常見蔬菜水果的營養價值

在我們的日常生活之中，並不是所有的蔬菜水果都會每天進食，只會有一部分會是我們常吃的水果蔬菜，那麼這些常吃的蔬菜水果都有哪些營養價值呢？

一﹑水果類

1.蓮霧：解熱利尿﹑安定神經2.鳳梨：強壯筋骨﹑清熱消腫3.棗子：補氣養血﹑益胃生津4.籠眼：滋養強壯﹑至失眠5.荔枝：健肺補血、祛寒壯氣﹑止痢6.頻果：美肌膚、治便祕、瀉痢7.梨：化痰止咳、清涼解毒8.桃：減肥良果、只寫、止汗9.柿子 ：防黑班、雀斑、降血壓10.人心果：解熱、消暑11.柳丁：清燥除熱﹑保體溫12.檸檬：消除脂肪﹑美容聖品13.柚子：解酒毒﹑除腸中惡氣14.椪柑：解熱化痰﹑防便祕15.桶柑：清熱利尿﹑祛痰利便16.葡萄柚：生津止渴﹑減肥潤膚17.桑椹：行血舒筋﹑明目養肝18.芭樂：治糖尿病﹑驅蟲消積19.枇杷：鎮咳化痰﹑清涼潤肺20.芒果：止嘔吐﹑水火燙傷21.木瓜：助消化酵素﹑治潰瘍22.橄欖：解酒止嘔﹑消食滯23.粟：助胃補脾﹑治腎虛24.香蕉：助消化﹑通腸補肺25.楊桃：消炎治聲啞﹑喉痛﹑止咳26.百香果：清腸開胃﹑消除油膩27.葡萄：養血補氣﹑滋發潤肌膚28.李：解酒腥﹑開脾增胖29.梅：健胃生津﹑解酒醉30.釋迦：除煩補脾﹑除溼31.蛋黃果：潤肺化痰﹑通腸散結32.草莓：清涼止渴﹑潤膚美顏33.無花果：消炎﹑消毒﹑通便利腸34.櫻桃：止血﹑清血﹑涼血35.西瓜：利尿﹑治糖尿病36.甜瓜：止渴除口臭﹑清血37.酪梨：滋養﹑降血壓38.椰子：解暑利尿﹑除溼39.檳榔：健脾健胃﹑驅蟲40.落神花：消暑降火﹑防高血壓41.彌猴桃：消熱﹑解毒﹑養顏美容

二﹑花菜類

金針：柔肝養血﹑安神忘憂花椰菜：明目利尿﹑滋養七竅青花菜：保眼增視力﹑消炎解毒

叄﹑葉菜類

1.過貓：強壯體力﹑通便﹑抗癌2.紅鳳菜：補血﹑清血﹑涼血3.萵苣：促頭髮烏柔﹑防禿髮4.甕菜：降血壓﹑清暑﹑消腫5.莧菜：清血解毒﹑煺熱通便6.菠菜：補血﹑解酒毒7.芥藍：清血﹑促進新陳代謝8.芹菜：降血壓﹑清血﹑造血9.筒蒿：健胃整腸﹑10.白菜：清熱利溼﹑清腸11.小白菜：健骨美齒﹑消除內火12.油菜：清血﹑明目﹑降血壓13.芥菜：安中﹑明耳目14.甘藍：抗胃潰瘍﹑益腎補髓15.秋葵：解毒﹑清腸﹑治關節痛

四﹑根莖菜類

1.球莖甘藍：強壯筋骨﹑健壯牙齒2.芋頭：消腫﹑止肌痛﹑治痙症3.馬鈴薯：益脾胃4.牛蒡：強腰膝﹑利尿清毒5.豆薯：健脾固胃﹑防中風6.蘿蔔：除熱消腫﹑宣肺氣7.胡蘿蔔：養肝補血﹑保眼8.絞白筍：補脾益腎﹑除黑斑9.蘆筍：防血管硬化﹑降血壓﹑抗癌10.蒟蒻：清胃淨腸﹑減肥11.蓮藕：涼血﹑止血﹑潤喉止渴