冬季吃橘子有什麼功效

冬天吃橘子的好處有提高免疫力、促進消化、保持水分等。

冬季吃橘子有什麼功效1

橘子是非常受大家喜愛的水果，吃橘子的好處非常多，橘子的營養價值也是非常高的。橘子肉、皮、絡、核、葉都是藥。橘子在我國有藥食兼用的效果，可以幫助人們通經絡、消痰積，還可以幫助人們理肺氣、祛痰、止咳。吃橘子對人們的腰痛、疝氣等也有好處，是非常適合冬季食用的。

冬季吃橘子潤肺化痰順氣活血

橘子，大家都比較熟悉，橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈。

除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名爲“枸櫞酸”的酸性物質，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經常食用除對健康有益外，還能長保青春。美國佛羅里達大學研究人員證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的`膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

1、潤肺化痰

冬季吃橘子可以潤肺化痰，對於冬季人們肺熱咳嗽的情況，吃橘子的效果是非常高的。橘子中所含有的營養成分非常的高，其中鈣的含量是梨的5倍，而其中磷、維生素B1的含量更是梨的8倍之多。

橘子中所含營養成分與秋梨相比有過這兒無不及，由此可見橘子的營養價值有多高。而且在橘子中還含有大量豐富的煙酸、維生素C等營養物質，可幫助我們有效的起到生津止渴以及潤肺化痰的功效。

2、補充維生素

冬季大家吃橘子還可以補充維生素，橘子中有非常高的維生素C，有研究發現，在橘子中所含有的維生素c含量非常的豐富，甚至比奇異果中維生素c的含量還要更加的豐富。每天只需要吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素c的需要量。但是在吃橘子的時候要注意，千萬不要過量食用，以免過量攝取維生素c而誘發尿結石、腎結石等病症。

3、順氣活血

吃橘子可以順氣活血，對於很多冬季氣滯痰多的人們是非常適合的。氣滯血瘀的患者，專家建議在平時生活中適量的多吃些橘子，它具有散結、止痛的功效。在臨牀上經常用來治療睾丸腫痛、乳腺炎性腫痛等症。可以說橘子全身都是寶，橘子上面的橘絡也就是即橘瓤上的網狀經絡，同樣具有非常有效的通絡化痰、順氣活血功效。不僅可以治療乳房脹痛等病症，同時對痰滯咳嗽也非常有效。

4、預防癌症

橘子還可以預防癌症，因爲橘子有可以預防癌症的成分，橘子中所含有的營養成分非常之所，別看橘子的個頭雖小，但內臟卻是異常的豐富。

經過大量的研究發現，在橘子中含有大量豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸等營養物質，除此之外還有大量植物蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等營養物質，在平時生活中我們不妨多吃些橘子來補充人體所需要的營養物質。每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌症，比如像常見的口腔癌、喉癌和胃癌等，這些都可以進行有效的預防。

冬季吃橘子有什麼功效2

冬季吃多了橘子有什麼危害嗎

橘子的營養價值非常高，人們在冬季的時候吃橘子，是非常適合的。橘子具有開胃理氣、生津潤肺、化痰止咳等功效，可用於脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、肺熱咳嗽等症。

橘子有抑制葡萄球菌的作用，可以升高血壓、興奮心臟、抑制胃腸和子宮運動，還可降低毛細血管的脆性。橘子富含維生素C與檸檬酸，具有美容作用和消除疲勞的作用。紅橘由於含有抗癌的類黃酮和限制膽固醇的鬆烯，可預防癌症、早衰、冠狀動脈硬化等症。

冬季人們吃橘子，有開胃理氣的功效，適當食用可增進食慾。橘子，酸甜可口，營養豐富，有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。另外，吃橘子還可抑制葡萄球菌。中醫認爲，橘子肉、皮、絡、核、葉，可謂都是中藥。然而，橘子雖好也有禁忌。因此，人們吃橘子時應謹記禁忌，以保健康防不適症出現。

橘子多吃的危害

皮膚易變黃。橘子一般適量使用就可以了，如果吃得太多，會導致皮膚變黃，非常不好。這是因爲橘子中富含黃色色素的β-胡蘿蔔素，如果吃了過多橘子，血液中的β-胡蘿蔔素濃度增加，可能造成色素沉積在手心和腳底，出現皮膚髮黃的'橘皮症症狀。

不僅是柑橘，多吃富含β-胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔、南瓜、秋葵、花莖甘藍、菠菜、荷蘭芹、紫蘇等黃綠色蔬菜以及海苔等，或者較多飲用這些蔬菜榨的汁，皮膚都有可能變黃。

這種症狀被稱爲“胡蘿蔔素血癥”。這聽上去是個很可怕的名字，但是不用擔心，這種症狀的恢復是一個良性過程，只要停止攝入含有大量胡蘿蔔素的食物，過一兩週顏色就能漸漸淡去，對身體健康是沒有影響的。

引起尿結石。橘子吃多了還會導致出現尿結石，不容易治療，橘子吃多了易引起尿結石。據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

易上火。很多人擔心吃橘子會上火，這是正確的想法，因爲橘子雖然非常適合冬季吃，但是吃多了也會導致上火。從中醫上講，橘子味甘、性溫，入肺、胃經，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效。但是，橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。所以，橘子雖好吃，但也要適量。

會腹痛。人們吃橘子還會導致腹痛，所以大家一定要注意。飯前或空腹時不宜吃橘子。因爲橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等病狀。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。

冬季吃橘子是非常適合的季節，冬季大家容易咳嗽，還有口乾舌燥的情況，吃橘子有助於生津止渴，對於消化不良、脾虛氣滯的人們也是非常適合的。可以幫助大家健胃消食。但是，吃橘子要注意一定的禁忌，橘子一天1-2個就可以了，吃的太多會引起皮膚變黃、尿結石，還會導致上火和腹痛，不利於人體健康。

冬季吃橘子有什麼功效3

1. 富含維生素C

橘子是維生素C的良好的來源，每100克橘子中含有53毫克的維生素C，相當於建議每日攝入量的70%。維生素C對免疫系統具有重要的作用，可以幫助預防感冒和流感。此外，維生素C還有助於促進膠原蛋白的合成，有助於保持皮膚的健康和彈性。

2. 豐富的營養成分

橘子含有其他營養成分，包括維生素A、鉀、葉酸和纖維素。維生素A對保持良好的視力和健康的皮膚和骨骼十分重要。鉀對維持身體正常的電解質平衡十分關鍵。葉酸是預防出生缺陷的關鍵成分。另外，橘子富含纖維素，可以促進消化和預防便祕。

3. 改善心健康

橘子所含的抗氧化劑有助於降低血壓，防止動脈硬化，減少心臟病和中風的風險。一項研究發現，每天食用一到三個橘子可以降低35%的心臟病風險。

4. 幫助控制體重

橘子是低熱量水果之一，每個橘子只有60~70卡路里的熱量，而且還含有豐富的纖維素和水分，能夠幫助控制食慾，提供飽腹感，減少不必要的食物攝入。

5. 改善消化問題

橘子中的纖維素有助於促進腸道蠕動，縮短了食物在腸道滯留的時間，對腸胃消化和排便起到了幫助作用。此外，橘子還含有特殊的化合物，這些化合物具有抗炎作用，有助於預防消化問題。

6. 有抗癌作用

橘子富含抗氧化物和多種維生素，這些成分有助於保持身體健康並預防疾病，例如癌症。橘子中的`成分能夠降低癌細胞的生長，有助於預防多種癌症的發生。

7. 促進鐵吸收

橘子富含的維生素C可以幫助身體更好地吸收鐵質，維生素C能夠轉化鐵離子形式，使鐵更好地被身體吸收。這對於預防缺鐵性貧血十分重要。

8. 具有抗老化作用

橘子中富含多種抗氧化物質，能夠清除自由基，減緩細胞的老化，有助於保持身體健康和年輕。

結論

總體來說，吃橘子具有許多好處。它們富含營養，並且對心臟健康、消化問題、體重控制、腸道健康、癌症預防和抗老化有着顯著的作用。如果你在合理的食用的橘子，它們很可能會使你的身體更加健康。