男性養生的食療

蟲草燉蛤蚧、神仙鴨、龍馬童子雞。

男性養生的食療1

養生藥膳一：蟲草燉蛤蚧

主料：蛤蚧1對，瘦肉120克。

調料：蟲草9-15克.

製作：1.將鮮蛤蚧剖腹去內臟（勿去尾}。 2.蛤蚧與瘦肉、蟲草共放燉盅內.加水1碗.加水清燉3小時。蛤蚧若是幹品.則燉 4小時。

功效：補肺腎、益精固陽。蛤蚧原名角蟾.它的肉不僅味美.還可以入藥.蛤蚧其有補肺氣.養 精血.平喘嗽.助陽道的功效。

　　

養生藥膳二：神仙鴨

主料：鴨1只。

調料：蓮子49枚，大棗49枚.白果49枚.人蔘3克。

製作：1.去掉鴨內臟.洗淨。 2.將上述調料用妙布捆包，略加鹽.加水500毫升，一起置鍋中.小火衆至250奄升時 取下，吃肉喝湯.分數次吃完。

功效：固精壯陽。男子陽痿、遺精宜食. 1 鴨肉含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸.而且它的膽固醇含量很 少.可以有效地防止人體的.衰老.不僅可以固精壯陽，還對心血管病人和 老年人均有很好的食療功效。

　　

養生藥膳三：龍馬童子雞

主料：蝦仁15克，海馬10克.小公雞500克。

調料：料酒、味精、鹽、姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。

製作：1.將小公雞去毛和內臟.洗淨。 2.用溫水洗淨海馬、蝦仁，泡10分鐘，分放在雞肉上，再加蔥、姜、清湯適裏.上籠 蒸熟。 3.小公雞出籠後.揀出蔥、姜，放入味精、食鹽，另用收汁勾芡的豆粉澆在雞上即 成。分數次吃完.

功效：溫腎壯陽.益氣補精。陽痿、早泄、小便頻數的男子尤宜食用。海馬又叫龍落子.晚可食用.又可作爲藥材滋補身體。海馬中含有豐 富的蛋白質、脂肪和維生素.不僅可增強男性體質.還對老人身體虛弱有 一定療效。

男性養生的食療2

魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。

原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

羊肉+生薑

作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風溼等作用。同食，生薑既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

　　

雞肉+栗子

作用：補血養身，適於貧血之人。

原理：雞肉爲造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥

作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。

原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

瘦肉+大蒜

作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。

原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的.蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

男性養生的食療3

男人對身體好可以吃的養生食物

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視爲防癌食物。

2、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止 血液 凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管 健康 特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換着吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛 動物 性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患 心血管 疾病 、惡性 腫瘤 等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類 食物搭配 ，因爲豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

這三種食物，看似常見，但是養生的效果卻非常好。對於男人來說， 補腎 也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通過食療，來增強你的體質，保障腎臟的健康。中年男人，腎臟最容易出現問題，所以，一定要注意補腎。

　　

男性養生食療菜譜

一、西湖牛肉羹

食材 ：牛肉末150克，雞蛋清2個，熟青豆仁100克

調味料：a、香油、料酒各1匙，水澱粉適量;b、鹽半匙，雞粉1匙，白胡椒粉適量

做法：

1、水澱粉、牛肉末混合攪拌均勻備用;

2、料酒爆香鍋後，加適量清水、調味料b，燒開;

3、倒入牛肉末，快速攪散，撈去油沫，加水澱粉勾芡，燒開後倒入蛋清，攪成蛋花羹，然後放青豆仁和香油，攪拌均勻即可。

食療功效： 中醫 認爲，牛肉性溫味甘，有暖中補氣，補腎 壯陽 ，強筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克強身 健體 ，增強體力。

二、鹿茸老鴿瑤柱湯

食材：鹿茸片20片，老鴿子1只，幹瑤柱30克，山藥40克，薑片3片

調味料：鹽

做法：

1、鴿子 清理 乾淨，去頭、爪，放沸水汆燙5分鐘，撈出瀝乾備用;

2、幹瑤柱泡發，山藥去皮洗淨，薑片洗淨備用;

3、鍋加適量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸後小夥慢煲2小時，最後加鹽調味即可。

食療功效：鹿茸性味甘、鹹溫，入肝、腎經，具有補腎壯陽，補益精血的功效。

三、茶樹菇紅棗湯

食材：茶樹菇50克，紅棗10顆，小排骨300克，薑片適量

調味料：鹽、香油、高湯

做法：

1、紅棗去核洗淨，茶樹菇洗淨切段，小排骨洗淨切塊，沸水汆燙，撈出瀝乾;

2、取鍋，倒入高湯和所有食材，大火煮10分鐘後該小火30分鐘，最後加鹽、香油調味即可食用。

食療功效：中醫認爲，茶樹菇具有滋陽壯陰， 美容 保健之效，對 腎虛 、尿頻、水腫、 風溼 有獨特療效，對抗癌、降壓、防衰有較理想的治療功能。

40歲男人 養生方法

1、堅持運動

四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特別是要多做有一些有氧運動，平時可以多散散步，長跑， 游泳 ，仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要根據自己的實際情況，切記運動過量，特別是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。

2、管好自己的'嘴

美國人喜歡把 心血管疾病 稱爲“男 性病 ”這是因爲生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便，肚子比 懷孕 幾個月的女性還要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。

而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉，過多的油炸食品，過於油膩刺激性的飲食都有可能誘發心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以後就儘量不要吃肥肉和動物的內臟了。平時也要注意清淡飲食，儘量少喝酒，少吃過於油膩刺激的食物。

　　

3、養成良好生活習慣

注意生活質量，注意睡眠質量，四十歲以後，身體的機能開始下降，此時更應該養成良好的生活習慣，儘量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節制，要注意預防腎虛。

4、適當的 減肥

很多人都會有中年發福的跡象，如果發福得不是特別明顯的話，那麼不必太大意，而如果已經很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，儘量清淡飲食，可適當喝些茶水助 消化 。

5、戒菸

吸菸有害健康，特別是對於肺， 性功能 ，口腔衛生的健康會產生很大的影響，另外吸菸也會增加男性得靜脈疾病的危險，所以男人一定要或煙，就算戒不了煙也要減少吸菸的量。