲空腹飲用酸奶能使胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。

2、酸奶不宜過多飲用

飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾與消化功能，不利於身體健康，因此，每日喝酸奶最好不要超過兩杯。

3、酸奶不宜加熱飲用

加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

4、酸奶雖好並非人人適用

胃酸過多之人，則不宜多吃；腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎，胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。

5、酸奶莫與某些藥物同服

氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。