中國人的標準體重對照表

女性標準體重=（身高-70）×60%，男性標準體重=（身高-80）×70%，正常體重:標準體重+-(多少)10%

中國人的標準體重對照表1

下面來看世衛計算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

正常體重：標準體重＋-(多少）10％

超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％

重度肥胖：大於標準體重50％以上

不過國際上常用體重指數（BMI）來衡量人體胖瘦程度。小夥伴們可以用以下公式來計算一下自己的BMI。

成人的BMI數值：

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖：高於32

　　

堅持減肥卻瘦不下來？

1、進食速度太快

可能多數人在平時因爲時間緊促，所以吃飯也是狼吞虎嚥，進食速度過快影響正常的消化吸收也會造成脂肪的堆積，從而造成肥胖的困擾。

2、水喝太快

及時補水能夠增強代謝，排出毒素，幫助燃燒脂肪，但是如果喝水太快的話，很容易就會隨着尿液排出體外，反而起不到補水的`效果，也會影響減肥的進城。

3、食物單一

減肥期間雖然說要注重清淡飲食，但是千萬不要飲食單一，這樣很容易就會影響到營養物質的攝入，也會導致代謝能力降低，反而造成肥胖的`情況。

4、睡眠不正常

減肥期間如果睡眠不充足，長期熬夜也會影響正常代謝，造成毒素堆積，而且也會影響各項器官的正常修復，對身體不利同時也會影響減肥進程，所以還是要注重保證優質充足睡眠爲好。

中國人的標準體重對照表2

成人男士標準體重表

【方法一】：

而且男性朋友的標準體重還有一個計算公式。標準體重（kg）=身高（cm）-105，可以根據自己的身高來計算一下。

如果你的體重在標準體重上下浮動10%範圍內，那麼說明你的體重還是比較合理的，可能你 並不胖，不用再考慮額外的減肥了。

但是如果超過了10%可能就屬於偏胖的行列了，如果超過了20%，那麼就需要立即進行減肥了。

【方法二】：

BMI=體重(以千克爲單位)÷身高的平方(以米爲單位)。

例如：一個人的身高爲1.75米，體重爲68千克，他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。

中國成人正常的應在18.5-23.9之間，如果小於18.5爲體重不足，如果大於等於24爲超重，大於等於28爲肥胖。

男性身材過胖會有什麼危害？

——高血壓

肥胖人羣患高血壓的機率很大，高達20%~50%，比一般人患高血壓的機率高得多，40~60歲的肥胖病人當中，患高血壓的總人數高達80%左右。

高血壓與肥胖密切相關，根據研究顯示，我國肥胖人羣患高血壓的機率高達22.3%~52%，而正常體重成人患病率僅爲3%~10%，平均爲7.8%。

　　

——易致大腦動脈粥樣硬化

肥胖男性的`大腦血管多會出現又脆又硬現象，其易在高血壓的影響下引起腦出血發生，嚴重者甚至可危及生命，其中肥胖男性引發腦出血的機率和正常體重的男性比起來要高3.6倍左右。

——導致脂肪肝

大約有一半肥胖患者都患有脂肪肝，肝臟是合成甘油三酯的重要場所，然而肝內並沒有多餘的空間儲存。

在肥胖者體內，甘油三酯合成與運轉之間的平衡發生了失調，胖患者過多攝入脂肪酸，甘油三脂也會更多，大量甘油三酯在肝臟內堆積，時間久了就會發展成脂肪肝。

中國人的標準體重對照表3

一、標準身高

1、學齡前期

學齡前期一般是指3-6歲階段，這階段的標準身高在100-120cm之間，其身高的標準並不是一個數值，而是一個範圍；

2、學齡期

學齡期一般是指7-12歲的階段，這階段的`女生大多數人在 11~12週歲時，會長到 155~160 cm，這階段的標準身高在115.1-160cm之間；個人的體質和所處的環境不同，身高的標準只是一個範圍，並不是唯一數值；

3、青春期

青春期一般是指10-18歲的.女生，這階段的女生生長髮育迅速，身高長的很快，這時期的標準身高一般是在128.3-170.7cm之間；

　　

二、標準體重

1、學齡前期

學齡前期一般是指3-6歲階段，這階段的標準體重在11.5kg-26.3kg之間，由於每個人的體質和所處的環境不同，標準體重只是一個範圍，無法給出唯一精確體重數值；

2、學齡期

學齡期的女生一般指7-12歲的階段，這階段的標準體重在17.58kg-59.64kg之間；

3、青春期

一般是指10-18歲的女生，這階段的標準體重在22.98kg-66.59kg之間。