腹脹可以喝酸奶嗎?腹脹喝酸奶會怎麼樣

腹脹是經常會出現的事情，不少朋友聽說腹脹不能喝酸奶，這到底是不是真的呢？腹脹喝酸奶會有什麼影響呢？下面我們來詳細介紹下！

腹脹的原因

1.胃腸道疾病:經常見在慢性的胃炎和胃潰瘍，胃下垂和胃擴張以及幽門的梗阻等，還有腸結核和痢疾，腸梗阻以及習慣性的便祕等。

2.肝膽與胰腺疾病：像急慢性的肝炎和肝的硬化，慢性的膽囊炎和膽石症以及胰腺炎等的症狀。

3.腹膜疾病：經常見於急性的腹膜炎和結核性的腹膜炎等。

4.心血管疾病：比較常見的在心理衰弱和腸繫膜動脈硬化症，腸繫膜動脈梗死等的心絞痛和心律失常都是有反射性的引起腹部有脹氣。

5.急性感染性疾病：像敗血症和重症的肺炎以及傷寒等的症狀。

6.其他：是可以看見手術之後腸的麻痹肺氣和哮喘病，低鉀血癥和吸收不良的綜合症，脊髓的病變和藥物的反應，慢性盆腔炎和附件炎，還有結締組織疾病以及甲減等的症狀。

腹脹可以喝酸奶嗎

當然可以喝酸奶，特別是腹脹，酸奶中的益生菌能調節腸道哦！

避免純奶儘量喝酸奶

鮮奶經乳酸菌發酵後，大部分乳糖被乳酸菌分解了，可以明顯減輕乳糖不耐受者的症狀。而且酸奶的營養也不低於純奶的。

不要空腹喝奶

空腹喝牛奶進入腸道快一些，牛奶裏面的乳糖濃度較高，更會加重乳糖不耐受症狀。儘量選擇在吃飯時或飯後1小時內喝奶，也可以在喝奶的同時佐以穀類(如饅頭、餅乾、麪包等)或肉蛋類食物。這樣可以“稀釋”乳糖的濃度，減輕腹脹或者產氣的症狀。

少量多次喝奶

當每次攝入較少乳糖時，乳糖不耐受者症狀就較輕，乳糖不耐受症狀的輕重直接與乳糖攝入量多少有關。可以相對耐受奶類。建議從少量開始喝，比如每次50毫升左右開始，每天2~3次，讓胃腸道慢慢適應，然後逐漸增加。

喝酸奶的好處

酸牛奶，特別是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。

注意事項

衛生部北京醫院營養科副主任王璐認爲，在晚上喝酸奶好處更多一些。因爲從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。

而且酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減少腸內產氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等症狀。所以您晚上喝酸奶應該是對緩解肚子脹氣有幫助的。

但是要提醒一點，人們往往會忘記：酸食對牙齒是有酸蝕作用，所以如果要經常喝酸奶，記得要注意刷牙，不然很容易得牙敏感的。

酸奶的好處

1.預防骨質疏鬆

酸奶還具有預防骨質疏鬆的功效，這是很多人都想象不到的，在酸奶中含有豐富的鈣以及維生素d，它們能幫助人體很好的預防骨質疏鬆。而且在酸奶中的維生素d尤其高，而且把鈣元素和維生素d結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

2.降血壓

女性患有高血壓的比例要明顯高於男性，這是由於肥胖所導致，幾乎在每十個女性當中就有一人患有高血壓。一項調查研究發現，每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。

3.提高免疫力

在酸奶中含有大量活性菌的酸奶，可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。而且酸奶還可以改善腸道環境，從而達到提高人體免疫力的效果。

但就算喝酸奶的好處再怎麼多，也不能一次性過量飲用，以免出現腹瀉等情況。