適合產婦食用的三大食物
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產婦產後身子的調養非常重要,一些有營養的食物時非常適合於產婦食用的,下面例舉了產婦食用的三大食物。
■雞蛋
營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。
■紅糖
所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高,還可以給產婦補血。此外紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。中醫學認爲,紅糖還有生乳、止痛的效果。
■湯類
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。
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產婦
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